什么是內(nèi)向性格？什么是外向性格？

內(nèi)外傾，是性格的兩個(gè)維度。

• 內(nèi)向性格，指的是人們向自己的內(nèi)部精神世界探索的心理取向；
  

• 外向性格，指的是人們向外部客觀世界探索的心理取向。
  

所以，當(dāng)我們說(shuō)一個(gè)人是內(nèi)向還是外向的時(shí)候，主要是看人們心理活動(dòng)的傾向性。

什么是精神內(nèi)耗？

你會(huì)有這樣的感覺(jué)嗎：

• 并沒(méi)有做很多事，可就是感覺(jué)身心疲憊？
  

• 事情剛開(kāi)展不久，就覺(jué)得累，堅(jiān)持不下去了？
  

• 每天腦子里裝著好多事，卻根本捋不清頭緒？
  

• 覺(jué)得有很多事應(yīng)該做，卻感覺(jué)沒(méi)精神、沒(méi)力氣、行動(dòng)不起來(lái)？
  

……

凡此種種，都是精神內(nèi)耗的表現(xiàn)！

每個(gè)人都像是一塊電池，能量在某一時(shí)間段內(nèi)是有限的。

不僅我們投入體力做事的時(shí)候，會(huì)因?yàn)橛兴亩杏X(jué)疲憊，即便我們什么都不做，精神世界的活動(dòng)也會(huì)消耗心理能量，讓我們感覺(jué)疲憊。

為什么內(nèi)向的人精神內(nèi)耗更多？

一、內(nèi)向的人敏感、細(xì)膩，思慮較多。

比起一些神經(jīng)大條的外向性格的人，內(nèi)向型的人是典型的“思想者”。

他們常常對(duì)一件事情反復(fù)思慮、仔細(xì)比較、不斷內(nèi)省，在與自己“較勁”的過(guò)程中，心理能量就會(huì)被大量消耗。

二、內(nèi)向的人雖然表面看起來(lái)風(fēng)平浪靜，內(nèi)心卻往往是萬(wàn)馬奔騰。

遇到不開(kāi)心、不如意的事，外向性格的人會(huì)選擇向外部世界發(fā)泄能量，發(fā)泄過(guò)后，內(nèi)心就輕松了，所以，可以說(shuō)，他們是向外部開(kāi)戰(zhàn)的一類人；

而內(nèi)向性格的人，戰(zhàn)役常常在內(nèi)部打響。雖然他們的內(nèi)心已經(jīng)兵荒馬亂，可在別人看來(lái)，他只是變得更沉默了一點(diǎn)。

可是你要知道，這種內(nèi)部戰(zhàn)役的能量消耗往往是巨大的，這就是壓力事件過(guò)后，人們會(huì)感覺(jué)心力交瘁的原因。

三、內(nèi)向性格的人，心理沖突的情況可能會(huì)更多。

心里有事，可是我不說(shuō)；

心里難過(guò)，可是我不表達(dá)；

心里煩悶，可是我不傾訴！

那么，這種種情形，就會(huì)表現(xiàn)為內(nèi)部精神世界的沖突！

思緒萬(wàn)千，卻沒(méi)有一個(gè)向外的紓解的通道，于是便會(huì)導(dǎo)致更大的內(nèi)耗。

如何改變“精神內(nèi)耗”的狀況？

第一、果斷決策。

猶豫不決，或是下定決心之后又反復(fù)思慮，這種情況，常常使人感覺(jué)煩躁、焦慮、疲憊不堪。

其實(shí)，很多決策本身都很難用對(duì)或是錯(cuò)來(lái)衡量，不同的決策，就好像不同的道路，怎么走，怎樣執(zhí)行，才是更重要的。

第二、學(xué)會(huì)放下。

事情發(fā)生后，適度的內(nèi)省，是沒(méi)有問(wèn)題的！但不要將事情長(zhǎng)時(shí)間地積存在心里，這樣很容易造成精神負(fù)擔(dān)過(guò)重。

人體就像一臺(tái)電腦，時(shí)常清理緩存、清理垃圾，我們才會(huì)感覺(jué)更輕松、更清爽！

所以，別跟過(guò)去“過(guò)不去”，放下、清零，就可以幫助你有效地減少內(nèi)耗。

第三、拒絕拖延。

為什么拖延會(huì)讓人感覺(jué)累呢？那是因?yàn)槟愕膬?nèi)心在對(duì)抗中發(fā)生了嚴(yán)重的能量消耗。

一個(gè)聲音說(shuō)：我得盡快行動(dòng)起來(lái)；

一個(gè)聲音說(shuō)：沒(méi)力氣，不想動(dòng)。

拖延的行為和內(nèi)心的抗?fàn)?，?huì)給我們帶來(lái)嚴(yán)重的焦慮體驗(yàn)，雖然你什么都沒(méi)做，可卻會(huì)感覺(jué)又煩又累。

這種情況下，拒絕拖延，行動(dòng)起來(lái)，人反而會(huì)變得輕松！

第四、向外紓解。

內(nèi)向性格的人，之所以內(nèi)耗嚴(yán)重，就在于無(wú)法將內(nèi)心沖突的能量有效紓解。

你可以嘗試著用這樣幾種方法來(lái)釋放能量：

1. 運(yùn)動(dòng)，用身體的緊張來(lái)代替精神的緊張；
   

2. 傾訴，將內(nèi)部語(yǔ)言轉(zhuǎn)化為外部語(yǔ)言，釋放出去；
   

3. 放空，嘗試著清理自己的內(nèi)心，讓紛繁復(fù)雜的情緒停歇下來(lái)、平復(fù)下來(lái)，內(nèi)心如同宇宙一樣空闊遼遠(yuǎn)，心理放松了，內(nèi)耗減輕了，精神就沒(méi)那么疲憊了！
   

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