作者：木槿
一個周末的上午，10點鐘不到，女兒豆豆就從廚柜里拿出一袋餅干吃了起來。我提醒她吃完早飯還不到1小時，不讓她吃，她撒嬌：“人家餓嘛！”我不解：“哪會餓得這么快？分明是零食依賴！”
年初，我們從老家把婆婆接來照顧豆豆。祖孫倆在家時，豆豆想吃什么婆婆都給她買，家里餅干、蝦條不斷。因為吃零食，豆豆不好好吃飯，婆婆不當(dāng)回事，還說老家的孩子都這樣。
如今幼兒園開學(xué)了，婆婆回了老家，豆豆吃零食的壞習(xí)慣卻改不掉了。我決定，無論如何也要幫她擺脫對零食的依賴。
但我也知道，幾個月時間形成的壞習(xí)慣，不可能一下子改掉。我計劃從控制她每天吃零食的量開始，并向她灌輸吃小零食對身體有害。
我把家里的零食都藏在廚柜頂上，告訴她，現(xiàn)在開學(xué)了，要回歸正常生活，以后不能再睡懶覺、吃零食，這樣在幼兒園老師才喜歡。尤其在吃的方面，我告訴她：要吃有營養(yǎng)、對身體有益的健康零食，比如奶制品、水果、堅果等，而且要在飯前至少1個小時吃。
豆豆沒有異議，但也沒有爽快答應(yīng)。
第二天，我給她準備的零食是一包酸奶、一個橙子和幾個核桃，她一看氣得又跳又叫：“都不好吃，我不吃。我要吃餅干、棒棒糖……”
我當(dāng)即打開手機讓她看我提前保存的短視頻。一則視頻是講述糖對牙齒的危害，吃糖多了會導(dǎo)致蛀牙。豆豆看罷安靜下來。我趁機對她說：“彤彤前兩天被她媽媽帶去醫(yī)院拔牙了?！闭f著，我把彤彤媽發(fā)在朋友圈的一則視頻打開讓豆豆看，視頻里醫(yī)生正在給彤彤拔牙，彤彤哭得一臉是淚。彤彤是豆豆的幼兒園同學(xué)，豆豆好奇地問：“她的牙怎么了？”“因為貪吃糖，牙齒長蟲子，爛掉了，不能吃東西還疼，醫(yī)生只好給她拔掉?！蔽艺f。
“拔牙疼嗎？”豆豆又問。
“當(dāng)然疼啊，要不然她為什么哭？”我說。
豆豆當(dāng)即捂住嘴巴萌萌地說：“我不拔牙。”
“那你就要管好自己的嘴，不能吃棒棒糖，也不能吃含糖高的零食。只要牙齒不長蟲子，就不用拔?！倍苟共恢每煞瘢珱]再要求吃餅干、棒棒糖。
我專門給豆豆準備了一個零食盒。當(dāng)她要吃零食時，我就在零食盒里放兩塊低糖餅干、五六個碧根果或其他堅果，加幾塊水果。她總是嫌太少，說不夠吃。我就告訴她：“零食不能當(dāng)飯吃，非要吃飽。你正在長身體，需要很多營養(yǎng)，而正餐營養(yǎng)才最豐富，所以吃飯的時候一定要吃好、吃飽?！?/p>
但對于一個4歲的孩子來說，說教的效果顯然有限。平時我就留意保存一些有關(guān)食品衛(wèi)生安全方面的小視頻，有機會就讓豆豆看。
除了讓豆豆了解亂吃小零食對身體健康的危害，我自己也不吃、不亂買零食，還買了烤箱自制各種小零食，告訴豆豆，自己做的零食更衛(wèi)生、更健康。
如今，豆豆雖然仍未完全擺脫對零食的依賴，但越來越喜歡吃各種水果和我給她做的低糖健康零食，基本不再吃超市購買的小零食了。
（原載于婦女生活雜志社《婦女生活》2023年第7期）
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