每個(gè)人都希望自己和家人可以健康長(zhǎng)壽，但影響人們壽命的因素有許多，不僅和家族的遺傳基因有關(guān)，而且和人們?nèi)粘５男袨榱?xí)慣息息相關(guān)。
健康長(zhǎng)壽的人群，平時(shí)大都有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，作息比較規(guī)律，早睡早起，并且保持平和的心態(tài)，遇事不急躁，有助于維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫力，而壽命較短的人群，通常也會(huì)有些相似的習(xí)慣，不妨了解一下。
壽命“短”的人一般有5個(gè)共性，看看自己有幾個(gè)，改得越早，越增壽！
經(jīng)常熬夜
當(dāng)代人們熬夜是常有的事情，無(wú)論處于何種原因熬夜，都需要付出熬夜的代價(jià)，熬夜不僅會(huì)影響機(jī)體自身的調(diào)整和修復(fù)，而且還會(huì)影響內(nèi)分泌平衡，導(dǎo)致血管損傷，增加患心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的會(huì)直接威脅人們的生命安全。
久坐不動(dòng)，鍛煉少
生活中，很多人都處于久坐、鍛煉較少的情況，尤其是一些辦公室白領(lǐng)以及特殊職業(yè)從事者，往往一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這也讓身體處于亞健康的狀態(tài)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，會(huì)影響局部的血液循環(huán)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易誘發(fā)各種疾病，威脅人們的健康。
脾氣大
當(dāng)人們處于暴躁、發(fā)怒、壓抑的負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)影響人們體內(nèi)的氣血運(yùn)行，容易引發(fā)肝氣郁結(jié)、高血壓等疾病，不利于人體的健康，有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常發(fā)脾氣的人的壽命比心態(tài)好的人群平均壽命少3-5年，一定要引起重視。
經(jīng)常吃外賣，口味重的食物
飲食是人體獲取養(yǎng)分和能量的主要方式，有些人在飲食上也是很隨意，喜歡吃重口味和辛辣刺激性食物，這類食物中，大都屬于高鹽食物和高熱量食物，經(jīng)常攝入，會(huì)造成體內(nèi)的鈉離子超標(biāo)，不僅會(huì)影響腎臟的健康，而且也容易誘發(fā)肥胖，增加患各種疾病的幾率，因此，人們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)該以清淡為主。
愛(ài)喝飲料
生活中，超市的貨架上各種飲料是琳瑯滿目，有些人甚至用喝飲料來(lái)代替日常的飲水，殊不知，大多數(shù)的飲料中都含有糖分、添加劑、二氧化碳等物質(zhì)，經(jīng)常喝飲料，不僅容易引發(fā)糖尿病、腎病等疾病，而且還容易造成肥胖，不利于人們健康長(zhǎng)壽。
想要健康長(zhǎng)壽，首先要改掉以上這些不良的行為習(xí)慣，同時(shí)，建議大家還要配合做到以下2點(diǎn)：
睡前泡腳
腳部有許多的穴位，睡前養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，不僅可以緩解疲勞，放松精神，而且還可以改善體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，提高機(jī)體的免疫力，想要達(dá)到更好的效果，在泡腳時(shí)可以放一些中藥足浴包，比如用艾葉，紅花，生姜，丹參，當(dāng)歸，益母草，川芎等材料，把它們按一定的比例搭配泡腳，不僅可以提高人們的睡眠質(zhì)量，而且可以祛濕排寒，改善手腳冰涼的情況，養(yǎng)護(hù)腎臟的健康。
保持愉悅的心情
積極樂(lè)觀的人群精神狀態(tài)往往比情緒經(jīng)常失控的人群要好許多，人們?nèi)粘１３钟鋹偟男那?，可以維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，改善體內(nèi)的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)人體的新陳代謝，減少疾病的入侵，有助于人們的健康長(zhǎng)壽。
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