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高考沖刺階段如何調(diào)整自制力

   前一科考得不好,用暝想來調(diào)整心態(tài)

  主持人:如果感覺第一科考得不理想,應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài),從而不影響下一科考試?在各科考試之間是否都應(yīng)該有一個事先的準(zhǔn)備進(jìn)行心理過渡?

  甘露春:考試是整個過程,凡是考過了的科目最好不要再回想,一心只放在下一科目。當(dāng)一門科目考完之后,應(yīng)該馬上進(jìn)入下一科目的準(zhǔn)備,最有效率的準(zhǔn)備是提前暝想,將考試的科目從進(jìn)入考場到開卷、閱卷、如何進(jìn)行考試、如何檢查、直到交卷等細(xì)節(jié)過腦。做到心中有數(shù),會有利于臨場發(fā)揮。

  自制力差 沖刺階段如何調(diào)整

  主持人:許多考生反映自己的自制力差,喜歡玩電腦看電視,復(fù)習(xí)時老是靜不下心,怎么能在最后的沖刺階段把持住自己全心投入復(fù)習(xí)?

  甘露春:自制力是長期培養(yǎng)出來的品德,沒有堅強(qiáng)的毅志力,在人生最關(guān)鍵、最緊張的時刻當(dāng)然會有心亂的心理現(xiàn)象。把握你的機(jī)會,在最后關(guān)頭沖刺成功是你一生的體驗。無論你多煩,無論你多沒心機(jī),只要想到“就這一次”,暗示自己努力,你就對得起自己。想到這點(diǎn),你就會毫不留情地把電視、電腦丟一邊去了。

  主持人:如何在考試期間樹立自信心?從心理角度來講,自信心是不是也是心理問題之一?

  甘露春:要知道高考沒有自信心肯定不行,自信心是一種精神動力,它的建立是基于自身當(dāng)前的真實情況,而不是和其他人比較。只要在考試中對自己的情況了如指掌,就能精神百倍地沉著應(yīng)戰(zhàn),取得勝利。

  家長做到五多五少,給考生正面影響

  主持人:在考生考試前,家長是否可能更容易出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)?家長的狀態(tài)是否會直接影響到考生的狀態(tài)?

  甘露春:“望子成龍”是每一位家長的心愿,養(yǎng)了十八、九年就等這一刻實現(xiàn),的確令人緊張,出現(xiàn)焦慮在情理之中。有些家長因為過分焦慮,變得哆嗦,如重復(fù)問問題,煮很多菜,在家來回走等等,這不僅不會令考生出狀態(tài),反而還會直接影響,甚至感染考生的情緒,于高考不利。

  主持人:家長應(yīng)該如何調(diào)整自己,從而給考生起到一個正面的影響?

  甘露春:高考臨近,家長應(yīng)該做好后勤工作,努力為考生營造一個良好的環(huán)境。這個環(huán)境也包括家長自身的心理調(diào)節(jié)。首先要與考生保持一定距離,盡量少干擾他的作習(xí)時間,那怕是提醒也應(yīng)該簡單,多一些自由空間。其次,多鼓勵,少批評;多講好事,少提壞事;多建議休閑的事,少關(guān)注考試的事;多展示將來幸福生活的情景,少比較考試與未來的關(guān)系。相信孩子能正確對待,相信他們一定能考出水平來。

  網(wǎng)友提問:我的孩子今年因感覺基礎(chǔ)不牢想放棄,明年再考怎么辦?我是想讓他再拼搏一下,不要輕言放棄,怎么勸?

  甘露春:你的孩子是對考試的結(jié)果產(chǎn)生恐懼才有想放棄的念頭,告訴他結(jié)果不是關(guān)鍵,關(guān)鍵是取得經(jīng)驗,讓他放心考,無論結(jié)果如何,全家人都支持他!

  網(wǎng)友提問:去年考場編排出來后,一孩子發(fā)現(xiàn)考點(diǎn)、考場以及座位不太令他滿意,結(jié)果莫名其妙地?zé)┰?,最終考試失敗,請主任談?wù)勥@種情況家長應(yīng)該好何予以調(diào)節(jié),謝謝!

  甘露春:每年都有考場編排錯誤的情況發(fā)生。這就要求考生與家長必須提前1小時到場,最好由家長在可行范圍內(nèi)進(jìn)行核對、復(fù)查,考生不必操心,考前做好“不理想”的心理準(zhǔn)備,盡量抓緊時間休息好。我認(rèn)為,有備而來的考生,是能夠面對任何變化的。如果真的發(fā)現(xiàn)錯誤,也不要驚慌失措,聽從監(jiān)考人員的安排,“人動心不動”。

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