長壽是每個(gè)人都在追求的事情。
而長壽的基礎(chǔ)是身體健康，只有搞好身體，才能夠做到延年益壽。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，男性平均壽命要低于女性5-10年，可見，男性在長壽這條路上會(huì)更加艱難。
壽命'長'的男人，身體3處較小，若占1個(gè)，恭喜，或可長命百歲
1、腰圍要小
現(xiàn)如今，70%的中年男性，都會(huì)頂個(gè)'啤酒肚'，大腹便便。
而，研究顯示，腰圍每增加1公分，壽命就會(huì)減少1歲。
腰腹過于肥胖，會(huì)導(dǎo)致脂類物質(zhì)沉積于動(dòng)脈血管內(nèi)，促使血管腔變狹窄，容易誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。
因此，男人想要長壽，一定要注意腰圍。
測腰圍的方法：
使用帶尺，高過肚臍上方的0.5-1cm左右，水平繞一周。
若，是腰部肥胖者，應(yīng)選擇腰部最粗的地方進(jìn)行水平環(huán)繞。若男性的腰圍大于90cm，女性的腰圍大于80cm，則為肥胖。
2、頸圍要小
俗話說'腦袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫'，然而，很多人當(dāng)做'炫富'的資本。
但，脖子粗，并不利于長壽。研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越來越大。
此外，對(duì)于脖子粗的人，還需要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病等等。
測頸圍的方法：
將皮尺水平至于脖子后，位于低頭頸部凸起部位，繞至前方的喉結(jié)處，則完成測量。
數(shù)據(jù)顯示，男性頸圍應(yīng)小于39cm，女性頸圍應(yīng)小于35cm，則說明脖子較粗。
3、前列腺要小
前列腺是男性特有的一個(gè)器官，形狀類似于栗子，非常小。
雖說較小，但，對(duì)于男性來說十分重要，功能十分強(qiáng)大。
男人到中年后，前列腺可能會(huì)出現(xiàn)病變，特別是前列腺增生肥大，十分常見。
一旦出現(xiàn)病變，就有可能導(dǎo)致尿頻、尿不盡等問題，嚴(yán)重威脅男性朋友的身體健康。
因此，對(duì)于男性來說，想要長壽，一定要保護(hù)好自己的前列腺，不要使其'增大'。
若能跨過3道'壽命坎'，恭喜，或可長命百歲
一、肝臟
肝臟是人體最大的'解毒器官'。
但，同時(shí)也是人體唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官。
肝臟雖說具有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，但，受損后，并不會(huì)有什么癥狀表現(xiàn)。
身體若有一下信號(hào)，肝臟可能受損了：
1、以前酒量較大，但現(xiàn)在容易醉；
2、鞏膜或身體出現(xiàn)發(fā)黃，醫(yī)學(xué)上稱之為'黃疸'；
3、手掌的大小魚際處，出現(xiàn)片狀充血，或者是紅色的小斑點(diǎn)。
二、心臟
心臟，就像是'泵'一樣，時(shí)時(shí)刻刻都在為全身輸送血液。
但，心臟從50歲后就開始走下坡路，加之生活中的一些不良飲食習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致心臟提前衰老。
一旦身體出現(xiàn)以下信號(hào)，警惕心臟?。?/p>
1、連續(xù)一周的時(shí)間出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀；
2、牙痛、肩膀痛等，且沒有固定的疼痛點(diǎn)，止痛藥也不見效，可能是心源性放射痛所致。
3、頭痛、頭暈眼花需要警惕，可能是心血管出現(xiàn)堵塞所致。
三、腎臟
腎，就像是人體的'凈水器'，將我們的血液不斷的凈化，將廢物排出。
同時(shí)，也起到調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)水分的重要作用。
腎臟，在50歲后開始不斷老化，但，生活中諸多的不良習(xí)慣，均會(huì)導(dǎo)致腎病的發(fā)生。
一旦身體出現(xiàn)以下信號(hào)，警惕腎臟病變：
1、下肢浮腫、眼瞼浮腫，極有可能是腎臟功能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致水電解質(zhì)失調(diào)所致。
2、排尿時(shí)出現(xiàn)異常，尿無力、尿滴瀝、尿不盡、夜尿頻繁、尿液泡沫等。
男人想要長壽，做好4相伴：
1、茶相伴
喝酒傷肝，最好以茶代酒，減少酒精性肝損。
念露菊，富含膽堿、菊色素，是肝臟養(yǎng)護(hù)的必需物質(zhì)，可每天適量補(bǔ)充，不僅可提高肝細(xì)胞免疫力，加速肝臟排毒，還能修復(fù)受損肝細(xì)胞，抑制肝臟硬化進(jìn)程，預(yù)防肝硬化、肝癌。
2、書相伴
研究顯示，人的大腦與神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)開始衰退，到了40歲時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量的減少會(huì)加快。
因此，人的記憶力、協(xié)調(diào)性、大腦功能會(huì)受到影響。
俗話說'活到老、學(xué)到老'。
平時(shí)可以多看看書，可以起到延緩大腦衰退的作用，也可提高大腦的記憶能力，以及自我認(rèn)知。
數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常讀書的人比不讀書的人，大腦功能衰退會(huì)降低3.7倍。
3、排相伴
人有三急，其中之一就是尿急。
尿意出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)去廁所排出，一定不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。
因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)造成泌尿系統(tǒng)感染，出席尿路感染、腎盂腎炎、膀胱炎等等，若沒有得到及時(shí)的治療，還有可能因此加重病情。
觀察尿液，防疾病：
正常的尿液顏色為淡黃色，不渾濁。若，顏色較暗，腥臭，說明腎臟的排毒功能出現(xiàn)了障礙。
4、動(dòng)相伴
俗話說'生命在于運(yùn)動(dòng)'。
對(duì)于身體健康來說，運(yùn)動(dòng)是至為重要的。
鍛煉可以起到養(yǎng)護(hù)身體的作用，促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出。
生活中，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走等等。
對(duì)于男性朋友來說，應(yīng)經(jīng)常鍛煉，特別是腰部以及大腿，有助于提高性能力。
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