導(dǎo)語：每一個人的身體當(dāng)中都包含著一顆怦怦跳動的心臟，心臟這個器官每時每分都在進(jìn)行跳動，它的正常跳動也意味著這個人具備著生命的跡象。
但是由于每個人身體素質(zhì)不一樣，所處的生活方式和生活節(jié)奏也不一樣，所以心跳的速度也存在著一定的快慢差異。
隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提升，大家不僅僅是將養(yǎng)生望向了運(yùn)動和飲食，很多人也意識到了心率和壽命之間的關(guān)系。
有一些人認(rèn)為心率越快壽命越短，之所以會存在這樣的說法，是因?yàn)檫@些人認(rèn)為世界上比較長壽的動物大多心跳次數(shù)都是比較慢的。
比如烏龜每分鐘的心跳只有6次，而烏龜?shù)淖铋L壽命大約能夠達(dá)到277歲左右，所以很多人都認(rèn)為心跳越慢，壽命也就會更長。那么這樣的說法有沒有科學(xué)依據(jù)呢？
影響心率的因素有哪些？
需要注意的是，個體之間心率的差異是正常的，正常成年人的安靜心率通常在60-100次/分鐘之間。
在處于某一些因素之下，人們的心理就會存在一定的改變，比如以下這些因素就會容易影響到自身的心率：
環(huán)境因素：如高海拔、低氧環(huán)境、高溫等都可以導(dǎo)致心率加快；
年齡：隨著年齡增長，心率通常會逐漸降低；
身體活動水平：身體活動會導(dǎo)致心率加快，因?yàn)檫\(yùn)動需要更多的氧氣來供應(yīng)工作肌肉和維持體溫；
荷爾蒙：一些荷爾蒙的分泌，比如腎上腺素和甲狀腺素，會影響心率；
體溫：體溫的升高會導(dǎo)致心率加快，因?yàn)樾呐K需要加速血液循環(huán)來散熱；
藥物和物質(zhì)：某些藥物、咖啡因、尼古丁等物質(zhì)可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快；
心理狀態(tài)：激動、緊張、焦慮等情緒狀態(tài)會導(dǎo)致心率加快；
疾病和疼痛：某些疾?。ㄈ绨l(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等）和疼痛可以導(dǎo)致心率增加；
心率越快，壽命越短？
我國臺灣的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于心率與壽命之間關(guān)系的研究，研究人員分析了大約200萬份體檢資料。
最后研究結(jié)果表明，心率與壽命之間存在著密切的關(guān)系，對于健康的人來說，正常的心率一般在60次每分鐘左右。
而如果超過70次每分鐘，就屬于偏快的心率，每多一次心跳，平均壽命就有可能會減少4個月。
這說明保持正常的心率對于人體健康具有重要的意義，除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，心率在70~89次每分鐘的人群，平均壽命會減少三年6個月。
而對于心率超過100次每分鐘的人群，壽命很有可能會縮短13年，這些數(shù)據(jù)表明心率過快會對人體健康產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)s短壽命。
醫(yī)生：心跳保持在“這個范圍”，更健康
醫(yī)生指出：按照現(xiàn)如今的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來講，對于健康的正常人而言，一般心率是每分鐘60~100次，但是有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在安靜休息的狀態(tài)之下，每分鐘的心跳處于50~80次是比較健康的。
每分鐘心跳超過80次就已經(jīng)算是快了，當(dāng)然如果心跳比較慢每分鐘少于50次，這個時候就有可能會使身體里的重要臟器存在著供血不足的表現(xiàn)。
所以在我們的日常生活當(dāng)中，大家需要保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，將自己的心率控制在標(biāo)準(zhǔn)且正常的范圍之內(nèi)，如果心率比較快的話就要及早進(jìn)行調(diào)理，如果心率比較慢的話，也要采取合理的措施進(jìn)行改善。
心跳比較快會容易增加什么健康風(fēng)險出現(xiàn)？
心力衰竭：連續(xù)過快的心率可能會使心臟肌肉耗能過大，導(dǎo)致心臟功能逐漸下降，最終引發(fā)心力衰竭。
心臟病風(fēng)險增加：長期心率加快可以增加患心臟病的風(fēng)險，如心律失常、心衰、心肌缺血等。
高血壓風(fēng)險增加：心率加快可以導(dǎo)致血壓升高，長期高血壓會增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
心律失常：心率過快可能會誘發(fā)或加重心律失常，如房顫、室上性心動過速等。
中風(fēng)風(fēng)險增加：心率過快可能導(dǎo)致血栓形成，增加中風(fēng)的風(fēng)險。
心跳過慢會容易增加什么健康風(fēng)險出現(xiàn)？
眩暈和暈厥：心率過慢會導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眩暈和暈厥癥狀。
突發(fā)猝死：極度緩慢的心率可能影響心臟有效泵血，增加發(fā)生猝死的風(fēng)險。
體力下降：心率過慢會導(dǎo)致心臟泵血能力減弱，使身體難以維持正常運(yùn)動水平，出現(xiàn)運(yùn)動耐力下降等問題。
心肌缺血：心率過慢可能導(dǎo)致心臟供血不足，增加心肌缺血、心絞痛的風(fēng)險。
心律失常：心率過慢容易導(dǎo)致或加重一些心律失常，如竇性心動過緩、心房停搏等。
心力衰竭：連續(xù)過慢的心率可能導(dǎo)致心臟泵血不足，引發(fā)心力衰竭。
若想長壽，最好的狀態(tài)是動與靜相結(jié)合！
安靜的療養(yǎng)法則不會使身體保持在靜止?fàn)顟B(tài)，如果身體一直處于一個靜止?fàn)顟B(tài)當(dāng)中，比如長時間久坐或者久躺，這就會容易影響到自身的新陳代謝效率，還會容易使身體里的各項(xiàng)器官功能逐漸減弱，那么這個時候又會如何讓自己長壽呢？
另外雖然適當(dāng)運(yùn)動可以有助于身體健康，我們大家也并不能夠盲目的去運(yùn)動，長時間進(jìn)行過于強(qiáng)烈的劇烈運(yùn)動會，容易使自身的能量得到消耗，不僅會容易加速，關(guān)節(jié)磨損還會容易增加衰老問題發(fā)生，這個時候也會不利于健康。
所以更科學(xué)的方法應(yīng)該是以動養(yǎng)生、以靜養(yǎng)心、動靜結(jié)合，這樣才能夠更有效的去養(yǎng)護(hù)個人的身體健康。
如何防止心臟跳動過快或過慢，保護(hù)心臟健康？
保持健康的生活方式
這包括每天保持足夠的睡眠，均衡飲食，適量運(yùn)動，避免吸煙和飲酒等不健康的生活習(xí)慣。
這些做法可以幫助我們控制體重，降低血壓和膽固醇水平，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而保護(hù)心臟健康。
定期進(jìn)行健康體檢
定期進(jìn)行體檢，了解自己的身體狀況，如果發(fā)現(xiàn)心臟有異常情況，應(yīng)該及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況，進(jìn)行針對性的治療，幫助我們恢復(fù)心臟健康。
閱讀延伸：突然心跳過快的應(yīng)急小貼士
當(dāng)突然感到心跳過快時，很多人會感到非常害怕和不安。但是，如果我們能夠采取一些應(yīng)急小貼士，就能夠有效地控制心跳，緩解癥狀。
1、深呼吸可以幫助我們放松身體，緩解緊張情緒，從而減緩心跳；
2、我們還可以嘗試進(jìn)行冥想或放松訓(xùn)練。這些訓(xùn)練可以幫助我們放松身心，減輕緊張情緒，從而緩解心跳過快的癥狀。
來源：江醫(yī)生聊健康知識
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