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血糖是指血液中葡萄糖的濃度，它通過我們食用谷類、砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉(zhuǎn)化而成的，是肌肉運動的能量來源。但如果人們攝入過多的糖分，血液中持續(xù)的高血糖就會發(fā)展為糖尿病，嚴(yán)重的還會引起并發(fā)癥波及全身。

血糖總是居高不下?吃藥就成了糖友們的一大"心事兒"，其實生活中好多天然的"胰島素"食物，吃了也能降血糖，可以少受藥物的折磨?食材又隨處可見。

粗糧

粗糧中含有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，具有降低血糖的作用，對控制血糖有有利。

豆類食物

黃豆能降血糖和尿糖，黑豆能調(diào)整血糖代謝，綠豆能治療糖尿病，豇豆促胰島素分泌，加強(qiáng)糖代謝等。大豆及其豆制品，具有降脂作用，所以也可代替部分動物性食品，如肉類等。

綠色蔬菜

蔬菜所含膳食纖維多、水分多、供熱能低，具有飽腹作用，所以高血糖患者可多食。

芋頭還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

苦蕎茶有非常高的營養(yǎng)價值，是很多人都喜歡喝的茶，它含有對人體有益的"蘆丁"成分，可以促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù)，增強(qiáng)胰島素活性，降低血糖水平，是糖尿病人常備的好茶!

桑葉泡水喝，霜降后的桑葉，采摘下來泡水喝，可以降血糖。因為桑葉的確有輔助降血糖的功效。桑葉中所含桑葉多糖和DNJ含量非常高，輔助降血糖效果顯著，對于糖尿病人來說，絕對是一種健康有益的飲品。

但是注意，不是所有的食物都能夠降血糖，病人需要了解每種食物的特點，選擇食用低鹽、低油、低脂的食物，找到適合自己食材，才會有效果。