九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

先看看Angelababy 的這個走路動態(tài)圖，再模糊都能看見她那快甩出去的假胯。

這種扭臀的走路姿勢，也都非常常見，臀部左右扭動?？此品浅趁模獠恢羌袤g寬形成的原因之一。

其實你是“假胯寬”，不是“屁股大”、不是腿粗又腿短。

一幅圖使你看懂假骻寬是如何毀“下半身”身材的。

“假胯寬”這個問題普遍多的女性都有，這會讓你的腿立刻顯得短了許多，還會顯的大腿粗壯，還會伴隨X型腿，也會使腰部顯粗，臀部也呈現(xiàn)下垂狀態(tài)。

你或許一直有這樣的疑惑，覺總得自己大腿根部外側(cè)看起來突出很多，顯得大腿粗壯，不夠筆直、不夠修長，那很可能就是典型的“假胯寬”了。

假胯寬一般是髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋引起的，通常假胯寬還會伴有X形腿和“八字臀”。想要改變假胯寬可以通過針對性的訓練，來縮胯又可以瘦大腿。胯寬分為兩種：一種是真的胯寬，一種是由于后天不好的習慣造成的假胯寬。真胯寬的天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接。

由于長期走路姿勢內(nèi)八字，或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣所導致髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋所造成的。如果是正常地向前走路，應(yīng)該是大腿前方的肌肉用力才對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現(xiàn)內(nèi)旋，所以大腿根部外側(cè)的肌肉才會越來越發(fā)達，久而久之就形成了假胯。

長期久坐一族，缺乏適當?shù)倪\動，則會導致臀部松弛下垂的，看起來髖部的位置非常低，這也是造成假胯寬的主要原因之一。

（1）真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會顯得腰細腿長，整個人的曲線都會呈現(xiàn)天然的"S"型。

（2）假胯寬是后天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實際矮不說，還會讓大腿顯得很粗壯。

·彎屈雙膝右側(cè)臥于墊子上方，將彈力帶置于雙膝上方一點的位置。

·保持后背、臀部后側(cè)處于同一平面。

·吐氣時大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力，向上推送左膝內(nèi)側(cè)。

·吸氣時落回膝蓋，重復循環(huán)練習。

·持續(xù)二十組練習之后，換反側(cè)練習。

作用：

·收緊大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)肌肉。

·減少髖部外側(cè)多余贅肉，修正假骻寬。

·改善臀部外側(cè)凹陷，鍛煉臀中肌、臀大肌。