我的來(lái)訪者T告訴我，最近總是忍不住和媽媽吵架，尤其是媽媽問(wèn)到她的工作情況時(shí)，她就很煩，讓媽媽不要管自己的事，管好自己就行了，如果媽媽再多說(shuō)一句，來(lái)訪就想“教育”媽媽，說(shuō)媽媽問(wèn)她就是在給她施加壓力，覺(jué)得她現(xiàn)在做得還不夠好，還沒(méi)有成為人中精英，一想到此，她就非常憤怒。
這是咨詢進(jìn)行到十幾次時(shí)我們經(jīng)常討論的內(nèi)容，T覺(jué)察到從小到大的努力是為了滿足媽媽的期待，一方面感覺(jué)到生活沒(méi)有意義和方向，感覺(jué)到很空洞；一方面在面對(duì)媽媽的時(shí)候，很想將這些內(nèi)容告訴媽媽，但由于沒(méi)有意識(shí)化的憤怒，造成了一開(kāi)口就帶著指責(zé)和抱怨，頻繁地發(fā)生沖突。
除了來(lái)訪者T之外，我還發(fā)現(xiàn)，很多壓抑型的來(lái)訪者在咨詢的初期階段，很容易在生活中向親近的人發(fā)脾氣。她們通常這樣說(shuō)：
這是我第一次和我媽吵架……
我沒(méi)有想到自己能發(fā)那么大火……
原來(lái)我對(duì)他有這么多的怨恨……
有一些來(lái)訪者在表達(dá)了憤怒之后，她們希望得到咨詢師的認(rèn)可，看，我現(xiàn)在終于不再壓抑自己了；更多的來(lái)訪者她們和咨詢師說(shuō)，我發(fā)火了，我怎么能發(fā)火呢，我來(lái)做咨詢不是為了和他們和解嗎？
表達(dá)憤怒后她們被內(nèi)疚和擔(dān)憂占據(jù)，那么咨詢師如何看待這樣的表達(dá)呢， 每個(gè)咨詢師都有不同的看法，今天想分享一下我的觀點(diǎn)：
沒(méi)有表達(dá)過(guò)憤怒，又何談和解。所有的情緒都有待表達(dá)，有待被容納。
1.
不能表達(dá)的憤怒去哪里了
一個(gè)人和父母的關(guān)系里，如果是不被允許表達(dá)攻擊和憤怒的，那么他可能經(jīng)常會(huì)和一些無(wú)關(guān)人等表達(dá)憤怒，比如有些人非常容易對(duì)服務(wù)人員、保安人員發(fā)火，這是他們?yōu)闊o(wú)處投注的憤怒尋找的相對(duì)安全的出口。
表達(dá)之后就好了嗎，他們的感受并不好，他們有這樣的體驗(yàn)，自己好像一個(gè)刺猬，見(jiàn)人就想扎，他們不知道這是未曾覺(jué)察的對(duì)內(nèi)在客體的憤怒。被壓抑的總是要尋求表達(dá)，和服務(wù)人員的關(guān)系只是內(nèi)在父母關(guān)系的向外投射。
不表達(dá)是因?yàn)樵?jīng)表達(dá)之后的體驗(yàn)是糟糕的，對(duì)方要么不承接我的憤怒，攻擊回來(lái)造成對(duì)我的二次傷害，要么接不住我的憤怒，說(shuō)我傷害了他，我攻擊誰(shuí)都不行，只有我自己最可惡了。
這時(shí)攻擊開(kāi)始轉(zhuǎn)向自身，我想到一些案例，經(jīng)年累月受到老婆抱怨和控制的老公，在婚姻中隱忍了一輩子，最后得癌癥去世；
一個(gè)自戀的媽媽，對(duì)孩子施以打壓和貶低的教育，看到的都是孩子不好的一面，孩子認(rèn)同了媽媽對(duì)自己的否認(rèn)，也覺(jué)得自己是一個(gè)糟糕的人，因?yàn)闊o(wú)法釋放的憤怒，她開(kāi)始不停地吃東西，二十歲時(shí)女孩體重高達(dá)140斤。
這些就是不表達(dá)對(duì)自己帶來(lái)的傷害。
2.
不真實(shí)的體驗(yàn)
來(lái)訪者小C和媽媽怎么也親密不起來(lái)，她很羨慕可以挽著媽媽的胳膊一起逛街的母女，她和媽媽的關(guān)系非常克制和禮貌，例如平常打電話報(bào)個(gè)平安，還有過(guò)節(jié)時(shí)買(mǎi)個(gè)小禮物給媽媽。
小C從小被寄養(yǎng)在奶奶家，直到上初中才和媽媽住回一起，從那時(shí)起她就感覺(jué)到和媽媽是有距離的，她說(shuō)好像從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)到媽媽的溫暖，雖然表面上風(fēng)平浪靜，內(nèi)心卻始終怨恨媽媽，讓她覺(jué)得和媽媽平靜的關(guān)系非常不真實(shí)。
不能表達(dá)不滿和怨恨延伸到了她的人際關(guān)系中，為了維持人際關(guān)系，她也會(huì)去討好別人，把自己放在一個(gè)較低的位置上偽裝自己的攻擊性。
一方面討好別人，一方面當(dāng)有人對(duì)她好時(shí)，她也覺(jué)得不踏實(shí)，總覺(jué)得這個(gè)好背后還有危險(xiǎn)的東西存在，這也正是她對(duì)他人的敵意的投射。
這就是小C的故事，她在生活中處處感覺(jué)不真實(shí)。
沒(méi)有好好說(shuō)過(guò)恨的人，也就沒(méi)有好好談過(guò)愛(ài)。
3.
在憤怒和恨中停留
在人際關(guān)系中無(wú)法真實(shí)地表達(dá)自己的感受和想法，成為很多人尋求心理咨詢的原因。這里的真實(shí)多和憤怒的、怨恨的具有攻擊性的情緒有關(guān)。
理想的情況是，你可以在和咨詢師的關(guān)系里去表達(dá)，通過(guò)被咨詢師一次次地容納和轉(zhuǎn)化帶來(lái)新的體驗(yàn)，新的體驗(yàn)越積累越多，形成新的經(jīng)驗(yàn)，原來(lái)無(wú)法耐受的憤怒變成了可以停留和思考。
前提是咨詢師見(jiàn)識(shí)過(guò)自己的憤怒，咨訪關(guān)系相對(duì)牢固。
實(shí)際的情況是，你的憤怒在咨詢中沒(méi)有被全部承接和安撫，這時(shí)你就會(huì)在親密關(guān)系或其他人際關(guān)系中表達(dá)。
而表達(dá)，正是一個(gè)你接觸、討論和觀察自己的憤怒的契機(jī)。
你是怎么和父母或伴侶吵架的，電話里吵的還是當(dāng)面吵的，拍桌子了，砸東西了，摔門(mén)了，你當(dāng)時(shí)的感受是什么，面紅耳赤，身體發(fā)抖還是大腦一片空白，你又是說(shuō)了什么，你對(duì)說(shuō)出來(lái)的話感到驚訝還是內(nèi)疚，還是恐懼……
重新進(jìn)入到憤怒的情緒中，見(jiàn)過(guò)它們的形狀，感受過(guò)它們的溫度，當(dāng)你可以談?wù)搼嵟憔涂梢杂^察憤怒，你越是能觀察你的憤怒，就越不會(huì)在下一次沖突中見(jiàn)諸行動(dòng)，修復(fù)的過(guò)程就是這樣發(fā)生的。
4.
處理內(nèi)疚和恐懼
有些來(lái)訪者向父母表達(dá)了攻擊之后，開(kāi)始試圖用一些道理去理解父母，說(shuō)到父母也非常不容易，因?yàn)樗麄冇袃?nèi)疚。
有內(nèi)疚是正常的，但過(guò)度的內(nèi)疚就會(huì)導(dǎo)致憤怒的進(jìn)一步壓抑。
不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，和父母吵完之后非常擔(dān)心，擔(dān)心把父母氣到了，潛意識(shí)還擔(dān)心父母會(huì)拋棄自己，但是結(jié)果往往是吵了之后，父母沒(méi)有倒下，反倒關(guān)系的邊界變得更清晰了，父母并沒(méi)有我們想象得那么脆弱，我們和父母的關(guān)系也沒(méi)有想象中那么脆弱。
即便父母受到了傷害，如何處理受傷的情緒是他們的事，而如何處理你的內(nèi)疚和擔(dān)憂才是你的事。
還有些人在咨詢中覺(jué)察到了自己的壓抑和討好之后，在人際關(guān)系中頻頻爆發(fā)沖突，他們的擔(dān)憂是這樣下去，自己是不是就沒(méi)有朋友了，會(huì)不會(huì)和他人的關(guān)系都破裂了呢。
如果一段關(guān)系里不能承受攻擊，只能說(shuō)這樣的關(guān)系基礎(chǔ)就是脆弱的，對(duì)方值不值得交往下去可能也需要重新考量。
5.
真正的和解
徹底地表達(dá)憤怒和完全不表達(dá)憤怒同樣是兩種極端情況，我們卻習(xí)慣性地認(rèn)同了“不表達(dá)”這種情況，對(duì)“徹底地表達(dá)”這種情況充滿自責(zé)。
當(dāng)然，不是說(shuō)讓你不停地表達(dá)憤怒，而是通過(guò)表達(dá)，認(rèn)識(shí)和理解自己的憤怒，最終在表達(dá)憤怒這個(gè)連續(xù)譜上找到一個(gè)讓自己舒服的位置，不再一觸即發(fā)，也不是一味隱忍，這需要先從表達(dá)開(kāi)始練習(xí)。
通過(guò)表達(dá)，也獲得被他人認(rèn)識(shí)和理解的機(jī)會(huì)，才可能實(shí)現(xiàn)和解。
所謂的和解，我認(rèn)為是我表達(dá)了對(duì)你的憤怒，你承接并理解了我的憤怒，我因?yàn)槟愕某薪雍屠斫猓_(kāi)始理解我自己，理解你，我們才走向和解。
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