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晚上睡覺的時(shí)候大腿突然抽筋

還被痛醒，您有這種經(jīng)歷嗎

發(fā)作時(shí)疼痛難忍，不僅影響睡眠

稍微嚴(yán)重點(diǎn)，到第二天

都有點(diǎn)酸酸的，不舒服的感覺

小時(shí)候總聽大人說，腿抽筋是因?yàn)槿扁}

真的是因?yàn)槿扁}嗎？如何預(yù)防和避免呢

很多人覺得腿抽筋是因?yàn)槿扁}，補(bǔ)一下鈣就可以治療。其實(shí)睡覺的時(shí)候，腿抽筋是由各種原因引起的，不僅僅是缺鈣。

腿部抽筋的原因

疲勞：

如果白天走路的時(shí)間較長(zhǎng)，如登山、遠(yuǎn)足等，造成大腿部肌肉疲勞，以及乳酸等代謝產(chǎn)物的增多、積累，就有可能在夜晚睡覺時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況。

睡覺受冷：

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子、小腿肌肉受寒冷刺激，都會(huì)痙攣得讓人疼醒。

下肢血管病變：

人在睡覺時(shí)，血液循環(huán)本身會(huì)減慢，如果加上患有下肢動(dòng)脈硬化閉塞等血管疾病，會(huì)使代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被血液帶走，而積聚于大腿肌肉中，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉產(chǎn)生抽筋。

神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?/strong>

比如腰椎間盤突出癥、腰臀部肌肉的勞損壓迫下肢神經(jīng)，帕金森病等神經(jīng)病變導(dǎo)致的神經(jīng)紊亂，也會(huì)造成夜間大腿抽筋。

其他原因：

如睡姿不正確導(dǎo)致大腿肌肉受到壓迫，精神過度緊張，服用激素類、利尿劑等藥物，缺乏維生素B等，也會(huì)引起肌肉痙攣。

總體來說，發(fā)生夜間抽筋沒有確切的原因，一般缺鈣、疲勞和寒冷是三個(gè)主要的原因。

抽筋了以后怎么辦

大腿抽筋：

確定抽筋的部位是大腿前側(cè)還是后側(cè)。如果是后側(cè)抽筋，可將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，然后再放開，并將腿伸直。

如果是前側(cè)抽筋，可將小腿向后彎曲，使大腿前側(cè)拉直，然后慢慢復(fù)原，反復(fù)幾次可緩解癥狀。

小腿抽筋：

可以伸直小腿，將腳趾上鉤，拉伸跟腱，達(dá)到緩解的目的。

腳趾抽筋：

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳趾。

手指抽筋：

先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

手掌抽筋：

手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎曲，多次重復(fù)后即可緩解。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做：“上工治未病。”要想晚上不抽筋，還要學(xué)會(huì)預(yù)防。首先就是要加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī)體的抗寒能力，改善肌肉的血供。

其次就是注意膳食平衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素等微量元素，食用豆?jié){、牛奶、蔬菜、堅(jiān)果等。第三夜間要注意保暖，保持良好睡姿，選擇寬松被子，避免肌肉受到壓迫。

最后如果白天進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，臨睡前可用溫水泡腳，以舒緩肌肉疲勞和緊張

不過，如果經(jīng)常抽筋，建議您到醫(yī)院就診，找準(zhǔn)病因及時(shí)治療。

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