我們經(jīng)常聽到中醫(yī)中說腎為先天之本，這是因為腎藏精，一部分是父母遺傳下來的基因，一般稱為“先天之精”，另一部分是來自于后天，后天的腎精需要我們從飲食、生存環(huán)境等地方攝取，腎精通過化生腎氣、腎陽推動機體的功能活動，并能主宰人體的生長壯老過程，通過補腎精補腎氣能夠促進生長發(fā)育，所以說腎為先天之本，腎不錯的人，晚上睡覺有這4種表現(xiàn)，你若占其中1個，說明腎氣充足腎光滑，有助于日常養(yǎng)生。
4種表現(xiàn)
1、身體無水腫：腎臟主要的功能之一就是通過排出體內(nèi)水分代謝出毒素和細菌等，當腎臟受損時水分無法排出體外，堆積在體內(nèi)就會形成水腫，這都是由于腎臟過濾功能下降導(dǎo)致的，腎不錯的人，晚上睡覺時身體不會出現(xiàn)水腫的情況，說明腎臟功能運轉(zhuǎn)正常，機體能代謝出廢物，腎氣充足，腎氣能推動內(nèi)部毒素和雜物的及時排出，腎臟內(nèi)部光滑，腎也很健康。
2、腰背不酸痛：中醫(yī)理念中腰為腎之府，腎臟就在體內(nèi)腰部的位置，睡覺時長時間保持一個姿勢，體內(nèi)血液流動緩慢，會導(dǎo)致腎臟內(nèi)氣血不足、毒素和垃圾無法及時排出，影響腎健康，產(chǎn)生腰部酸痛的癥狀，腎健康的人，晚上睡覺時腎臟能得到充分的休息，基礎(chǔ)代謝功能正常，經(jīng)絡(luò)沒有受損堵塞的情況，因此不會有腰背酸痛的情況，經(jīng)絡(luò)不堵，腎臟內(nèi)部也會比較光滑。
3、睡覺不出虛汗：身體只有在燥熱的環(huán)境中和大量運動后會出汗，如果睡覺時無故出虛汗，可能是因為脾胃功能失調(diào)、腎氣不足等現(xiàn)象導(dǎo)致的，當腎臟功能受損后，會造成內(nèi)部血液循環(huán)不暢，內(nèi)部的毒素?zé)o法正常代謝，則會通過汗液排出體外，導(dǎo)致腎臟內(nèi)堆積大量毒素，不利于腎臟健康，腎不錯的人，睡覺很少出虛汗，說明腎氣足，腎功能代謝正常。
4、睡覺中不驚醒：腎臟有貯存的腎氣，腎氣主要負責(zé)維持體內(nèi)激素水平，當腎氣不足時，睡眠過程中就會經(jīng)常出現(xiàn)驚醒、磨牙、多夢的現(xiàn)象，如果睡覺的時候，經(jīng)常一覺睡到天亮，說明體內(nèi)腎氣充足，身體激素水平比較平衡，腎臟功能代謝循環(huán)正常，腎臟能及時排出毒素，睡眠質(zhì)量比較高，所以腎健康的人，睡覺時不會出現(xiàn)突然驚醒的情況。
腎不錯的人，晚上睡覺有身體無水腫、腰背不酸痛、睡覺不出虛汗、睡覺中不驚醒這4種表現(xiàn)，你若占其中1個，說明腎臟功能正常，腎氣充足，腎內(nèi)部環(huán)境比較干凈，腎也很光滑，經(jīng)常通過身體外在表現(xiàn)，檢查臟腑內(nèi)器官健康，有助于日常養(yǎng)生。
想要腎好，可以多試試以下的方法：
1.桃荷三黑粉
做法：先芡實、山藥、核桃、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯等食材將洗凈、曬干、低溫烘干，然后用破壁機打碎成粉，最后取適量開水沖服即可，由于整個過程比較麻煩所以建議選擇相同成分的芡豆三黑粉。
作用：誰都知道黑色食物入腎，因此黑豆、黑米、黑芝麻是典型的補腎食材，話不多說，此方的最大亮點是，配有桑葚、枸杞、芡實、山藥、核桃這幾種食物滋陰補腎，強腎固腎，加上其他及中國食材的配合，如果堅持一段時間的食物的調(diào)理，你的腎想不好都難！
桑葚補腎陰為主，鮮品為水果，干品為中藥，既能飽了口福，又能強腎補精，可謂一舉兩得。芡實固腎澀精更是補腎高手；配合山藥、枸杞補腎效果更是強強聯(lián)合，增強性功能，所以食材搭配好一樣養(yǎng)作用勝吃10服藥。
2、按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
#冬日養(yǎng)生寶典#
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