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董氏針灸處方

關(guān)節(jié)疾病是生活中常見的，患者朋友需要注意飲食的調(diào)理。那么，保護關(guān)節(jié)的食物有哪些？

杏仁含有豐富的維生素E，含量約是芝麻的13倍、南瓜的6倍。一把杏仁，約28克即可提供女性一天所需維他命E的60%，可以保護關(guān)節(jié)細胞的細胞膜，防堵自由基的攻擊。如果你不愛吃杏仁，可改選擇葵瓜子或花生，它們同樣富含維生素E。

報導指出，維生素C攝取量過低跟攝取較多的人相比，其患類關(guān)節(jié)炎的比例會高出三倍。維生素C是水溶性抗氧化物，可以滲透到細胞中幫助細胞中的DNA抵御自由基的攻擊。

木瓜所含維生素C是橘子的2倍，除此之外，木瓜還含豐富的β胡蘿卜素，另一種有助關(guān)節(jié)健康的抗氧化物質(zhì)。

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用；此外，還可保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

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