對于我們?nèi)祟悂碚f，其實(shí)一日三餐都是不能省的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人喜歡晚睡晚起，還有一部分人是因?yàn)樵缟馅s時(shí)間，所以都忽視了吃早餐。如果長時(shí)間不吃早餐，人的精神狀態(tài)會變差，因?yàn)槲覆恳簧衔缥詹坏綘I養(yǎng)物質(zhì)，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，而且還會引起胃部出現(xiàn)問題。
不過，你也許不知道，你平常在生活中還有一些習(xí)慣比不吃早餐更傷胃，今天我們就一起來了解一下。
一：暴飲暴食
比起不吃早餐來，暴飲暴食對胃部的傷害會更大，因?yàn)楹芏嗳嗽谕砩铣缘帽容^多，到了早上也還是有一定的能量。但是如果吃東西沒有節(jié)制，總喜歡暴飲暴食，看到自己喜歡吃的食物根本就停不下嘴，這就會讓胃部沒有多余的空間來進(jìn)行消化，加重胃部的消化負(fù)擔(dān)，慢慢地，胃部功能就會下降，甚至引發(fā)嚴(yán)重的胃部疾病。
二：喜歡吃又油又辣的食物
生活中很多人喜歡吃辣，甚至無辣不歡，經(jīng)?？吹接小俺圆ァ贝罅砍杂钟陀掷钡氖澄铮@種飲食習(xí)慣也是很傷胃的。因?yàn)檫^多的油脂攝入會影響消化，加重胃部負(fù)擔(dān)，引起反酸、惡心的胃部不適。而太辣的食物吃進(jìn)身體里，會直接傷害到胃黏膜，日子一長，胃部疾病就出現(xiàn)了。
三：長期吃高鹽的食物
有些人為了炒的菜有味道一點(diǎn)，能受到更多人的喜歡，就放很多的鹽，還有一些人特別喜歡吃腌制類、煙熏類、加工肉類這些含鹽量高的食物。但是，這些食物中會含有硝酸鹽和亞硝酸鹽等成分，在長時(shí)間存放中這些成分會和食物中的營養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng)，會分解出對身體不利的成分，比如亞硝胺就是一種致癌物。所以，長期吃高鹽食物對胃部的傷害是很大的。
四：飲食不注意衛(wèi)生
雖然大家都知道病從口入，但是總不記得要多注意飲食衛(wèi)生，比如飯前便后不洗手，聚餐時(shí)要不使用公筷公勺，總喜歡吃一些半生不熟的食物。這些習(xí)慣，容易將外部的細(xì)菌帶進(jìn)身體里，比如常見的幽門螺桿菌，一旦感染上了，就容易誘發(fā)胃潰瘍，胃炎，甚至?xí)巧衔赴?/p>
五：煙酒不離手
對于胃部的健康來說，吸煙喝酒都不是好的習(xí)慣，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ飼S消化道進(jìn)入胃部，對胃黏膜造成刺激。而大量飲酒也會直接損壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致胃部疾病的出現(xiàn)。
想要養(yǎng)護(hù)胃部，給你3個(gè)小建議：
大家都知道，胃病3分靠治，7分靠養(yǎng)，所以想要胃好，首先就要改正一些傷胃的習(xí)慣，并且要自己從飲食上進(jìn)行必要的調(diào)整。
1、定時(shí)定量的飲食習(xí)慣對胃部有很好的呵護(hù)作用，在進(jìn)食的過程中要細(xì)嚼慢咽，而且也不能夠饑一頓飽一頓，遵循“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的原則，這樣有利于減輕胃部的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)護(hù)胃部健康。
如果實(shí)在不能按時(shí)進(jìn)餐的時(shí)候，不妨帶上幾塊蘇打餅，餓的時(shí)候可以充一下饑。
2、多喝溫開水
水是我們生命中無法缺少的物質(zhì)，而多喝溫開水是一個(gè)簡單又有效的養(yǎng)胃方法。水溫保持在40度左右，這是胃部感覺最舒服的溫度。特別提醒大家，別忘了在早上起床空腹喝上一杯溫開水，能夠喚醒沉睡中的胃做好吃早餐的準(zhǔn)備，溫養(yǎng)胃部的效果特別明顯。
3、重視茶療
這是中醫(yī)比較推崇的一種養(yǎng)胃方法，這主要是因?yàn)椴僮骱唵?，而且選用的是天然養(yǎng)胃的食材，不用擔(dān)心對身體有副作用。所以平?？梢赃x擇一些“藥食兩用”的小植物，做成茶包來泡水喝，幫你達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
說了這么多的養(yǎng)胃的事項(xiàng)，是希望大家能夠引起足夠的重視，平常多多養(yǎng)護(hù)自己的胃部，減少胃病的發(fā)生。期待對大家有所幫助。
聯(lián)系客服
