物質(zhì)匱乏的年代，人們最想解決的是溫飽問題，只有解決了肚子饑飽，才能有力氣更好的生活和工作。但是如今溫飽在已經(jīng)被解決，大家關(guān)注的重點(diǎn)，也有了質(zhì)的改變。健康和長(zhǎng)壽，成了大家更注重的問題，因?yàn)楹玫纳眢w，才能成為革命的本錢。

不過45歲是個(gè)分水嶺，很多人的身體開始走下坡路，各種疾病不斷襲來。想要身體健康，自然得要養(yǎng)成好習(xí)慣才行，而且這些習(xí)慣不能間斷。

不論男女，45歲后，堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣，或能助你健康??長(zhǎng)壽

1、保持樂觀心態(tài)

觀察那些長(zhǎng)壽的老人，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身上有個(gè)共通點(diǎn)，那就是心態(tài)特別好。即便容顏老去，他們依舊保持樂呵呵的笑容，就連說話也很隨和。說真的，大家都知道心態(tài)的重要性，可是生活中卻很難做到。

遇到挫折困難時(shí)，很多人就會(huì)情緒低落，很長(zhǎng)一段時(shí)間就將自己封閉。這樣的情緒狀態(tài)，真的會(huì)讓身體健康成為奢望。若是再碰上不會(huì)管控情緒，經(jīng)常煩躁和發(fā)脾氣的話，那么健康狀況會(huì)更糟糕。所以，樂觀的心態(tài)很重要，這是保障健康的基本條件。

2、睡眠時(shí)間充足

不知何時(shí)起，熬夜成了很多人的習(xí)慣，經(jīng)常躺在床上刷手機(jī)，不知不覺就到了凌晨。時(shí)間久了，睡眠質(zhì)量得不到保障，身體自然就會(huì)受損。最重要的是，睡眠不足還會(huì)影響情緒，很多人第二天會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁，甚至是萎靡不振的現(xiàn)象。

所以，保持充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，這才愛護(hù)自己最好的體現(xiàn)。最好養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，這樣可以在睡夢(mèng)中促進(jìn)身體代謝，修復(fù)受損的細(xì)胞。只需要堅(jiān)持半個(gè)月，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體從內(nèi)而外的改變。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

都說生命在于運(yùn)動(dòng)，想要身體健康，怎能少得了運(yùn)動(dòng)呢？可是偏偏，有些人把運(yùn)動(dòng)掛在嘴邊，卻很難做到。健康長(zhǎng)壽的人，他們永遠(yuǎn)都停不下來，總會(huì)給自己找些事情做。其實(shí)，相對(duì)于其他的保健方式來說，運(yùn)動(dòng)是最值得投資的方式。持續(xù)鍛煉，可以讓身體內(nèi)的垃圾快速的排出，也能促進(jìn)身體的心肺功能。

試想一下，身體內(nèi)干凈無毒素，其他功能也得到了保障，身體怎么會(huì)差呢？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)好處，就是讓人看起來很有活力，不好的心情也能得到釋放。

4、多吃粗糧多喝水

有人喜歡大魚大肉的“油膩”生活，自然就有人喜歡粗茶淡飯。對(duì)于身體而言，它更需要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，也就是說光吃葷菜是不行的，每天還需要進(jìn)食大量的蔬菜瓜果。想要腸胃健康，還是應(yīng)該以粗糧為主，不僅營(yíng)養(yǎng)全面，而且還能促進(jìn)身體消化。

另外就是要多喝水，促進(jìn)代謝的同時(shí)，還能達(dá)到解毒的效果。當(dāng)然，這里要說的水不是飲料，而是健康的純凈水，或者白開水。若是長(zhǎng)期喝飲料的話，反而對(duì)身體不好，添加劑太多。

其實(shí)健康的身體，真的和日常習(xí)慣緊密相連。生活中，要做個(gè)嚴(yán)于律己的人，不良的生活習(xí)慣要改掉。為了健康，嚴(yán)格的要求自己，這樣才能在45歲之后，依舊精神奕奕。