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中醫(yī)認為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。

腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

但是現(xiàn)在滿大街都是補腎產(chǎn)品的廣告，那些東西真的有用嗎？

中醫(yī)有“以形補形”的養(yǎng)生理論，補腎也一樣，黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強身，增強人體免疫功能，延緩衰老。

這4種黑色食物，中醫(yī)推薦要多吃

第一種：黑米

是一種很常見的食材，黑米的營養(yǎng)價值是很高的，可以益氣補腎、養(yǎng)肝明目，對付一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。

第二種：黑豆

被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功能，特別適合腎虛患者。

第三種：黑芝麻

藥食兩用，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補圣品。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

第四種：黑桑葚

補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等