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孩子身高體重不達標，

冬天怎么做才能長高長肉？

以下是真實案例

如果是你的寶寶，你會怎么做呢？

問：

男寶寶，1歲，混合喂養(yǎng)，目前體重15.5斤，身長73.8厘米，身高體重都不達標，在3個多月和7個多月的時候支氣管肺炎入院，從小體質(zhì)不好，經(jīng)常感冒，懷疑牛奶蛋白過敏，換了深度水解奶粉。從小經(jīng)常便秘拉羊屎粒狀，2天1次，吃水果青菜也沒用，容易積食，白天小睡2次但睡眠質(zhì)量不好，一點聲響就容易醒?，F(xiàn)在我的主要疑問是：

1.我兒子額頭和山根有青么？身高體重不達標又經(jīng)常積食怎么辦？

2.經(jīng)常便秘怎么處理？

3.有沒有必要做過敏源檢測，什么時候可以換回普通奶粉？

答：

案例中的孩子，身高體重都不達標、容易過敏、拉羊咩屎、睡眠不好、山根青紫，是典型的脾虛積滯引起的一系列問題。脾胃為后天之本、氣血生化之源，脾胃虛弱，難以消化與利用水谷精微物質(zhì)。如果孩子反復積食，氣血來源便會不充足，巧婦難為無米之炊，生長發(fā)育需要的基礎物質(zhì)缺乏，孩子的體格發(fā)育就會受到限制。這種孩子體質(zhì)多是虛寒的，五臟六腑的陽氣都不足，因此抗病的能力弱，所以孩子經(jīng)常反反復復生病，容易過敏，腸道的糟粕也無力排出。

家長要特別注意孩子的消化問題。喂養(yǎng)方面，奶粉換不換都可以，按原來的說明書沖稀三分之一，每次的量少一點增加多一兩次的喂奶，少量多餐；過敏原的篩查沒太大必要，家長要根據(jù)孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠來判斷孩子的消化，消化好，就少吃多餐，消化不好就少吃不多餐。

秋冬雖然不是孩子長高的高峰期，但是秋冬季做好了陽氣、精氣的收藏工作，那么來年春夏，孩子便擁有更多生長發(fā)育的動力。無論是陽氣還是精氣，其實都屬于孩子身體的“正氣”。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，陽氣收藏得好，人體自然正氣足，抵抗病邪的能力就越強，孩子身體的能量自然都能被運用于生長發(fā)育中，也就是集中精力長高長肉。

● 秋冬讓孩子長高的原則：健脾胃、補腎氣、斂陽氣

1、理脾為先

孩子四肢、肌肉的營養(yǎng)，主要靠水谷精微的供給，而主管這一切的就是脾。脾胃的受納、消化、輸布等活動正常運轉(zhuǎn)，才能化生氣血，營養(yǎng)四肢、肌肉，才能豐滿壯實。五臟的精氣靠脾胃之氣來養(yǎng)，孩子脾胃好，營養(yǎng)吸收能力強，自然吃進去的都能轉(zhuǎn)化為生長發(fā)育的能量。

家長要形成每天觀察孩子的消化情況的習慣，從口氣、大便、舌苔、睡眠等方面來評判，對脾胃功能動態(tài)觀察。積食時，可以給孩子素食 三星湯3天，消化好了再健脾補脾。對于案例中的孩子我推薦小兒健脾方作為日常保健，太子參6克、白術8克、蓮子5克、陳皮1克，加酸棗仁5克養(yǎng)心安神，麥冬8克潤燥滋陰。

2、補養(yǎng)腎氣

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓”，腎生骨髓、充養(yǎng)骨骼，腎充則髓實。想要孩子長高，要保證骨骼的健康發(fā)育，取決于腎氣是否旺盛。腎氣充足的孩子身體、身高都不會差。補腎最好的季節(jié)就是冬天，這個時候氣血、精氣都開始往身體里收藏，藏得好，身體的精氣自然就足。

補脾益腎的食材是孩子秋冬季節(jié)的首選，消化好的時候可以多吃一些枸杞、板栗，少量添加鵪鶉、羊肉等肉類。黑色的食物入腎，可以多添加黑棗、黑木耳、黑豆、黑芝麻、海參、泥鰍等食材?？梢越o孩子吃一些滋補肝腎的粥，比如黑米粥、黑芝麻紅棗粥、雙豆糯米粥、山藥羊肉粥、杏仁大米粥、栗粉大棗粥、栗肉山藥粥等。

3、收斂陽氣

春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界作物生長的規(guī)律，也適用于人體。只有秋冬的陽氣藏好了，來年才能正常地旺盛生長。

收斂陽氣，首先要收斂神氣，盡量不要讓孩子進行激烈運動、出汗過多，不要讓孩子情緒過于激動、興奮或恐懼。此外，多曬太陽（曬背為宜）、做好保暖工作、戒掉生冷寒涼的食物，有助于保護孩子的陽氣。也可通過適當?shù)娜展庠?、藥浴泡澡、睡前足浴、適當鍛煉、三九天灸來養(yǎng)護、鼓舞陽氣，增強免疫力。

飲食上，適量吃酸，有助于收斂肺氣，加強滋陰潛陽的作用，如山楂、葡萄、檸檬、番茄、柚子、石榴等，都有滋陰生津、健胃消食、增進食欲的作用。吃完要刷牙，盡量不要晚上吃。在消化好的時候，適量添加滋陰的食材，有助于斂降陽氣，如麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、木瓜等。

● 讓孩子睡好覺

孩子的睡眠很關鍵，睡得好比吃得好更養(yǎng)人，因為促進孩子長高的生長激素，在深度睡眠之中分泌最多，越小的孩子需要的睡眠時間越長。因此，保證充足的睡眠時間是很必要的。案例中的孩子白天睡覺不踏實，有可能與積食有關，首要還是消食、健脾胃。1~5歲的孩子如果不睡午覺，不必強迫，只要保證孩子夜間的睡眠時間充足即可，可以參考美國“全國睡眠基金會”給出的睡眠建議時間表：

● 適當補鈣

嬰幼兒補鈣以母乳攝入為主，同時補充維生素D，母乳媽媽注意補充鈣質(zhì)，適度地添加含鈣高的食物。給大一點的孩子補鈣，通常是鈣和維D同補。在日常飲食中，可適度地添加含鈣高的食物，比如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚等。

消化、睡眠、脾腎的滋養(yǎng)，這三個方面先做到位了，再補鈣才會有比較好的效果。

● 小兒推拿助長

家長日?？梢詭秃⒆幼鲋L高的小兒推拿，比如橫擦腰骶、捏脊，還可以適當添加脾和腎相關穴位的刺激，這種方法安全、方便又高效。

對于案例中的孩子，推薦長高、長肉、消積食的推拿方：逆時針摩腹3分鐘，順時針摩腹1分鐘，補脾經(jīng)300下，清胃經(jīng)100下，二人上馬1分鐘，以消食健運，補腎滋陰。