瑜伽健身和我們平時做的健身操可并一樣，瑜伽有很多都是體式、扭轉或拉伸的動作，不容易做類型，并且也需要有一定的要領悟力和能力。所以對付從來沒有練習過瑜伽的人來說，是有點難度，不過跟著瑜伽教練來練，或許你會輕松很多。
瑜伽是唯一一種靜態(tài)的運動，他不像其他運動那樣太過于猛烈，這是需要心田安靜才氣完成的。選擇過分動感的舞蹈可能健身操城市讓精力和肌肉處于亢奮狀態(tài)，從而無法進入瑜伽要求的狀況里。
運動不一定就能變瘦 ，但不運動可能永遠也沒辦法變瘦。瑜伽并不是一種純真的行動，而是靠一呼一吸、冥想的身心合一的狀態(tài)。所以在一節(jié)瑜伽課竣事今后，你感受到的應該是身體放松，精力舒緩，由內而外都感受很舒適，而不是滿頭大汗，肌肉酸疼。
只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽 因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
瑜伽是一種減肥運動瑜伽練習的最終目的是能消除煩惱，平靜心境 維持姿勢平穩(wěn)，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節(jié)內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
瑜伽在女性群體中受到了很大的歡迎。雖然如今女人占據著瑜伽的主體地位，男人也要學會練習瑜伽，為身體減壓，改善身體素質。最初的瑜伽大師幾乎全是男性。在印度某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。
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