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1. 　　車內(nèi)的空間有限，駕駛員四肢伸展困難、身體活動(dòng)受限;
2. 　　坐姿不良，腰背部承受壓力過大;
3. 　　雙手長期握方向盤，使腰背部的肌肉高度緊張;
4. 　　駕駛時(shí)，加速度向前，座椅和司機(jī)受力向后傾，重力集中在腰部。

　　這些原因常常導(dǎo)致腰背痛，時(shí)間久了可還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損甚至腰椎間盤突出。

　　今天就教大家?guī)讉€(gè)在開車時(shí)最大程度的避免腰背痛，同時(shí)又能增強(qiáng)駕駛的安全性的方法。

　　一、調(diào)座椅：

　　如果座椅與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，會(huì)給腰椎帶來一定的壓力，以致出現(xiàn)腰背痛。

　　座位不要太靠后，否則需要躬身、頭頸向前傾才能更好的控制方向盤，這樣不僅椎間盤的壓力比較大，容易引起頸腰部疼痛，而且背部、腹部及頸部的肌肉處于比較緊張的狀態(tài)，也容易引起肌肉酸痛。

　　合適的座椅應(yīng)該調(diào)至這樣：

　　二、正坐姿

　　開車時(shí)，不當(dāng)?shù)淖藭?huì)對(duì)背部造成很大的壓力。健康的坐姿應(yīng)是脊柱始終保持和緩的“S”形曲線。然而很多人開車時(shí)常常喜歡彎腰駝背，把整個(gè)身體窩進(jìn)座椅里，使脊柱變成了“C”形，這種不良坐姿會(huì)使脊柱承受的壓力增大，還會(huì)過度拉扯下背部韌帶，壓迫附近脊神經(jīng)，從而會(huì)引起腰背疼痛。

　　正確的坐姿是這樣的：

　　身體要“坐滿靠足”，說的是將座椅坐滿坐實(shí)，調(diào)整座椅靠背傾斜角度(大概25度左右最為舒適)，后背與椅背充足相靠。

　　三、墊靠枕

　　開車時(shí)，道路的顛簸會(huì)使脊柱會(huì)不斷地被壓縮與拉伸，周圍組織肌肉也跟著疲勞，從而進(jìn)一步增加腰椎的壓力，導(dǎo)致腰酸背痛。　　

　　可以安裝合適的汽車靠墊，這樣腰部不會(huì)懸空，讓座椅來承受身體絕大部分重量，同時(shí)可以使脊柱保持正常的生理曲度，起到緩沖腰椎壓力的作用。

　　四、多活動(dòng)

　　長時(shí)間開車時(shí)應(yīng)該每隔2-3個(gè)小時(shí)就下車活動(dòng)幾分鐘，舒展一下緊張的腰背。例如上個(gè)廁所，站一站，走一走，拉伸一下，都可以起到很好的緩解疲勞的作用，同時(shí)能振奮精神，讓接下來的駕駛更加專注，增強(qiáng)安全性。

　　如果您是專職司機(jī)，在空閑時(shí)間不注意運(yùn)動(dòng)，久坐少動(dòng)將使腰背部肌肉退化，支撐腰椎的力量變?nèi)?，更容易患上腰椎疾病?/p>