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很多老年人一有腰腿疼，就懷疑自己是不是腰間盤突出。這里分享一個能解決腰椎管狹窄、骨質(zhì)增生的方法給大家：

那就是使用楮樹葉120克、艾葉60克，煎湯熏洗，每天洗一次即可，堅(jiān)持一個星期左右效果不錯。

第二個方法是使用接筋草9~15克，用水煎服就行，接筋草就是平時我們說的鵝兒腸，一般生于荒地、路旁及較陰濕的草地中，它的嫩葉可以食用，種子則受到雞及鳥兒們的喜愛 。

上面這2個方法對腰突，腰椎管狹窄都是有不錯效果的。如果你是骨質(zhì)增生，那么可以使用鮮蘿卜適量，一般1斤左右即可，把它切成細(xì)絲，生姜少許切末，一起放在鍋里面加1~3碗水熬開，如果是手、腳部骨質(zhì)增生，可直接放盆里燙先患處。

其它部位可將熬過的蘿卜絲、姜末濾水，趁熱裝入布袋，熱敷患處，每天1~2次，每次半小時，用料每天換1次，手腳部骨質(zhì)增生30天可治好，其它部位時間稍長。

腰椎訓(xùn)練動作

起身運(yùn)動

上半身如圖示位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松

單膝牽伸

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作

中腰段牽伸

胸部朝地面，盡可能的前伸上體

仰臥起坐

將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)

人生只有走出來的精彩，沒有等出來的輝煌，腰間盤突出的疼痛讓患者難受不已，一味的等待只會讓情況愈發(fā)的嚴(yán)重，所以一旦發(fā)現(xiàn)有腰間盤突出的問題，一定要積極的采取有效的治療方法。

如果你或者你的父母現(xiàn)在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等病困擾，并且多次治療都無效的，家父行醫(yī)20多年，可以幫你徹底治愈骨科類疑難雜癥。