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講故事有益于身心健康

雷靂和學(xué)生們 >《待分類(lèi)》

2021.10.06

關(guān)注

攝影師：林宛兒

講故事有益于身心健康

弱鬢·菲茣喜/文

顧瀟、雷靂譯

昨晚，我花了幾個(gè)小時(shí)和我因疫情而團(tuán)結(jié)在一起的社交團(tuán)體——“女性吐槽大會(huì)”——呆在一起。我們是一個(gè)由四名女性組成的小組，我們?cè)谝黄鸸ぷ鳎舜硕际桥笥?，其中有些人認(rèn)識(shí)得更久些。一年多前，當(dāng)我們開(kāi)始隔離時(shí)，我們認(rèn)為每隔一周通過(guò)Zoom聚在一起“抱怨”是件好事——畢竟，我們知道我們都需要抱怨、發(fā)泄、哀悼我們將經(jīng)歷的損失。我們不知道隔離會(huì)持續(xù)多久，也不知道隨著時(shí)間的推移，我們可能面臨何種損失和挑戰(zhàn)，但我們?cè)诿扛粢恢艿臅?huì)議中找到了安慰。

隨著時(shí)間的推移，我們的友誼加深了，我們從線(xiàn)上變成了面對(duì)面交流，討論的話(huà)題從日常到個(gè)人生活。我們開(kāi)始分享我們的故事，我們的童年，我們的大學(xué)時(shí)代，我們的愛(ài)情和工作。我們互相分享，也從中得到了安慰和慰藉，收獲了很多歡樂(lè)。

我在家庭敘事實(shí)驗(yàn)室的研究集中關(guān)注家庭故事和父母和孩子在幾代人之間分享自己的故事的重要性，探討這些故事如何幫助青少年和年輕人建立強(qiáng)大的身份認(rèn)同，以及隨著我們年齡的增長(zhǎng)，形成同一感和繁衍感。但我們與朋友分享的故事也很重要。我們與朋友分享的故事幫助我們從非常不同的角度、以非常不同的方式理解這個(gè)世界。我和姐姐分享的故事幫助我更好地理解我自己的童年經(jīng)歷。我和朋友們分享的故事讓我認(rèn)識(shí)到我的經(jīng)歷不是普遍的，這幫助我理解和同情他人。發(fā)生在每個(gè)人身上的故事把我們作為一個(gè)人類(lèi)大家庭聯(lián)系在一起。

講故事增加了催產(chǎn)素的分泌并減少了皮質(zhì)醇的分泌。

我們都從自己分享故事的經(jīng)歷中了解到這一點(diǎn)，而Brockingham和他同事們的新研究則表明了，通過(guò)故事，這些人際聯(lián)系能夠建立得有多深。他們提出，與在ICU中花相同時(shí)間玩謎語(yǔ)的控制組小孩相比，講故事是否真的能調(diào)節(jié)兒童對(duì)壓力的生理反應(yīng)？研究發(fā)現(xiàn)聽(tīng)別人講30分鐘故事的孩子的皮質(zhì)醇分泌有所下降（皮質(zhì)醇是一種激素，當(dāng)人們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)會(huì)釋放皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇越高，身體和心理上的壓力就越大）。更令人吃驚的是，這些孩子的催產(chǎn)素含量顯著增加，催產(chǎn)素是一種與人際關(guān)系有關(guān)的荷爾蒙。催產(chǎn)素水平越高，愛(ài)和同理心就越強(qiáng)。催產(chǎn)素的增加和皮質(zhì)醇的減少也與較低的疼痛等級(jí)和較高水平的積極情緒有關(guān)，即能讓人感覺(jué)更好和變得更好。故事幫助這些孩子恢復(fù)健康。

故事有什么好處呢？社會(huì)心理學(xué)家Mar和Oatley認(rèn)為，故事，尤其是虛構(gòu)的故事，把我們帶入了不同的世界，進(jìn)入了角色的心靈，去應(yīng)對(duì)未知的、意想不到的挑戰(zhàn)和與他人的互動(dòng)。通過(guò)這種方式，故事幫助我們模擬不同的生活，通過(guò)不同的鏡頭看世界。當(dāng)我們講述自己的故事時(shí)，我們會(huì)從自己的角度出發(fā)，講述我們?nèi)绾慰创@個(gè)世界，盡管我們的聽(tīng)眾有時(shí)會(huì)挑戰(zhàn)我們的想法和幫助我們以新的方式看待自己，發(fā)展心理學(xué)家Monisha Pasupathi和他在猶他大學(xué)的同事們?nèi)绱嗣枋鲞@個(gè)過(guò)程。

當(dāng)我們聽(tīng)別人的故事時(shí)，我們進(jìn)入了他們的世界，并通過(guò)他們的眼睛看事情。這就是家庭故事對(duì)年輕人如此有影響力的原因之一，因?yàn)樗麄兡芡ㄟ^(guò)父母和祖父母的視角來(lái)了解世界，這些家庭成員有著不同的經(jīng)歷，但仍然是青少年形成認(rèn)同的關(guān)鍵人物。當(dāng)我們強(qiáng)烈認(rèn)同某人時(shí)，他們的故事與我們的自我意識(shí)更直接地聯(lián)系在一起。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的經(jīng)歷越來(lái)越豐富，我們也需要更廣泛地分享故事來(lái)建立新的關(guān)系或者加深現(xiàn)有的關(guān)系。通過(guò)分享故事，我們創(chuàng)造了共享的世界。

在這疫情肆虐的一年里，我們幾個(gè)女性吐槽大會(huì)的成員通過(guò)彼此的故事進(jìn)入了新的世界。我們一起歡笑，一起哭泣，我們抱怨，我們慶祝，我們通過(guò)分享故事收獲這些。正如新的研究表明的那樣，這種共享的故事可能降低了我們的皮質(zhì)醇，提高了我們的催產(chǎn)素，它幫助我們管理我們的壓力，增加我們的同理心和對(duì)他人的關(guān)心。我們的身體和我們的故事是相連的，從某種意義上來(lái)說(shuō)，我們就是我們講的故事和聽(tīng)到的故事。

資料來(lái)源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-stories-our-lives/202106/storytelling-is-good-us-and-our-bodies

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