隨著生活水平的提高，人們的壽命也遠超古時，隨之而來的社會老齡化問題也日益突出，老年人的健康現(xiàn)在成了大家關(guān)注的目標。
為了延長壽命，人們就會注重養(yǎng)生，提到養(yǎng)生就和運動和飲食離不開。如果注意飲食，戒煙戒酒，多運動了，就會長壽嗎，答案是那可不一定。決定壽命長短的關(guān)鍵因素，即不是戒煙戒酒，也不是多運動，而是心態(tài)。
據(jù)研究，如果想要獲得健康長壽，心理平衡在里面起到了50%的作用?，F(xiàn)代人普遍處于生活和工作的強壓下，雖然說沒有壓力就沒有動力，但是心理壓力太大也會造成很多疾病。
壓力會降低身體免疾力，這樣就會使得外界細菌可以輕而易舉地侵入我們的身體，給我們帶來各種疾病。同時，當我們身體感受到巨大壓力時，會自然而然地釋放出制造壓力的荷爾蒙，這些物質(zhì)會使得身體內(nèi)的血管發(fā)生收縮。
如果一個人長期處于壓力無法釋放的情況下，壓力荷爾蒙處于始終活躍狀態(tài)，使得心血管長期收縮，血液黏稠度自然也會隨之增高，并且壓力荷爾蒙的代謝產(chǎn)物會附著在血管上，引發(fā)多種疾病。
所以一個良好的心態(tài)是正確釋放壓力，獲得健康長壽的關(guān)鍵因素。心態(tài)不僅影響著我們的身體健康，也影響著我們的生活和社交。一個良好的心態(tài)就是指我們的心理平衡和對生活的態(tài)度。所以好心態(tài)可以使人年輕，“笑一笑，十年少”并非空穴來風。
其實一個人的壽命是可以達到100歲的，之所以達不到，你要看看你有沒有做到，心理平衡占50%，合理飲食占25%，其他因素占25%的比例。
那么心態(tài)好的人有哪些健康優(yōu)勢呢？
1、身體免疾力會強
良好的心態(tài)可以幫助我們的身體處于最佳的平衡狀態(tài)，這樣我們的免疾系統(tǒng)也會處于最穩(wěn)定的工作狀態(tài)。
2、不容易生病
中醫(yī)上認為氣大傷肝，實際上生氣不只影響肝臟健康，對身體內(nèi)多個臟器都有危害。人們在生氣時，會使得心跳，呼吸，脈搏加快，加大心臟和肝臟的負擔，恐懼會使得血壓升高，而悲傷會使得消化液分泌減少，食欲減退，傷害腸胃。
金庸的《神雕俠侶》中小龍女為什么在谷底呆了這么多年依然年輕美麗，就是其無怒，無慎，無悲，無喜，一直保持良好的心態(tài)。
一個擁有不良情緒的人，內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)會更容易生病，而長期處于壓抑狀態(tài)的人，最易患上糖尿病和心臟病。而心態(tài)好的人，能夠調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，可以起到保護血管，減少心臟病發(fā)生的作用。
3、容易長壽
心態(tài)好，開朗樂觀的人，他們的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)正常，免疫功能也強，大腦會分泌快樂荷爾蒙，讓身體機能始終處于平衡狀態(tài)，自然容易長壽。
那么中老年朋友如何才能保持良好的心態(tài)呢？
1、睡眠充足
良好的睡眠才有利于身體組織修養(yǎng)恢復，保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。如果你的睡眠不好，建議你配備一個舒適的助眠枕，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
2、有愛好，有朋友
退休后的人，也不要閑下來，讓自己有點事做，培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活充實，就會覺得日子有奔頭，有積極向上的正能量。要有一二好友，可以經(jīng)常一起傾訴暢談，有利于緩解情緒。
3、學會贊美自己，有自信
雖然老了，但是心態(tài)要年輕，要會肯定贊美自己，在生活中不自卑，不自憐，自信面對生活，自信的人最美，心情好了，自然健康就長伴你左右了。
總之，想要健康長壽，擁有樂觀的心態(tài)，保持良好的情緒非常重要。若你想實現(xiàn)這一切，就從現(xiàn)在開始，努力做一個快樂的人吧。
