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經(jīng)過前兩章的知識(shí)點(diǎn)普及，為了改善或者維持TMJ的良好功能，針對(duì)TMJD一些日常部分自我鍛煉

自我松解小視頻

張口肌松解 (15次/組，3組)

閉口肌松解 (左右交替10次)

頸闊肌松解 (15次/組 3組)

預(yù)告:

部分自我鍛煉小視頻

01 亞急性期

顴弓內(nèi)推張嘴

提拉用力張口

突出下巴

下巴向下

02 恢復(fù)后期

二腹肌及翼外肌松解訓(xùn)練

顳肌、咬肌及翼內(nèi)肌松解訓(xùn)練

翼內(nèi)肌及翼外肌松解訓(xùn)練

備注：

本章中所有視頻由于條件限制，只呈現(xiàn)自我鍛煉方式，不涉及動(dòng)作要領(lǐng)等常規(guī)操作