春天到了，萬物復(fù)蘇。俗話說“一年之計在于春”，可見春天是一個多么充滿希望的季節(jié)啊。
陽春三月，生機(jī)勃勃，萬物萌動，推陳出新，仿佛一切都會有一個新的開始，新的期待。春天作為一個四季輪回的起點，對于美食愛好者來說，更應(yīng)該應(yīng)季而食、順時而食。
眼下正值早春時節(jié)，氣溫緩慢升高的同時，也可能會伴隨著乍暖還寒，以此食補(bǔ)更應(yīng)該溫和、順季而食?？鬃釉弧安粫r，不食”，也是這個意思。
那么春天吃什么菜好呢？眼下正值初春，當(dāng)然要吃春日里最鮮美的“黃金春菜”。老話說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。立春后，隨著溫度的升高，一些“春菜”、“芽菜”慢慢生長出來，成為餐桌上應(yīng)季必備美食。下面給大家推薦5種適合春天食用的黃金蔬菜，以及它的經(jīng)典做法。
春中“菜王”——蘆筍
蘆筍是被人們譽(yù)為春天的“菜王” ，以爽口清新、味道鮮美而著稱。蘆筍中含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍還含有人體所必需的各種氨基酸，口感爽脆，營養(yǎng)豐富。
推薦食譜：白灼蘆筍。
1.準(zhǔn)備蘆筍一斤左右，從中間切開，把蘆筍的根莖削去外皮，分開放入盤中。
2.大蔥一段切成蔥絲，紅椒半個去籽，切成細(xì)絲，青椒半個同樣切成絲，一起放入碗中備用。
3.鍋中添入清水，開大火燒開，水開后加入一勺食鹽增加底味，再加入少許植物油，下入蘆筍的根莖，焯水2分鐘，返青以后撈出控水，再下入蘆筍頭，繼續(xù)煮一分鐘，撈出控水備用。
4.準(zhǔn)備一個盤子，分別擺入蘆筍莖和蘆筍頭，放上剛才切好的蔥絲和青紅椒絲，淋上蒸魚豉油，澆上200度的熱油，激發(fā)出大蔥和辣椒的香味，美味即成。
春中“第一綠”——菠菜
春季的菠菜最為鮮嫩，自然口感也是最好的，所以菠菜在春天有一個別致的名字——“春波”。此時的菠菜根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。不僅如此，很多家長都知道，經(jīng)常吃菠菜還能護(hù)眼明目，學(xué)生更應(yīng)該多吃。
推薦食譜：菠菜雞蛋卷。
1.蒜子幾粒拍扁，切成蒜末；紅椒切成粒，加入食鹽2克，味精1克，生抽5克，陳醋5克，香油3克，用筷子攪拌均勻。
2.取一個小盆，打入兩個雞蛋，加入少許食鹽增加雞蛋的底味，再加入少許水淀粉，用筷子打散備用。
3.平底鍋燒熱，加入少許食用油滑鍋，倒入雞蛋液，慢慢攤平?；蝿映村?，顛鍋翻面，把雞蛋煎熟以后，整張取出放在干凈的菜板上。把剩余的雞蛋液都按這個方法煎好備用。
4.另起鍋燒水，加入一勺食鹽和少許食用油，用來增加食材的底味和亮度。水開后，下入菠菜葉，焯水一分鐘左右，去除菠菜里面的草酸，然后倒出控水拔涼。
5.再把雞蛋皮攤開，放上擠干水的菠菜葉，從一邊卷起來，盡量卷實一些，這樣更方便改刀。卷好后，把菠菜雞蛋卷切成斜段，均勻擺入盤中。把剛才調(diào)好的料汁擺在盤子中間，食用的時候可以蘸著料汁吃。
春中“溫補(bǔ)極品”——山藥
每當(dāng)?shù)郊竟?jié)轉(zhuǎn)換的時候，都會有一大撥人感到不適應(yīng)，可能嘴里會出現(xiàn)“小泡泡”，也可能是臉上起“小痘痘”，等等，都是因為季節(jié)的過度太過迅猛，而我們的身體還沒做好準(zhǔn)備。
春天是雨水比較少的一個季節(jié)，比較干燥，因此在飲食上我們要多吃一些溫補(bǔ)降噪的食物，幫助我們的身體度過季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的不適感。
因此溫潤如玉的山藥在這個季節(jié)可以相應(yīng)地吃上一些，山藥養(yǎng)而不燥，補(bǔ)而不膩，最為平和，非常適合春天食用。
推薦食譜：木耳炒山藥。
1.準(zhǔn)備淮山藥半根，削皮切成斜段，再改刀切成菱形片。準(zhǔn)備一把木耳提前用溫水泡開。青椒半個切成菱形片，紅椒半個同樣切成片。蒜仔幾個切成蒜片，生姜切成姜片，一起放入盆中備用。
2.鍋中添入適量清水，加入少許植物油，再加入半勺白醋，防止山藥氧化變黑，水開后下入山藥片，焯水30秒左右，倒入青紅椒和木耳，繼續(xù)焯水30秒，撈出控水放入盤中。
3.重新起鍋添入食用油，放入小料爆香，再倒入焯水后的食材，快速翻炒幾下，淋入少許清水開始調(diào)味：加入食鹽，味精，白糖，雞精各適量，翻炒均勻，勾入水淀粉，淋入許明油，簡單翻炒均勻，美味即成。
春中“第一菜”——薺菜
薺菜是春天里的野生蔬菜，一般生長在田間地頭，是“野中珍品”，被稱為“春天第一菜”。薺菜的營養(yǎng)特別豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素C，其中鈣的含量超過豆腐，胡蘿卜素的含量與胡蘿卜相仿。薺菜里面還富含10多種氨基酸，在野菜里面味道最為鮮美。
推薦食譜：清蒸薺菜。
1.準(zhǔn)備野生薺菜400克，洗凈后放入盆中，加入適量植物油，鎖住薺菜里面的水分，用手拌勻，加入適量面粉，抖散拌勻，以不粘手為宜。
2.鍋中燒水，放上篦子攤上蒸籠布，水開后攤上拌好的薺菜，最好攤薄攤均勻，改中火連續(xù)蒸5分鐘即可。
3.在蒸制的這個時間 調(diào)個料汁，準(zhǔn)備幾粒大蒜切成蒜末放入盆中，紅椒半個切成小粒，和蒜末放在一起，加入芝麻油10克，紅油5克，辣鮮露5克，生抽5克，用筷子拌勻。
4.時間到了，取出蒸好的薺菜，放入拌菜盆中，用筷子快速地抖散，撒上少許食鹽入底味，顛盆拌勻裝入盤中，最后把料汁均勻地澆在薺菜上面，美味即成。
春中“長青菜”——四季豆
四季豆味道甘甜鮮美，營養(yǎng)豐富，是餐桌之上最為多見的菜肴之一，也是農(nóng)村菜園子常見的種植品種。四季豆口感脆嫩甘甜又下飯，焯水后的四季豆，顏色碧綠，春意盎然，在春天吃這道菜太應(yīng)景了，仿佛一口一口吃下整個春天。
推薦食譜：青椒炒四季豆。
1.準(zhǔn)備四季豆一把，擇去頭尾和上面的老筋，切成斜片，放入盤中備用。
2.青椒一個，對半切開，去掉內(nèi)瓤，再切成青椒絲；紅椒半個切成紅椒絲，和青椒放在一起，用來配色；蒜子幾粒切成蒜片，放入盆中，再放入幾粒紅干椒備用。
3.起鍋燒水，加入一勺食鹽入底味，再加入少許植物油，增加食材的亮度。水開后，下入四季豆，用勺子連續(xù)攪動，使食材均勻受熱，焯水一分鐘，倒出控水。
4.另起鍋添入少許食用油，倒入蒜片和紅干椒爆香，炒出香味以后，倒入青紅辣椒，快速翻炒，把辣椒炒至斷生后，倒入四季豆，快速翻炒30秒，起鍋開始調(diào)味。
加入食鹽2克，雞粉1克，白糖1克，胡椒粉1克，生抽5克，繼續(xù)翻炒化開調(diào)料，15秒后即可關(guān)火起鍋裝盤。
寒冬已經(jīng)過去，酷暑還很遙遠(yuǎn)，此刻是最美好的春天。作為美食愛好者，將這春天里的5大“黃金菜”分享給你，我們一起“嘗鮮”、“嘗嫩”、品嘗春天的味道！
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