今天是雨水，是春季的第二個節(jié)氣。最近一段時間，廣州都是陰雨綿綿，偶爾還有回南天的跡象，空氣中的濕度非常大。脾喜燥惡濕，從現(xiàn)在開始直到長夏，氣候都會很潮濕，這樣的外部環(huán)境非常不利于孩子的脾胃運化。適逢春節(jié)與寒假，孩子吃得好、吃得雜，積食又容易入里化濕，我相信很多家長都會發(fā)現(xiàn)孩子最近的濕氣很重。因此，在雨水以后，孩子的日常飲食要及時地做調(diào)整，一些祛濕的食材與食療，家長要用對，才能幫孩子順利度過這段全年濕氣最重的時期。
在雨水以后，全國大部分地區(qū)都會完成由冬到春的過渡?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”接下來，氣候會呈現(xiàn)兩大特點：一方面，雪漸少、雨漸多，雖然天氣會逐漸回暖，但余寒未盡，北方融雪時空氣的濕度更大，人體也感到更冷，而在南方地區(qū)更是會頻繁遇到“倒春寒”；另一方面，降水量多，空氣潮濕，濕氣漸重。
中醫(yī)講，百病皆由濕。所以雨水過后，家長要注意幫孩子防寒之余，更重要的是祛濕。
雨水后，祛濕就是第一要務(wù)
每次講解到“祛濕”的內(nèi)容，我都希望家長了解到一點，濕氣其實分為“外濕”與“內(nèi)濕”。
外濕，指的是外部環(huán)境中的濕氣，比如回南天、下雨天、陰天時，空氣中的濕氣就比較大，孩子長期生活在潮濕的環(huán)境下很容易招致濕氣的入侵。所以，家長要幫孩子防外濕，在陰雨天盡量不要帶孩子出門，居室與臥室要適當開空調(diào)抽濕，衣服要烘干后才穿。
內(nèi)濕，指的是脾臟運化能力下降，水濕內(nèi)停形成濕濁，也就是“內(nèi)濕”。內(nèi)濕的根本原因是脾的運化功能疲弱，也就是脾虛。小兒脾常不足，孩子脾胃本來就弱，碰到潮濕的天氣和不科學(xué)的喂養(yǎng)方式，過食容易生濕的食物，脾胃就更虛弱，無法正常地把水濕排出體外，就會產(chǎn)生“內(nèi)濕”。所以，防內(nèi)濕最重要的一點就是控制飲食與消化。
每到開春，我就會跟家長強調(diào)，一定要重視祛濕的工作，原因主要有三：
● 潮濕氣候持續(xù)時間長：細心的家長會發(fā)現(xiàn)，自從立春以后，嶺南地區(qū)的天氣就很潮濕，接下來我們還會隔三差五地遇到回南天、龍舟水，濕氣會從現(xiàn)在開始一直持續(xù)到長夏之后才結(jié)束。也就是說，未來半年的時間，嶺南地區(qū)的天氣都是很潮濕的。小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，對外界環(huán)境的變化是極其敏感的，作為家長一定要警惕。
● 濕氣黏膩，難以祛除：寒邪發(fā)發(fā)汗就能驅(qū)散，熱邪吃點清熱的食療就能清除，但濕氣卻不同，濕氣有粘膩的特點，要徹底祛除需要漫長的過程，所以從現(xiàn)在就開始祛濕是非常有必要的。
● 濕氣濡潤，難以察覺：孩子受寒了就會打噴嚏，上火了就會口臭、喉嚨痛，但無論是內(nèi)濕外濕，都是悄無聲息地侵犯人體，潛伏在體內(nèi)，一般是協(xié)同其他病邪發(fā)病，才會被發(fā)現(xiàn)。所以說，濕邪最初是比較難察覺到的。
雨水后辨證用好祛濕食療，事半功倍
幫孩子祛濕的方法有很多，分外治與內(nèi)調(diào)兩大方向。外治包括泡腳、運動、推拿、艾灸、運用香囊等，內(nèi)調(diào)主要是用食療。根據(jù)我的經(jīng)驗，食療是最有效、最徹底的祛濕方法，但祛濕的食材和食療有很多，家長一定要掌握食材的性味，再根據(jù)孩子的具體情況來安排，否則會適得其反。
舉個例子，民間最常用的祛濕食材是薏米，網(wǎng)絡(luò)上流傳的強效祛濕食療是紅豆薏米水。但其實，薏米性味寒涼，主要祛的是下焦?jié)駸?，短期用可能會看到祛濕的效果，但如果長期給孩子用，就容易損傷脾陽。脾胃的陽氣不足，祛濕的動力不復(fù)存在，就更容易生濕，脾虛的癥狀也會加重。
下面我會詳細介紹一些常見的兒童祛濕食材的用法，家長一定要好好學(xué)習(xí)。
● 濕熱選木棉花、薏米
如果孩子出現(xiàn)大便稀爛、酸臭、掛壁，便后肛門有灼痛、肛門發(fā)紅，小便發(fā)黃，舌質(zhì)紅、舌苔黃厚膩等癥狀，那么提示體內(nèi)有濕熱。調(diào)理體內(nèi)有濕熱的孩子，飲食上可要選擇一些性味寒涼的食材或食療，如木棉花、薏米。
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木棉花：性涼，味甘，歸脾、肝、大腸經(jīng)，能清熱解毒，祛濕。
薏米：性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經(jīng)，能健脾滲濕，清熱止瀉。如果家長擔(dān)心薏米過于寒涼，可以把薏米炒一炒，中和其涼性，健脾功效更強。
推薦食療：四星湯、木棉花薏米豬骨湯
● 寒濕選赤小豆、白扁豆、陳皮、芡實
如果孩子出現(xiàn)大便稀溏、不成型、氣味不濃、掛壁，小便清長，舌質(zhì)淡、舌體胖大、舌苔白厚水滑、常有齒痕等癥狀，就是提示體內(nèi)有寒濕。這一類的孩子面色沒有光澤且偏白、唇色淡、沒什么血色，容易覺得累，精神不好，手腳冰冷。
調(diào)理體內(nèi)有寒濕的孩子，家長可以每周安排1~2次泡腳或泡澡，用溫水或感利通泡澡液都是可以的。飲食上，要選擇一些性味平和或偏溫性的食材或食療，如赤小豆、白扁豆、陳皮、芡實等。
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赤小豆：性平，味甘、酸，歸心、脾、小腸經(jīng)，有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿的功效。對脾虛濕盛，水腫脹滿，肢體重困等，療效都很好。
白扁豆：白扁豆被李時珍捧為上賓，稱其為“脾之谷”，其性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)，能健脾化濕，和中消暑。生白扁豆的祛濕功效較好；炒白扁豆具有收澀、健脾止瀉的功效，可用于脾虛所致的泄瀉、食欲不佳、消化不良等癥狀。如果孩子容易腹瀉、大便長期不成型，可以用炒白扁豆調(diào)理。
陳皮：性溫，味苦、辛，歸肺、脾經(jīng)，能理氣健脾，燥濕化痰。陳皮越陳年，其驅(qū)寒效果會越好，在冬春交接期給孩子用都能有不錯的效果。
芡實：性微溫，味甘、澀，歸脾、腎經(jīng)，能祛濕利水，健脾補中，溫補腎陽，固精補腎。
推薦食療：五星湯、白術(shù)芡實瘦肉湯
祛濕的根本，就是要讓脾胃強健起來
人體的濕氣，是靠脾胃運化再排泄到體外的，如果想要維持祛濕的成果，家長一定不能忽視健脾的工作。只有脾胃真正地強健起來，孩子才不會那么容易受到外濕的侵襲，也不會那么容易產(chǎn)生內(nèi)濕。
首先，家長要學(xué)會控制孩子的消化。每天堅持“10秒判消化”，觀察舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常，如果有一項或以上不正常，就提示孩子有積食。在初春濕氣重的時候，家長可以用四星湯或五星湯幫孩子消積，在消積的基礎(chǔ)上增強祛濕的功效，配合素食，連續(xù)用2~3天。素食時要注意盡量避開寒涼的蔬菜。
如果家長不方便煮食療，可以選擇新三星湯成品。新三星湯是把原三星湯中的谷芽換成等量的萊菔子，增強其潤腸通便的功效，很多家長說孩子喝了新三星湯都會出現(xiàn)輕微的腹瀉，這是正常的現(xiàn)象，不必擔(dān)心。孩子排便次數(shù)增多，也是排濕的一個體現(xiàn)。
其次，在孩子消化好、無病痛時，要抓緊時間健脾，每周安排1~2次白術(shù)佛手湯，能起到健脾化濕的功效。日常需要上班的家長可以直接選擇新四神湯成品，每周安排2~3次，同樣能起到健脾祛濕的功效。
雨水后，全國潮濕多雨，乍暖還寒。這兩天嶺南地區(qū)又迎來一股強冷空氣，又冷又下雨，為幫助孩子抵御倒春寒，我們特地推出了【小兒驅(qū)寒套裝】，內(nèi)含：4盒許暖貼 3盒感利通泡澡液，低至5.7折！僅限500套！
未來天氣多變，時冷時熱，孩子最易感冒。家長務(wù)必要幫孩子做好防護，及時驅(qū)寒，別讓春寒耽誤孩子健康！
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