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情緒并不只有「爆發(fā)」這種容易察覺的表象，它還包含了隱藏在生活表面之下的「隱形爆發(fā)」。

比如，當(dāng)有人攻擊了我們，我們沒有表達(dá)憤怒，但在隨后的交談過程里，我們開始否認(rèn)對(duì)方的觀點(diǎn)，故意挑刺。

判斷自己是否是在積壓情緒也很簡單，觀察自己在生活中是否會(huì)常常反駁/不予配合身邊人。

如果有，那就說明一定積壓了很多情緒。因此，就需要學(xué)會(huì)情緒的正確表達(dá)。

正確的「情緒穩(wěn)定」并不是沒有情緒，在一定程度上的情緒自控是重要的，但正確的情緒表達(dá)同樣不可或缺。

明確的告訴對(duì)方：

“你因?yàn)檎f了什么，做了什么，讓我有了怎樣的感受?！?/span>

盡可能詳細(xì)具體地指出那些讓我們不好受的言語，人際之間的溝通會(huì)變得更明智、準(zhǔn)確。

長期壓抑著的負(fù)面情緒，會(huì)使精神崩潰，還會(huì)對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致我們產(chǎn)生各種疾病癥狀。

比如心理壓力大的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、煩躁不安等癥狀。

迪士尼電影《頭腦特工隊(duì)》告訴我們：

悲傷，憤怒，絕望，其實(shí)也是我們對(duì)自己的一種保護(hù)機(jī)制。

逃避壓抑自己的真實(shí)感受是無法解決問題的。我們喜歡快樂，但更要學(xué)會(huì)接納悲傷與無奈。