波姐語(yǔ)錄：美美的楊丞琳也來(lái)呼吁戴口罩了，精致小巧的臉型即使口罩沒(méi)有拉開(kāi)下部就可以完美罩住，這樣的小瘦臉還真是讓我們羨慕呢，今天給大家推薦的瑜伽運(yùn)動(dòng)就有很好的減脂作用，一定要試試！
被稱(chēng)為“可愛(ài)教主”的楊丞琳，多少年過(guò)去了依舊妥妥的V小臉型，十分青春亮麗。不僅如此，楊丞琳的身材在女孩子中算是高挑，完美的身材比例能夠給她加不少分，作為一個(gè)女孩子我們就要向楊丞琳一樣，不管是在容貌還是身材的管理上都要學(xué)著精致，凹凸有型的身材是我們永遠(yuǎn)值得驕傲的地方，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
羊羔絨作為冬天的保暖單品深受女孩子們的喜愛(ài)，牛仔半接面的設(shè)計(jì)會(huì)在最大程度上減少臃腫感，下身同樣色系的露洞牛仔垂感很好，顯得雙腿筆直修長(zhǎng)，白色的帆布是學(xué)生時(shí)代最割舍不下的愛(ài)，穿起來(lái)干凈利落，手中的小提包經(jīng)典白黑款，簡(jiǎn)單大氣，這樣的搭配簡(jiǎn)直太少女！
楊丞琳選擇的是“上寬下窄”的搭配，因?yàn)槿肀壤銐蚝侠?，所以這樣的穿搭才會(huì)更展現(xiàn)了她完美身形。修長(zhǎng)的雙腿給她加了不少分，大腿纖細(xì)得不行，尤其是露出的腳踝處部分更加不盈一握，褲子磨邊的設(shè)計(jì)會(huì)增加時(shí)尚感，簡(jiǎn)單卻很獨(dú)特，給我們展示了別樣的美！
鵝黃色的衛(wèi)衣少女范兒十足，圓領(lǐng)設(shè)計(jì)更顯優(yōu)美的頸部，楊丞琳骨架小，即使是穿著衛(wèi)衣也難掩她的好身材，雖然腰部沒(méi)有過(guò)分收腰的處理，卻足夠讓我們感受到女孩的曼妙身材。袖口寬帶做了緊縮處理，能很好地映襯外衣立領(lǐng)收口，同時(shí)也從整體上提升了上衣的時(shí)尚度，盡顯青春靚麗之感。
楊丞琳果然是女神，疫情期間即使沒(méi)有亮麗容顏的亮相，但是憑借優(yōu)美的身姿也能讓我們羨慕，同樣是女孩子，我們想要變得優(yōu)秀也應(yīng)該從身材上對(duì)自己嚴(yán)格要求，接下來(lái)給大家推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便，只要有時(shí)間就可以做幾組，相信你的身材不久以后會(huì)有很大改善！
Look1：瑜伽幫你減腰腹
腰腹的贅肉是不可以避免的，如果我們不能夠克制“口腹之欲”，那就要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身，減掉多余贅肉，以下的瑜伽體式針對(duì)腹部積肉，簡(jiǎn)單有效，一定來(lái)試試！
臀部著地盤(pán)坐在地面，左右腿都向內(nèi)側(cè)彎曲，靠近臀部，右腳搭在左腿大腿根處，左腳搭在右腿大腿根處，雙手放在各自膝蓋處，調(diào)整呼吸。
首先坐在地上，左腿盤(pán)坐姿勢(shì)，左腳彎曲壓在臀部下方，右腿壓在彎曲的左腿上方，左腳著地，上身微微向右側(cè)，左手打開(kāi)放在左膝蓋處。
雙手撐地，將身體脫離地面，雙腿并攏向右側(cè)舒展，左腳壓在右腳上方，腳尖繃直，臀部翹起，身體重心下移，面部朝向右側(cè)，身體平衡。
Look2：瑜伽幫你練翹臀
如果我們的身體不夠翹立，那一定就是臀部的問(wèn)題，多練習(xí)一下的瑜伽運(yùn)動(dòng)，幫助你提高臀部線條，使得身姿變得有型，趕緊來(lái)試試吧！
雙手按在支撐物上，將身體抬高托舉，離開(kāi)地面，身體下半部分盡量抬高，左腿伸直，向左下方舒展，腳尖繃直，右小腿向后側(cè)彎曲。
雙腿打開(kāi)，左腿向后側(cè)舒展，腳尖繃直，腳面觸地，右腿弓起，支撐地面，上身向后仰，雙手向上抬升，指向上空，頭部微微向后仰起。
雙小臂和右腳尖同時(shí)著地，平形于地面，雙腿盡量繃直，調(diào)整呼吸，左腿抬高，面部朝向一側(cè)，身體重心下移，注意保持身體平衡。抖音刷贊平臺(tái)
Look3：瑜伽幫你舒筋骨
長(zhǎng)期久坐會(huì)使得我們身體僵硬，會(huì)給脊椎帶來(lái)極大的壓力，多練習(xí)這些瑜伽體式，時(shí)不時(shí)疏松身體各處的骨骼，有利于緩解肌肉僵硬度，增加身體的的靈活性。
首先是雙腿打開(kāi)，左腿弓起，右腿向右前方舒展，腳尖繃直，雙手臂按壓在左膝蓋處，上身身體下壓，緊縮腹部，面部朝下，調(diào)整好呼吸。
首先坐在地上，然后右腿向身體內(nèi)側(cè)舒展，左腿舒展，上身向右側(cè)微轉(zhuǎn)，左臂盡量舒展，左手抓住左腳尖，右手按壓在右大腿根部，面部朝右。
好的身材是需要我們不停地努力的，每一個(gè)女孩子都是“潛力股”，我們要對(duì)自己有信心。堅(jiān)持做以上瑜伽體式，有針對(duì)性地減少身體贅肉，抓住空閑時(shí)間，讓自己忙起來(lái)，所有的努力都不會(huì)白費(fèi)，相信你會(huì)得到滿意的效果！
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