高血壓，是一種常見的疾病。 一旦確診高血壓，就要做好長期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備。 最新數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓患者人數(shù)已達(dá)2.45億，并且呈現(xiàn)出越來越年輕化的趨勢。 確診高血壓后，除了要注意飲食習(xí)慣外，生活上還有什么注意事項(xiàng)呢？
睡眠質(zhì)量差是高血壓患者的一個主要問題，因?yàn)樗鼤苯佑绊懷獕旱目刂?，?dǎo)致血壓波動不穩(wěn)定，如果還加上熬夜，高血壓往往會惡化。
通常人們的血壓以“勺”型變化為主，血壓白天高，晚上低，這樣人們晚上睡覺時身體的各個器官可以得到良好的休息。
如果夜間睡眠不好，晚上的血壓會因交感神經(jīng)興奮而無法得到更好的休息，甚至?xí)蚴叨鸾箲]，從而導(dǎo)致血壓升高，并容易形成血壓變化的“非勺型”模式，對心臟、大腦和腎臟等器官造成損傷。
因此，高血壓患者必須注意睡眠質(zhì)量，盡量避免熬夜，特別是對血壓控制不穩(wěn)定的患者和老年高血壓患者，可以避免發(fā)生心腦血管嚴(yán)重事件。
偶然因?yàn)橛行氖?、工作壓力大等原因造成的短時間睡眠不好，需加強(qiáng)對血壓的監(jiān)測，密切觀察血壓的變化，爭取通過睡前聽一些輕音樂、洗熱水澡、避免睡前在床上看書等生活方式的改善，盡快調(diào)整暫時性的生物鐘紊亂。
對于長期睡眠不好的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗精神病藥物幫助他們?nèi)胨?。最好選擇短效安眠藥，這不會影響上班族第二天的工作。當(dāng)生物鐘恢復(fù)正常，血壓達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時，可以停止用藥。
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