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都說人活一口“氣”，這氣可不是斗氣的“氣”，而是五臟之氣的“氣”。《易經(jīng)》認(rèn)為“氣”對生命有著重要意義。中醫(yī)認(rèn)為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有“善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。”的說法。“氣”與養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系。

1.臉色沒光澤，體力差

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

2.少言懶語，容易神疲乏力

氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發(fā)表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。

3.怕冷怕風(fēng)吹，容易感冒

氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現(xiàn)。

氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關(guān)鍵，一個人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

4.吃東西容易腹脹

氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內(nèi)就會引起腹脹。

5.大便不成形

氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

“氣”對我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五臟之氣。如果你過度地運用它，必然會衰竭。

心氣

五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護好我們的心氣?，F(xiàn)代社會四十歲左右就猝*的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不足。說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養(yǎng)你的心氣了。

腎氣

腎為先天之本，負(fù)責(zé)人體的生長發(fā)育。腎是人體五臟的根，等于是“國家的國庫”。所以，一定要保養(yǎng)好我們的腎。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。

脾氣

脾為后天之本。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱，這時候就要健脾。

肺氣

肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，乏力，一點精神都沒有。

肝氣

很多人說一段時間內(nèi)，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。能吃飯，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。這就是肝脈弱，形成了肝氣虛。原來這些人都有一段時間感覺很疲勞。

艾灸是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一種奇術(shù)，“家有三年艾，郎中不用來”艾灸能夠溫陽補氣，扶正祛邪作用，從而達到保健養(yǎng)生、防病治病的目的。

第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有第11肋間和

肋下動、靜脈后支；

位置：

第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功能：

腹脹、腹瀉、嘔吐便血等脾胃腸腑病證。

三里，一寸一里也，此穴位于外膝眼下三寸處，屬足陽明經(jīng)，故名足三里。

位置：

位于腿部，在外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指處。

補益脾胃，和腸化滯，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，驅(qū)邪防病。

氣海穴；又名脖胦《靈樞·九針十二原》說：“肓之原，出于脖胦，脖胦一”；是任脈穴位名稱，

位置：

人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

功能：

主治虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證。

膻，羊臊氣或羊腹內(nèi)的膏脂也，此指穴內(nèi)氣血為吸暖后的暖燥之氣。中，與外絕對，指穴內(nèi)。膻中名意指任脈之氣在此吸暖脹散。

在體前正中線，兩乳頭連線之中點。

本穴具有調(diào)氣降逆、寬胸利膈的作用，對氣虛癥狀有很好的調(diào)理和保健作用。

1.四神湯

將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯。這款湯適合氣虛女性飲用，有補氣功效。

2.黃芪糯米茶

把糯米，黑芝麻分別去雜洗凈瀝干水分，同放鍋內(nèi)炒香，磨成細粉。接著，將黃芪去雜洗凈，加水適量，煎煮20分鐘過濾取汁，加入適量的糯米、黑芝麻及紅糖拌勻。黃芪補氣，這款飲食同樣是氣虛不錯的調(diào)理食療。

3.香菇泥鰍粥

對于氣虛及胃腸功能差的人來說，香菇泥鰍粥極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

4.山藥苡仁茶

淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。山藥苡仁茶可使人中氣足、精神好、臉色佳。

5.黃芪人參茶

首先， 把黃芪、人參分別去雜洗凈，一起放入鍋中，加適量水，旺火燒開，文火煎煮20分鐘，過濾取汁，加入冰糖溶化。黃芪和人參均屬補氣良藥，而黃芪人參茶當(dāng)然是補氣較好食療。

6.參芪淮山烏雞湯

首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，洗凈后全部塞進烏雞的肚子里，然后把烏雞放進一個砂鍋，加入適量鹽，再加入清水，用大火蒸三到四個小蝕可。

7.山藥紅棗羹

首先，把山藥紅棗洗凈，一起放入盆中，加適量的水，隔水旺火燒開，文火蒸30分鐘，加入蜂蜜調(diào)勻就可以了。山藥益腎氣，紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神，山藥紅棗羹也是補氣不錯的一款飲食。

以上所介紹的七款食療偏方，能讓你輕輕松松就吃掉氣虛，所屬氣虛體質(zhì)的你不妨試試。