老寒腿
這個(gè)方子很簡(jiǎn)單，就是蹺蹺“二郎腿”：坐在椅子上蹺起二郎腿，注意蹺二郎腿的時(shí)候要把患病的膝關(guān)節(jié)放在上面。然后慢慢地伸直自己的膝關(guān)節(jié)，再慢慢地屈曲膝關(guān)節(jié)，如此反復(fù)屈伸，每天做3次，每次50下。注意屈伸的動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢，要像放慢鏡頭那樣，慢慢屈，慢慢伸，并盡可能地達(dá)到屈伸的最大限度。長(zhǎng)期做這個(gè)動(dòng)作，就能有效減輕老寒腿的各種癥狀，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)和治療作用。如果嫌坐在椅子上做這個(gè)動(dòng)作不方便，也可以仰躺在床上，抬高雙腿，像踩單車(chē)那樣反復(fù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作同樣要緩慢，不必過(guò)快。
不管是“蹺二郎腿”，還是躺在床上“踩單車(chē)”，在醫(yī)學(xué)上都稱(chēng)為“非負(fù)重位下膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)”。非負(fù)重位，意思就是讓身體的重量不要壓在膝關(guān)節(jié)上面。站著的時(shí)候，身體的重量全部壓在膝部，這就是負(fù)重位。當(dāng)你坐著、躺著的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有受到重量壓迫，這就是非負(fù)重位了。
在非負(fù)重位下慢慢地伸直自己的膝關(guān)節(jié)，再慢慢地屈曲膝關(guān)節(jié)，光靠這種反復(fù)運(yùn)動(dòng)為什么就能治老寒腿呢？用中醫(yī)理論來(lái)解釋非常簡(jiǎn)單。老寒腿的癥狀主要是膝痛，而膝痛是膝部氣血阻滯導(dǎo)致。活動(dòng)膝關(guān)節(jié)可以打通局部經(jīng)脈，令氣血通暢，膝關(guān)節(jié)自然就不痛了。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)リP(guān)節(jié)里面的軟骨并沒(méi)有血管連接。也就是說(shuō)，軟骨生長(zhǎng)、修復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)并不是來(lái)自于血管。那來(lái)自于哪里呢？要知道，膝關(guān)節(jié)軟骨其實(shí)是浸泡在膝關(guān)節(jié)腔的關(guān)節(jié)液里面。軟骨就是從關(guān)節(jié)液里吸取營(yíng)養(yǎng)，以使自己生長(zhǎng)、修復(fù)的。反復(fù)地活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，最大限度地做膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，其目的是促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動(dòng)，不斷帶來(lái)新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走軟骨細(xì)胞的代謝廢物，從而讓已退化的軟骨重復(fù)新生，健康生長(zhǎng)。一般情況下，患者原先走路時(shí)感到發(fā)軟無(wú)力的雙腿膝蓋，按這個(gè)方法鍛煉一段時(shí)間后，就能明顯感到比之前強(qiáng)壯有力。之所以如此，除了是因?yàn)橄ドw軟骨逐漸復(fù)原之外，還有一個(gè)原因。過(guò)去患者因膝關(guān)節(jié)疼痛，長(zhǎng)期不敢用力。按照進(jìn)化論“用進(jìn)廢退”規(guī)律，膝關(guān)節(jié)附近的肌肉就會(huì)慢慢萎縮，肌肉力量下降。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α烤蜁?huì)加強(qiáng)，腿無(wú)力的癥狀就得到改善了。這種鍛煉方法可以隨時(shí)進(jìn)行，如果怕運(yùn)動(dòng)太過(guò)枯燥，也可以試一下以下兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：踩單車(chē)和游泳。踩單車(chē)的時(shí)候，人是坐著的，膝關(guān)節(jié)也可視作處于非負(fù)重位下。而游泳，因?yàn)樗母×ψ饔茫窒淼闹亓?，也是一個(gè)“非負(fù)重位”。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都符合“非負(fù)重位活動(dòng)膝關(guān)節(jié)”原理。
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