血糖其實指的是血液中的葡萄糖，相信大家都知道葡萄糖是人體內(nèi)一個重要組成部分，身體能量重要來源之一。一個正常的人每天都需要很多糖分來給身體提供能量，還可以支持體內(nèi)臟器與組織運行動力。所以，身體的血糖水平應該要保持平衡狀態(tài)。
不過，現(xiàn)如今很多人出現(xiàn)了高血糖的現(xiàn)象，也就是說血液中的葡萄糖含量過高，而身體又沒有產(chǎn)生足夠的胰島素，就可能出現(xiàn)胰島素抵抗，在這種狀態(tài)下胰島素會將葡萄糖吸收到細胞當中，時間長了就會導致血糖值超標。
或許還有很多人不知道，一個健康的成年人，空腹的正常血糖指數(shù)應該是多少？其實從臨床醫(yī)學的角度來說，空腹血糖指數(shù)保持在3.8~6.15mmoI/L之間都是正常的。
所謂空腹血糖指的是測量前一晚到第二天早上，沒有攝入任何物質(zhì)的血糖值，大約是8-12小時之內(nèi)，也就是說空腹時間不能少于8小時，也不要超過12個小時。
在空腹的狀態(tài)下，血液中血糖值是保持不變的，這個時間段測量的血糖值是醫(yī)生判斷糖尿病嚴重程度的重要指標，當然還可以看出體內(nèi)血糖代謝的情況以及糖尿病患者控制血糖的程度。這些都是測量空腹血糖的重要意義所左。
單純就空腹血糖8.5來說，這屬于中度糖尿病，但是，一次兩次的血糖異常也不能完全說明問題，最好能夠結(jié)合餐后血糖的數(shù)據(jù)來判斷。如果連續(xù)測量一段時間，只有空腹血糖是8.5，餐后血糖是正常的話，可以不用太緊張，情況不是太嚴重。但是，如果空腹血糖，餐后血糖都存在超標的情況就要引起重視了。
同時，細心的朋友還可以注意自己平時的一些身體表現(xiàn)，若日常有這幾種情況，要及時看醫(yī)生：
一，經(jīng)常胸悶頭暈
如果發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖8.5，而且經(jīng)常有胸悶頭暈的情況，這時候不要大意，很有可能是心血管方面有問題，比如血壓、血脂過高引起了心腦血管疾病，要及時看醫(yī)生。
二，出現(xiàn)了蛋白尿
如果一個高血糖患者排尿時發(fā)現(xiàn)大量蛋白尿，要特別引起警惕，因為蛋白尿是糖尿病并發(fā)腎病的一個典型表現(xiàn)。蛋白尿的具體表現(xiàn)是尿液中有細小的泡沫，而且泡沫久久不能散去，剛開始泡沫比較少，但到了后期泡沫會越來越多。
三，手腳有麻木感
糖尿病患者因為血糖濃度升高，四周神經(jīng)受損，外周血管可能出現(xiàn)病變，身體供血不足，會引起手腳有麻木感，甚至出現(xiàn)疼痛感。而且血糖持續(xù)升高還可能導致末梢神經(jīng)炎，也可能引起手腳麻木。所以，一定要引起警惕，應及時看醫(yī)生。
四，頻繁出現(xiàn)低血糖
對于糖尿病人來說，頻繁出現(xiàn)低血糖其實是一種很嚴重的情況了，因為發(fā)生一次低血糖對身體的傷害很大，如果頻繁發(fā)生低血糖還可能危及性命，所以，要引起高度重視。
對于空腹血糖8.5的人來說，一定要仔細察覺自身表現(xiàn)，必要時要去看醫(yī)生，同時，飲食方面也要進行調(diào)整。
比如要遠離高熱量的食物，高熱量食物包括脂肪含量高，糖分高的食物，這些食物吃太多，不僅引起肥胖，還可能使多項指標發(fā)生變化，引發(fā)慢性疾病，加重糖尿病的癥狀。
患糖尿病的人要保持均衡的營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等，各種營養(yǎng)元素都要適量攝取，其中碳水化合物占大約50%左右。
同時，每天都要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以多吃魚、蝦、牛肉、牛奶等。此外，還可以多補充膳食纖維，建議多吃新鮮蔬菜、糖分不高的水果。這些飲食習慣，都能夠在一定程度上幫你降低血糖。
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