九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

（師傅高學智）

一、無敵似有敵

拳拳之心，釋義是緊握不舍，引申為懇切、服膺，是銘記心中的意思。

當兵在部隊練習了軍體拳、擒敵拳、捕俘拳、捕俘刀，后又跟著首長習練了二十四式簡化太極拳，跟戰(zhàn)友習練了三十二式太極劍。退役后，在地方上習練了健身氣功易筋經(jīng)、八段錦、五擒戲等，后又請老師教我四十二式太極劍、中國功夫扇。退休后，在北京拜楊氏太極拳第六代傳承人高學智老師為師，成為一名楊氏太極拳第七代傳承弟子。在師父言傳身教下習練楊澄甫式太極拳，如今已經(jīng)堅持近三年時間。當初，高師父教導：“你現(xiàn)在首要是把拳藝提高，要做到德藝雙修，在拳藝好的同時，熱心為大家，為集體服務(wù)。但是不要有壓力，不要太累，咱們就是健身 ，只不過在健身的同時，讓團隊集體氛圍更活躍，這是我的想法，不對指正哦?！?/span>

高師父言語不多，道理深刻。在拳場上，她精講示范，授業(yè)解惑，平時交談，傳經(jīng)送德。教學方法靈活，非常有親和力、影響力。她經(jīng)常在微信群里發(fā)文或者轉(zhuǎn)發(fā)分享有關(guān)太極拳的文章，輔導啟示我們學習楊氏太極拳。

今年她將自己的體會整理為《太極拳實戰(zhàn)用法》，打印成冊贈送給弟子們。我有幸獲得一本，愛不擇手，學習思考。冊子雖然簡單，卻非常寶貴沉重，這是師父多年習練楊氏太極拳的精神財富。她說：太極拳是哲拳，要做到“三練三不練”，即練理不練力，練本不練標，練身不練招。有一次她在拳場示范講解時，擺了一個“手揮琵琶”定勢動作給我們看，并說“無敵似有敵“。太極拳練到一定階段，“敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法”，這就要求平時習練中，心中有人，目中有敵，防可化解，攻可到位。

按照師父指點，我把偵察兵使用的捕俘拳、擒敵拳技術(shù)運用到楊氏太極拳之中，把拳場當戰(zhàn)場，把單練拳技與“手、眼、身、法、步”貫穿習練過程，把九十一式楊氏太極拳的過程打出來，越練越感覺到輕松自在。

學高為師，身正是范。高師父思方行圓，教學思路對頭，教學方法得當，直接影響著習練效果。她循序漸進的講解“外三合內(nèi)三合“，我對內(nèi)三合很感興趣，習練楊氏太極拳如何做到心與意合，意與氣合，氣與力合。這是根本的要領(lǐng)，不僅記住，而且要體會運用?！皟?nèi)三合“聽起來不易懂，做起來有難度，只有氣定神閑，才能慢慢體悟到；只有做到無敵似有敵，才能運用自然。

二、似停非停

太極拳要注意整勁，按照《太極拳使用法》上說“先練順，次練勁，后練巧”。開始學習楊氏太極拳時，九十一式難記，不得要領(lǐng)，其動作是二十四式簡化太極拳中的套路。我將高師父帶口令的導引音樂隨身攜帶，有空時就戴上耳機聽，思想進入習練境界。師父在拳場上講解的內(nèi)容，有時我錄視頻，回家后欣賞，有空時就打開《楊澄甫式太極拳》專著，有針對性的閱讀，把拳場課堂與書本自學結(jié)合起來。早上起床前或者晚上睡覺前，躺在床上想太極拳譜，有時默練一遍，這一階段先練順，在此基礎(chǔ)上求“勁”。

現(xiàn)在注意“勁點“了，每一個動作有定勢，每一個單練動作與上下動作都有連帶關(guān)系，在初學階段時，顧前不顧后，經(jīng)常出錯。我把單練作為難點一個一個攻破，爾后再連貫習練。師父在拳場巡回檢查糾正動作，她微笑著表揚我做的不錯、對、好，有時走近調(diào)整我的拳姿，如“斜飛式”，注意腰的動作，打拳不用腰，終身藝不高。腰在楊氏太極拳中起主宰作用，《楊澄甫式太極拳》全書共385個動作，用腰的動作有200多個。用腰的動作還分轉(zhuǎn)腰、擺腰、閃腰、扭腰等。我反復練練不好，經(jīng)常琢磨體會，依然感到有難度。動作不可過大，過大失去穩(wěn)定，動作不及做不到位，形同虛弱空架，打不出楊氏太極拳的韻味，更打不出“勁點”，沒有整勁。

師父說：練楊氏太極拳要記住“十要“，其中注意根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，這樣體會會感受到整勁。練楊氏太極拳要注意太極拳行如流水與“似停非停”的關(guān)系。一個動作做完之后，接著下一個動作，看似定勢，其實沒有完全停止，而是心、意、氣、力相連之間的轉(zhuǎn)變，虛實轉(zhuǎn)換，方向變化，勁點轉(zhuǎn)移。

有一次，我將習練中的“起勢“至第一個“十字手”拍了視頻，發(fā)給師父請她指教，過了幾天后，她點評回了一個字“懈”。我認真思考什么意思？從動作中找問題，從書本中找答案，從請教中求準確。懈與松怎么理解，要松不要懈，習練楊氏太極拳眼看主動手，顧及被動手，如“摟膝拗步”，先摟后按，“玉女穿梭”先擋架后按掌，擋架是防，按是進攻?！暗箶f猴“先化后擊 ，退中有進，化中有發(fā)等。要懂勁一環(huán)扣一環(huán)，連綿不斷，渾然無間，只有用心體會，才能克服“懈“的問題，理解松的重要，靜的必要?！耙龟@人靜萬慮拋，意守丹田封七巧。呼吸徐緩撘鵲橋，身輕如燕飄云霄“。

三、好友切磋與團隊影響

二0二0年十二月，中國太極拳申遺成功。這標志著中國太極拳受到國際上認可，它是一項和諧、健康、智慧、充滿生命能量的運動，既可健身，又可養(yǎng)生。

退休后，選擇太極拳運動，走近公園與拳友們一起習練太極拳，這是一種享受，說明生活質(zhì)量好，幸福指數(shù)高。拳友來自祖國四面八方，來自不同的工作崗位，齊聚在世界楊家太極總會北京分會這個大家庭中，其樂融融。

今年六月五日，北京分會在高會長率領(lǐng)下，走近楊氏太極拳之鄉(xiāng)邯鄲，在太極拳館里，楊志芳大師給我們介紹了楊氏太極拳的過去、現(xiàn)在、未來發(fā)展前景，他親自演示了楊家太極拳，同時欣賞了他的弟子們的表演。師父與他們切磋楊氏太極拳的技藝，我在拳館也得到大師的指導幫助，受益匪淺。

去年北京分會組織教練員和骨干培訓，師父邀請吳新仁總教練授課，學員們學習積極性很高，拳場就是課堂，學員經(jīng)常提問，吳總教練是有問必答，而且親自示范，他和學員們打成一片，共同切磋拳技，他走到那里那里就有歡聲笑語，八十高齡還在教學一線，傳承弘揚太極拳，這種無私奉獻的精神可喜可賀。

師父常提醒弟子和學員，戒驕戒躁，鼓勵弟子和學員切磋拳技。她說：大家在一起習練太極拳，要有“五心“，一是敬心，學太極不可不敬，不敬則外慢老師和拳友，內(nèi)慢身體，心不斂束，如何學藝。二是自信心，信仰太極，信任授業(yè)之師。三是決心，練習太極拳必須下定決心，堅定不移。四是恒心，持之以恒，契而不舍。五是耐心，要心平氣和，不急于求成，做到身心雙修。在習練過程中，我牢記師父數(shù)導。今年她帶領(lǐng)我們到福利院，把健康送給老年朋友，在福利院里，她讓我給老年朋友們講解示范健身氣功八段錦，師父給我鍛煉的機會。師父提出：我們培養(yǎng)教練員，教練員要會講、會做、會示范、會糾正動作、還要會做思想工作。

在拳場上，經(jīng)?？吹綆煾傅纳碛?，經(jīng)?？吹浇虇T與學員一對一的教學，經(jīng)?？吹饺迦艘唤M，互相切磋拳技拳藝。我經(jīng)常拿起手機給拳友們拍照片，抓拍到拳友們學習訓練美好的瞬間，從照片和錄相中欣賞到拳友的精彩動作表情，同時也進行正誤對比，與大家共同分享健康快樂時光！

在建黨百年之際，我們在北京國際雕塑公園拳場舉辦了小型慶?；顒樱瑤煾笜O為重視，熱情極高，百年喜慶的日子，她親自組織指揮并致詞。光榮在黨五十年黨員代表陳漢彪，帶領(lǐng)二十幾名共產(chǎn)黨員重溫入黨誓詞?；顒又腥褌儽硌萘藯钍咸珮O拳、劍、扇，活動豐富多彩，安全有序，受到了公園管理部門和廣大游人的稱贊。北京分會拳友們不僅互相學習，互相關(guān)注，互相切磋，互相影響，而且用實際行動影響著游人，影響著全民健身運動，影響著社會文明進步。目前，我們分會有十二名拳友當選為中國武術(shù)聯(lián)合會，全國武術(shù)推廣大使，負責武術(shù)推廣普及。