5種個(gè)性減肥方案
第一種：清湯型：
如果你屬于一下情況，那么你就是清湯型減肥者
一、一日三餐中不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能夠感覺(jué)到滿足了口腹之欲；
二、不能忍受每頓規(guī)定吃多少東西的減肥方法；
三、對(duì)于正餐來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得喝湯就可以了；
最適合你的減肥方法……卷心菜湯節(jié)食法
一天飲食參考：
早餐：自己調(diào)制的一杯果汁或是蘋果、香蕉之類的水果；
零食：大量的喝自己煮的卷心菜湯
午餐：蔬菜沙拉、可以吃幾塊烤好的雞肉；
零食：大量的喝自己煮的卷心菜湯
晚餐：可以吃一些魚肉或蝦，再喝一些卷心菜湯
零食：大量的喝自己煮的卷心菜湯
卷心菜湯的原料和配制：
一個(gè)切片的洋蔥、2個(gè)切碎的青椒‘3個(gè)切碎的胡蘿卜、1小碗切好的芹菜、半個(gè)切好的卷心菜、300g蘑菇、4個(gè)切好的西紅柿、半碗煮好的米飯、半聽(tīng)橙汁。
將洋蔥、青椒、胡蘿卜、芹菜、卷心菜在鍋中炒一下，然后加入蘑菇、醬油、西紅柿和適量的水，根據(jù)自己的口味還可以加點(diǎn)辣椒。蓋上蓋子用慢火煮，快熟的時(shí)候加入米飯，然后根據(jù)自己的口味放入調(diào)料即可食用。
此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助肝臟和腎臟排除毒物，加快燃燒脂肪，并防止因血糖升高而導(dǎo)致的饑餓，而且熱量也很低，在第一周可減去3--5公斤左右
第二種：蛋白質(zhì)型：如果你屬于一下情況，那么你就是蛋白質(zhì)型減肥者
一、如果每頓飯不攝入蛋白質(zhì)，我就會(huì)感覺(jué)到疲倦和昏昏欲睡；
二、當(dāng)我節(jié)食的時(shí)候我反而會(huì)有一些虛胖，而且臉色不好；
三、每天不能安排一定的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)。
最適合你的減肥方法……全蛋白質(zhì)餐減肥法：
一天飲食參考：
前四餐：葡萄或葡萄干、3顆脂肪酸補(bǔ)充片劑
第五餐：150g左右的雞肉或魚肉、適量蔬菜’杏仁或核桃
你可以放縱進(jìn)食的食物：果凍、蘑菇、洋蔥‘生菜’黃瓜‘大蒜’口香糖、橙汁、冰鎮(zhèn)茶水。
這種節(jié)食法能提升身體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙，激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長(zhǎng)，一周下來(lái)可以減去3公斤左右。
第三種：高脂型：如果你屬于一下情況，那么你就是高脂型減肥者
低脂食物滿足不了食欲；即使大大降低了熱量的攝入，也會(huì)因碳水化合物的攝入而發(fā)胖；在吃完面包和餅干之后會(huì)想要更多此類的食物，即使壓根也不餓。
減肥方法：低糖高脂節(jié)食：
一天飲食：
早餐：雞蛋、干酪、帶奶油的茶或咖啡；
午餐：烤過(guò)的漢堡包、可以加一點(diǎn)烤肉、干酪和生西紅柿、半個(gè)黃瓜、不含糖的冰鎮(zhèn)茶；
晚餐：烤魚排。加了奶油和烤肉的沙拉、不含糖的果凍或飲料。
第四種：果汁型：如果你屬于一下情況，那么你就是果汁型減肥者
胃好像總是塞滿了東西，而且感到手和腿有點(diǎn)腫脹；對(duì)食物總是有強(qiáng)烈的渴望；有胃灼熱、胃漲氣、腹瀉或便秘的困擾，
適合你的減肥法：純果蔬汁減肥
一天飲食：
早餐：一杯純橙汁、需要2勺檸檬汁、一勺蜂蜜、水、1杯茶。
零食：2杯純橙汁
午餐：一杯純橙汁或新鮮果汁；
零食：蔬菜汁或純果汁或純橙汁；
晚餐：蔬菜汁或熱肉湯；零食：蔬菜汁或茶
第五種：營(yíng)養(yǎng)型：如果你屬于一下情況，那么你就是營(yíng)養(yǎng)型型減肥者
總是很忙沒(méi)有時(shí)間去想吃什么；即使已經(jīng)飽了也要吃干凈剩下的；只吃很少的東西就感覺(jué)飽了。
適合你的減肥法……營(yíng)養(yǎng)替代節(jié)食
一天飲食參考：
早餐：自制肉類營(yíng)養(yǎng)替代品；零食咖啡或茶
午餐：自制肉類營(yíng)養(yǎng)替代品；零食咖啡或茶
晚餐：150g左右的牛肉配上炒蔬菜，或烤蝦
聯(lián)系客服
