隨著生活水平的提高，人們吃的是越來越好，運(yùn)動是越來越少，'大肚腩'也找上門了，其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)人有小肚子的原因，就是長時間坐著工作，導(dǎo)致贅肉都積累在腹部，都別著急，趁著現(xiàn)在夏天還沒有到，多吃這幾種食物，幫你趕走肥胖?。?！
一、紫薯燕麥堅果酸奶杯
食材:紫薯，堅果，酸奶，燕麥脆
做法:①紫薯洗凈去皮，上鍋蒸熟搗成紫薯泥
②在杯底鋪一層紫薯泥，放一層燕麥脆，再鋪一層酸奶，一層紫薯泥，一層酸奶
③最后撒上堅果和酸奶塊攪拌均勻即可開吃
二、黃瓜檸檬蝦滑
食材:黃瓜，檸檬，蝦滑，香菜，白芝麻
做法:①鍋中放入適量水，水開下入蝦滑煮3分鐘左右撈出過涼水
②黃瓜洗凈拍碎，檸檬切片，香菜切段
③調(diào)料汁:碗中放入小米辣，白芝麻，蒜末，加兩勺生抽，一勺香油，一勺蠔油，適量白糖，放入香菜檸檬，三勺清水?dāng)嚢杈鶆?/p>
③把所有食材倒入碗中，淋入料汁攪拌均勻即可
三、小蔥拌豆腐
食材:豆腐，小蔥
做法:①豆腐切小塊，鍋中放入適量水，焯水撈出過涼水，蔥切段
②把豆腐中的水倒掉，把豆腐搗碎，放入蔥花，加一勺鹽，一勺味精，兩勺香油攪拌均勻即可
四、粗糧餅干
食材:全麥粉，雞蛋，堅果，燕麥片，黑芝麻，橄欖油
做法:①燕麥片和堅果，蔓越莓干用料理機(jī)打碎
②把打碎的食物中加一個雞蛋，適量黑芝麻，橄欖油，全麥粉攪拌均勻，無需加水揉成光滑的面團(tuán)
③分成小份，揉成球按壓成扁狀，放入烤箱預(yù)熱160度，烤20分鐘左右即可
聯(lián)系客服
