7款美味早餐粥，美好的一天從一碗粥開始，早餐喝粥營養(yǎng)好吸收！芬香注冊

營養(yǎng)均衡的早餐必須要有一碗熱氣騰騰的粥，美味的早餐粥不僅益于吸收，更有養(yǎng)胃的效果。這里分享7道美味的早餐粥的做法，都非常好吃，一起來看看吧！

一：糙米粥

糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，富含維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，常吃更有利于健康，大家一起試著做做吧。

主料：糙米70g、綠豆50g
糙米粥的做法

1.首先將綠豆泡水兩個小時。

2.高壓鍋中倒入綠豆，洗凈的糙米、大米。

3.加入小半鍋清水。

4.按下煮粥模式，煮好后,即可盛出享用。

小貼士

1、 糙米用高壓鍋來煮比較容易軟，用其他的鍋要提前浸泡。 2、 水的量可以根據(jù)自己對稀稠的喜好適當加減。 3、 煮好的粥還可以加糖。

二：銀耳南瓜粥

南瓜含有豐富的果膠，能夠滋養(yǎng)腸胃，銀耳豐富的膠原蛋白，能夠美容養(yǎng)顏，這款銀耳南瓜粥味道清甜，營養(yǎng)豐富，尤其適合女生朋友們享用哦

主料：銀耳15g、南瓜150g、糯米70g、冰糖少許

銀耳南瓜粥的做法

1首先將銀耳泡水兩個小時，切成小塊。

2南瓜切成小塊。

3鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入洗凈的糯米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮十分鐘，再下入南瓜煮十分鐘。

4最后放入銀耳、葡萄干，加兩勺冰糖調(diào)味，拌勻，繼續(xù)煮五分鐘，即可裝盤食用。

小貼士

1、可以放冰箱里保存，隨時吃 2、可以煮的稀一些當做甜品或者冷飲來喝 3、南瓜可以少放一些，銀耳和糯米是主料

三：五彩羹

主料

燕麥片60g、青豆30g、菠蘿20g、胡蘿卜20g、玉米粒150g五彩羹的做法

1首先將胡蘿卜切粒，菠蘿切粒。

2鍋中倒入小半鍋清水，下入玉米粒、青豆，煮熟。

3再入燕麥片、胡蘿卜、枸杞，煮十分鐘。

4接著加兩勺冰糖，拌勻，繼續(xù)煮五分鐘，最后下入菠蘿粒，即可出鍋。

小貼士

菠蘿要關火后再放，不宜久煮

四：米酒南瓜紅棗湯

主料 ：南瓜200g、紅棗20g、甜酒50g、紅糖適量

米酒南瓜紅棗湯的做法

1.首先將去皮南瓜切小塊。

2.鍋中倒入小半鍋清水，水開時，下入紅棗，蓋上鍋蓋，煮十分鐘。

3.開蓋后，放入南瓜，繼續(xù)煮十分鐘，隨后倒入適量甜酒，加三勺紅糖，拌勻。

4.煮兩分鐘入味，即可裝盤享用。

小貼士

2、棗子可以加點鹽清洗得更干凈。 3、甜酒不要煮時間長，稍微煮上2分鐘就好，煮時間長了口感變酸影響味道。

五：潤肺止咳粥

雪梨能夠生津潤燥、止咳化痰，枸杞還能夠清熱明目，一款美味爽口的潤肺止咳粥，您喜歡嗎？

主料：雪梨1個、糯米30g、大米30g枸杞少許

潤肺止咳粥的做法

1.首先將糯米、大米泡水三十分鐘。

2.將雪梨切成小塊。

3.在高壓鍋中倒入洗凈的糯米、大米、雪梨，加入小半鍋清水，壓十分鐘。

4.煮好后，再放入少許枸杞，就可以享用了。

小貼士

1.先放水后放梨，水位容易掌握。 2.枸杞不能長時間浸泡和煮，所以要最后放入。

六：黑芝麻核桃粥

立冬想益腎，多食“黑”。 中醫(yī)理論，冬季和與腎，在于五色配屬中，冬易歸于黑。 因而在11月上旬的立冬時節(jié)，用黑色食品補養(yǎng)腎臟無疑是最好的選擇。 黑色食品種類繁多，其中的黑芝麻是眾所周知的。 黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸燥。 用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。 核桃仁溫補肺腎，具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。 此款藥膳粥為立冬時節(jié)滋補腎臟的溫補食療粥羹，補脾和胃，烏發(fā)健腦，滋補潤腸，延緩衰老，適合老人和脾胃虛弱者食用。

主料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量

1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

2.鍋中水燒開放入大米和糯米。

3.大火煮開加蓋小火燉煮。

4.核桃芝麻炒香。

5.然后用蒜臼搗碎。

6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

7.再放入黑芝麻和核桃仁。

8.攪拌均勻煮上2分鐘關火。

小貼士

核桃仁不用去核桃皮，上面的核桃皮營養(yǎng)更加豐富。 炒香之后再放入粥中，不用煮時間長，煮開即可關火，粥的口感更好。

七：山藥紅棗薏仁粥

這道養(yǎng)生藥膳粥，能夠補氣血，健脾胃，排毒養(yǎng)顏，非常適合冬季食用。 薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。 此款粥還適用于祛除青春痘，長痘痘的女士可以經(jīng)常喝此粥，對膚質(zhì)改善和痤瘡有很好的食療效果。

主料：糯米80g、薏仁50g、紅棗10個、山藥100g、冰糖20g

山藥紅棗薏仁粥的做法

1.糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘。

2.山藥去皮和洗凈的紅棗一起用清水浸泡備用。

3.把紅棗放入電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水。

4.加入泡過的糯米和薏仁。

5.再加入切片的山藥。

6.加入冰糖。

7.把內(nèi)膽放入電壓鍋中。

8.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

9.滴聲提示后，即可食用。

10.可以食用啦

小貼士

薏仁和糯米要浸泡片刻，這樣薏仁會更容易熟。 冰糖也可以隨自己口味調(diào)整用量。