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俗話說，“一夏無病三分虛?！比梭w的氣血、津液經(jīng)歷了一整個夏天的消耗之后，初入秋時處于比較虛弱的狀態(tài)。古人為了應(yīng)對這種夏季后身體虛弱的情況，提出了一個養(yǎng)生的智慧，就是“貼秋膘”。

不過，貼秋膘可不是給孩子大吃大喝、養(yǎng)出一身肥肉，而是應(yīng)該給身體補氣、補津液、補能量，將夏季消耗掉的精氣神補回來，這樣孩子才能更好地應(yīng)對秋后降溫、降雨的來襲，少生病。

在五行中，秋天對應(yīng)著金，對應(yīng)著五臟中的肺，所以秋季養(yǎng)生，最重要的是養(yǎng)肺。

秋天的氣候偏燥、偏干，以燥為主氣。燥邪襲肺，肺氣宣發(fā)不暢，肺衛(wèi)不固，抵抗力就會下降，不僅容易出現(xiàn)各種鼻干、咽干、口干等情況，還容易讓外邪入侵。這時，各種肺系疾病比如鼻炎、感冒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等，都比較容易發(fā)生。

如果補足了肺氣，孩子的衛(wèi)外功能正常運轉(zhuǎn)，生病的幾率就會大大減少。

不過補肺的同時，不要忘記給孩子健運脾胃。脾土生肺金，脾是肺的母親。如果脾受傷了，肺當然也不會好過，而且脾的消化吸收功能好了，進補的效果也會更好。所以秋季進補第一位，就是要補肺脾。

前面我們說，秋季要補氣、補津液、補能量。但是初秋時，切不可盲目進補。

“一夏無病三分虛”，夏季消耗了孩子體內(nèi)大量的津液和元氣，其中最受影響的臟器就是脾胃。也就是說，初秋時，孩子的消化功能是比較差的。

如果這個時候，家長不顧孩子脾胃功能的運化上限、盲目給孩子進補，那么不僅不能消化吸收這些滋補的營養(yǎng)物質(zhì)，反而會導(dǎo)致積食，加重脾虛的情況。

而且初秋時暑熱未消，一旦孩子積食，就很容易化熱，出現(xiàn)食欲差、口臭、便秘、舌苔厚膩、手心腳心發(fā)熱等問題。嚴重的情況下，甚至引發(fā)咳嗽、發(fā)熱、扁桃體發(fā)炎等熱證。

不盲目進補，也不是意味著不要進補，那么正確的做法是什么呢？

答案是清補。也就是說，給孩子進補時最好以食療為主，選用的食材也要以性味平和的為主，避免妨礙脾胃的消化吸收、造成積食，再輔以一些清潤補津液的食材，就可以起到健脾生津、潤燥補肺的效果。比如蓮子、山藥、百合、芡實、銀耳等，都是非常適合入秋后給孩子清補的食材。

想要在初秋氣候變化之時調(diào)護好孩子，讓孩子安心過好秋冬季，我們可以用好這3個食療方。

我們在以前的推文里已經(jīng)說過很多次，在給孩子進補之前，最重要的一定是消積。因為孩子“脾常不足”，運化能力相對比較差，如果在積食時進補，就相當于在孩子跑步時再加負重，這樣就會對脾胃造成非常大的負擔(dān)，給脾胃帶來傷害。

所以進補前，我們要先判斷孩子是不是有積食。如果出現(xiàn)了積食的情況，表現(xiàn)為舌苔厚膩、食欲不振、口氣酸臭、大便不正常、睡眠不安穩(wěn)時，就要先給孩子消積食，把妨礙脾胃運化的“垃圾”清除掉，這樣一來，營養(yǎng)吸收才能跟得上。

燥為秋之主氣，而肺乃嬌臟，很容易受燥邪所傷。肺氣受損后，孩子的抵抗力下降，就容易因衛(wèi)表不固而自汗、畏風(fēng)、易于得感冒等呼吸道疾病，所以想要給孩子增強抵抗力，就要做好滋陰潤肺、顧護肺氣的工作。

如果孩子經(jīng)常鼻干、咽干、口干，或者總是無緣無故干咳，就說明體內(nèi)的津液不足、肺臟受損了。這時我們可以在燥邪入侵前，及時給孩子潤肺生津，從而化解病邪于無形之中。梨、豆腐、山藥、銀耳、百合等食物都是給孩子滋陰潤肺的好選擇。

想要減少孩子在秋季患病的幾率，除了顧護肺氣以外，健脾益氣也是非常重要的。脾胃是氣血生化之源，也是后天之本，是孩子抵抗力的根基，所以想要孩子少生病，最重要的還是健脾。

調(diào)理脾虛的孩子，在有積食時就要及時消積，如果沒有積食，就可以根據(jù)具體情況選用參苓白術(shù)散等健脾的中成藥來調(diào)理。

想要了解更多調(diào)理脾胃中成藥的用法，可以看看下面這篇文章《學(xué)會用這10個方，調(diào)出孩子好脾胃》

除了中成藥，日常也可以將干山藥、白扁豆、黨參等藥材搭配制成健脾養(yǎng)胃方，改善孩子脾虛的情況，提升抵抗力。

入秋之后，還有一個需要當心的問題，就是降溫易感冒?！耙粓銮镉暌粓龊保慨斚缕鹩陙?，降溫的幅度就會變大，孩子就特別容易感冒。特別是本身陽氣不足，脾虛氣滯的孩子，在氣溫不穩(wěn)定的這段時間更要注意。

脾虛氣滯的孩子通常運化水濕的能力都會比較弱，體內(nèi)通常都有濕氣。濕性是黏滯的，再加上降溫時寒邪容易入侵，寒濕阻遏氣機、衛(wèi)外功能就會下降，孩子就容易患上各種各樣的疾病。

這個時候想要避免孩子生病，一方面要健運脾胃，防止積食或是脾虛氣滯；另一方面則是要祛寒化濕，可以適當用一些溫陽解表的食材和藥材，幫孩子將潛在的可能入侵機體的寒邪、濕邪給化掉，這樣一來，孩子感冒生病的幾率就會減少。