愛(ài)美可以說(shuō)是每個(gè)女人的天性，她們都希望自己擁有白皙滑嫩的皮膚，所以，很多女人每天都會(huì)在自己臉上使用很多高檔化妝品，平時(shí)有時(shí)間還經(jīng)常會(huì)去美容店美容。但是，現(xiàn)實(shí)生活中有很多女人都不知道使用護(hù)膚品，只是對(duì)皮膚表面進(jìn)行了護(hù)理，但是隨著年齡增長(zhǎng)，水分流失加快，皮膚就容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如皮膚變得干燥、還容易長(zhǎng)斑。
當(dāng)然，衰老是每個(gè)女人需要經(jīng)歷的生理過(guò)程，而且這個(gè)過(guò)程比較復(fù)雜，因?yàn)橛行┡瞬坏?0歲就有了衰老的跡象，有些女人就算是60歲了，看上去也才40來(lái)歲。也就是說(shuō)，衰老雖然逃不掉，但它是可以延緩的。想要皮膚白皙不長(zhǎng)斑，最好還是要從內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)榧∧w是需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)的，而飲食調(diào)理是比較重要的方法。
如果大家注意身邊老得慢的女人，她們?cè)谌粘４蠖嘞矚g吃以下4種食物：
◎藍(lán)莓：雖然藍(lán)莓這種水果口感有些酸，但是女性平?？梢远喑运{(lán)莓，因?yàn)樗且环N健康水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素、花青素等。
花青素可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)視力健康，還可以減少自由基的產(chǎn)生，幫助滋養(yǎng)皮膚，讓自己保持年輕態(tài)。
◎西紅柿：西紅柿可以說(shuō)是一種水果，也可以算果一種蔬菜，女性朋友平時(shí)可以多吃西紅柿炒雞蛋，也可以直接當(dāng)水果生吃。
西紅柿的外表皮含有大量纖維素，這種物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體中的毒素與垃圾。同時(shí)，西紅柿富含的番茄紅素、維生素C有良好的抗氧化作用，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚保持水嫩。
◎黑芝麻：大家都知道芝麻有白芝麻、黑芝麻之分，但是，很少人知道這兩種芝麻各有什么作用。其實(shí)取油，白芝麻要好一些，而吃芝麻最好吃黑芝麻。
黑芝麻有“五谷之首”的美譽(yù)，女性吃黑芝麻，可以將黑芝麻碾成粉，然后用開(kāi)水沖泡著吃。如果想要攜帶方便，可以做成黑芝麻丸，每天吃兩顆。
自己在家制作黑芝麻丸，可以加入黑豆、黑米、蜂蜜等，這樣的黑芝麻丸，口感軟糯細(xì)膩、有著濃濃的芝麻香味，食材豐富，營(yíng)養(yǎng)更全面均衡，而且非常便于攜帶。
◎牛肉：很多女性一說(shuō)起肉就不敢吃，因?yàn)樗齻冇X(jué)得多吃肉容易長(zhǎng)胖。其實(shí)，牛肉當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且它所含的蛋白質(zhì)比其它肉類更多，女性朋友如果能夠經(jīng)常吃牛肉，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
牛肉的吃法比較多，可以炒著吃，燉湯喝，還可以搭配蔬菜吃，當(dāng)然也可以做紅燒牛肉，醬牛肉，牛肉丸子、牛肉餡餅等。
另外，建議女性可以養(yǎng)成以下3個(gè)好習(xí)慣，更好地保養(yǎng)皮膚，讓皮膚白皙不長(zhǎng)斑！
第1個(gè)習(xí)慣：多喝水
有人說(shuō)女人如水，可見(jiàn)，多喝水是女人每天要做的事情。尤其女人每個(gè)月的那幾天要多喝溫開(kāi)水，不僅能幫助補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)身體的氣血循環(huán)，幫助經(jīng)血順利排出。而且，女人體內(nèi)水分充足，腸道濕潤(rùn)，預(yù)防便秘，臉上也會(huì)更加干凈、白皙，還可以增加皮膚彈性。女人皮膚好會(huì)更顯年輕。
第2個(gè)習(xí)慣：認(rèn)真清潔皮膚
女人想要皮膚白皙、干凈，顯年輕，平時(shí)一定要認(rèn)真清潔皮膚，尤其對(duì)于平時(shí)有化妝習(xí)慣的女性朋友來(lái)說(shuō)，每天到家后要及時(shí)卸妝，認(rèn)真清潔皮膚。
建議女性朋友清潔面部時(shí)，可以使用溫和的氨基酸洗面奶，這樣能更好地清潔皮膚，而且氨基酸成分，溫和不刺激，對(duì)皮膚有很好的保護(hù)作用。
第3個(gè)習(xí)慣：每天防曬
大家都知道，紫外線對(duì)于皮膚的影響是很大的，雖然適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，但是，皮膚經(jīng)常曬太陽(yáng)，容易長(zhǎng)斑，變黑，變干燥。
建議女性朋友每天在出門之前要做好防曬工作，比如戴太陽(yáng)帽、墨鏡，還要提前半小時(shí)涂好防曬霜?，F(xiàn)在馬上要到夏天了，紫外線變強(qiáng)，建議大家多備兩支防曬霜，外出時(shí)可以放包里，方便涂抹，保護(hù)皮膚不長(zhǎng)斑。
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