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骨關(guān)節(jié)炎是老年人中最常見的慢性疾病之一，它雖不會(huì)致命，但給老年人的生活帶來非常多的不便，疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等一系列的困擾。那么如何預(yù)防老人關(guān)節(jié)炎呢?

一、走路時(shí)要注意身體姿勢

走路時(shí)要注意身體姿勢，不要撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。也要避免長時(shí)間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

二、氣溫下降時(shí)注意護(hù)膝

氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

三、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

四、老人運(yùn)動(dòng)要選擇軟底鞋

老年人日常活動(dòng)中應(yīng)首選厚底的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

五、適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄陬A(yù)防關(guān)節(jié)炎

騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

老年人常?；缄P(guān)節(jié)炎，我們在平時(shí)的生活里就應(yīng)該多注意以上這些問題，讓我們的老年生活更幸福，更健康