案例自述：
廖老師好，我想講講我的故事，我太痛苦了，請(qǐng)你幫幫我！我今年34歲，男，已經(jīng)有了兩個(gè)孩子，一男一女，非?？蓯?，大的5歲，小的2歲。我還有一個(gè)非常賢淑、通情達(dá)理的老婆，在外面的人看來(lái)，外面是一個(gè)非常幸福美滿的家庭，夫妻恩愛，小孩健康快樂(lè)成長(zhǎng)，實(shí)則我的家庭也是這樣的。我知道孩子、老婆、父母他們都特別好。問(wèn)題出在我的身上，我有一段維持兩年多的婚外戀。這段戀情是從老婆懷二胎開始的，我在外面認(rèn)識(shí)了一個(gè)20多歲的女孩，這個(gè)女孩很喜歡我，我也很喜歡這個(gè)女孩，她知道我有家庭，有老婆孩子了，剛開始她是挺震驚的，平復(fù)了一段時(shí)間之后，她說(shuō)她不介意，只要跟我在一起就好了。我剛開始也挺享受這一段婚外情的。但是這段婚外情持續(xù)的時(shí)間越久，我的內(nèi)心就越內(nèi)疚，覺得對(duì)不起自己的家庭，也對(duì)不起那個(gè)女孩，但我已經(jīng)深陷婚外戀不得自拔了，痛苦到崩潰，我該怎么辦？
一、你在用內(nèi)疚來(lái)傷害自己
聽起來(lái)，你目前遇到了一個(gè)難題，一邊是賢惠的妻子和可愛的孩子，一邊是愛你且善解人意的女友，你越是對(duì)女友用情，越覺得對(duì)不起家庭。但是你又離不開女友，因?yàn)槟愫軔鬯?，而且，畢?年多的感情，和她分手你還覺得對(duì)不起她?？吹贸鰜?lái)，你是個(gè)善良且顧及他人感受的人，你深陷家庭和愛情的矛盾里不能自拔，唯有用深深的內(nèi)疚來(lái)傷害自己，真的很難。
二、你的婚姻出現(xiàn)裂縫
你要明白的第一點(diǎn)是，你的婚姻出現(xiàn)了裂縫。
婚姻和孩子固然是人生非常重要的組成部分。
但是，不管家庭再幸福，婚姻再美滿，孩子再可愛，人生總是有不足，生活總是有裂縫。這也是你遇到的問(wèn)題，在妻子懷二胎期間，妻子的重心都在胎兒和老大身上，整個(gè)家庭也都以妻子和她肚中的孩子為重心，自然忽略了你的感受。這時(shí)，你遇到一個(gè)很欣賞你崇拜你的女孩，你對(duì)她也有好感，她的出現(xiàn)填補(bǔ)了你在家庭里地位的缺失，也填補(bǔ)了妻子忽略你的那份情感缺失。
也許你怕失去她，所以一開始隱瞞了自己的婚史，但是女友即使后來(lái)知道了，也表示不干擾你的家庭。但是，這種平衡被一些因素打亂了，也許，你需要花更多的時(shí)間去照顧家庭，也許你想做好孩子的榜樣，也許你害怕妻子有一天知道會(huì)讓你失去幸福的家庭，也許女友開始為自己的地位感到心有不甘，也許你和女友在一起就會(huì)擠占本屬于孩子和妻子的時(shí)間。你感到分身無(wú)術(shù)，又怕失去女友又怕失去家庭。
三、你的痛苦在于“不接受失去”
婚姻出現(xiàn)了裂縫，你必須接受“失去”這件事，你的痛苦在于你不接受失去！
現(xiàn)在，你必須知道你人生中最重要的是什么，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有人能告訴你，只有你自己知道！
是愛情，是孩子，是目前的婚姻？人生是個(gè)選擇題，在這時(shí)，你必須做出一個(gè)抉擇。
存在主義心理學(xué)認(rèn)為，人生有四種限制，死亡、無(wú)意義、選擇、自由。
每一種選擇都意味著一次不自由，意味著失去某些意義，意味著否認(rèn)過(guò)去的生命，意味著死過(guò)一次。所以，人在做出選擇前最痛苦，因?yàn)檫x擇一方意味著失去一方，選擇一個(gè)機(jī)會(huì)意味著失去了另外一個(gè)機(jī)會(huì)！人不接受失去，就不可能知道對(duì)于他最重要的是什么？失去家庭、孩子你有這個(gè)心理承受力？還是失去女友你有這個(gè)心理承受力呢？你一定要接受你會(huì)失去這個(gè)事實(shí)，接受不了失去的人生一定是場(chǎng)敗局 你必須知道你正在做傷害他人的事情，否則你會(huì)越來(lái)越內(nèi)疚，越來(lái)越痛苦。
你說(shuō)你一直在內(nèi)疚，內(nèi)疚提示著我們?cè)趥φl(shuí)當(dāng)你感到內(nèi)疚時(shí)，仔細(xì)分析內(nèi)疚感更多的來(lái)自哪方面？是對(duì)女友內(nèi)疚，還是對(duì)家庭和孩子內(nèi)疚，你的內(nèi)疚更傾向哪一端？你覺得誰(shuí)受的傷害更多一些？要去除這種內(nèi)疚感，只有停止做出傷害對(duì)方的事情，你想停止傷害誰(shuí)？
是妻子？孩子？還是女友？
四、必須做出選擇
必須立即做出一個(gè)選擇。
如果你認(rèn)為婚外愛情和婚姻對(duì)于你都是同樣重要的，放在一個(gè)天平上秤一秤，還是會(huì)發(fā)現(xiàn)差異，總是一方更重一些，一方更輕一點(diǎn)。如果你認(rèn)為愛情對(duì)于你來(lái)說(shuō)更重要，那你選擇愛情的時(shí)候你就必須要舍棄社會(huì)道德對(duì)你的評(píng)判，舍棄一些對(duì)婚姻和家庭的責(zé)任，舍棄一些陪伴孩子成長(zhǎng)的時(shí)間。你必須立即做出一個(gè)選擇。如果你認(rèn)為婚姻和家庭對(duì)你更重要一點(diǎn)，那你就必須舍棄一些自由纏綿的浪漫，一份陪伴你兩年多的激情、眷戀。你也必須立即做出一個(gè)選擇！
無(wú)論你選擇哪頭，做選擇的過(guò)程都是痛苦的，但是只要做出選擇，痛苦立刻減輕，當(dāng)你的痛苦減輕了，你發(fā)現(xiàn)你會(huì)找到更多認(rèn)同自己選擇的理由。人永遠(yuǎn)都是先做出選擇，然后再自己說(shuō)服自己的！如果你選擇了婚外的愛情，你就認(rèn)同了你生命中的這份匱乏。也許，那正是你多年追求的浪漫纏綿和激情，對(duì)于你來(lái)說(shuō)如水對(duì)于魚一樣重要，不可或缺，你會(huì)越來(lái)越堅(jiān)持自己的選擇。從人性的角度來(lái)說(shuō)，順從你的本能才是最符合身心發(fā)展規(guī)律的。
如果你選擇了堅(jiān)守婚姻和家庭，你就認(rèn)同了社會(huì)文明、責(zé)任、道德在你人生中的重要意義，是你人生立足的根本，你也會(huì)越來(lái)越堅(jiān)持自己的選擇。從社會(huì)適應(yīng)性的角度，我們要適應(yīng)社會(huì)的游戲規(guī)則，必須要舍棄一些本能和人性的自然。無(wú)論你的選擇是要順從本能還是適應(yīng)社會(huì)規(guī)則，你都必須要有承擔(dān)舍棄另一端的責(zé)任，也就是說(shuō)，當(dāng)我做出了這個(gè)選擇，無(wú)論以后我遭遇怎么的責(zé)罵、拋棄、遭遇怎樣的苦果，我都不后悔！
只有這樣，你才能從目前的情緒迷局中走出來(lái)！
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