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懷孕7個(gè)月感覺(jué)腰酸背痛是孕期的正常反應(yīng)。到7個(gè)月的時(shí)候，子宮已經(jīng)很大，肚子很明顯的突出來(lái)了，很多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

因?yàn)槎亲酉蚯巴χ玖⒌臅r(shí)候又想保持豎直，腰部和背部的肌肉被拉緊，肌肉處于緊張狀態(tài)，就會(huì)變得疲勞疼痛。寶寶也有了一定的重量，會(huì)壓迫腰部的骨頭，同樣會(huì)使腰痛增加。如果以前腰部就容易疼、腰椎不好、喜歡穿高跟鞋的孕媽媽，疼痛就會(huì)更加嚴(yán)重。

緩解腰背部疼痛的方法

1、找一把高背椅子，借助椅子做動(dòng)作

站在椅背后面，雙手扶住椅背，挺直腰桿，慢慢踮起腳跟，再慢慢放下腳跟，注意呼氣和吸氣。把椅子放穩(wěn)當(dāng)，每天做五六次。

2、借助墻壁做背部動(dòng)作

背部靠在墻上，站穩(wěn)當(dāng)，緩慢的下滑到膝蓋彎曲90度，再向上移動(dòng)，膝蓋變直了以后再向下移動(dòng)。如此反復(fù)，每天做五六次。要有家人的陪伴才敢做這個(gè)動(dòng)作。

3、平躺在床上做動(dòng)作

平躺下，雙腿彎曲，雙腳平放，腳和肩膀輕輕地抬高屁股與背部，再放下來(lái)。就這樣一上一下反復(fù)運(yùn)動(dòng)5次。每天也是做五六次。

4、睡覺(jué)的時(shí)候在腰部墊一個(gè)枕頭，可以緩解睡眠時(shí)的腰痛問(wèn)題。另外，站立時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免腰背部疼痛加劇。