手法：
1、 陰陽守丹手：兩手重疊，左上右下，虎口張圓，大指尖相對(duì)，勿折腕。
2、 自然手：手自然張開，松而不泄，指根略合。
3、 雙托掌：兩手心向上一前一后，由下至上托起，后手貼至向手小臂根節(jié)處。
4、 內(nèi)旋按掌：以肩為軸，肘向外，腕向內(nèi)轉(zhuǎn)，虎口張圓，下按。
5、 交錯(cuò)摟按手：兩手臂交錯(cuò)，尺骨相交，上面的手畫下按，下面的手畫圓上摟。
6、 掄元手：以肘為軸，由右向左掄圓，向上如托起重物，向側(cè)如拔開千斤之力，以腰帶之。
7、 握拳勾手：大指彎曲，四指扣緊大指，拳背與腕成平面，肘內(nèi)合。
8、 橫挒手：兩手成平面，內(nèi)合雙肘，手心一上一下，以腰為軸，隨重心后移。
9、 擠手靠肘：前手握拳外旋，后手跟前手小臂處外按。
10、 斜捋手：兩手一前一后，前手下按，后上斜托，以腰為軸，兩手由前上至后下成交錯(cuò)之式下捋，或側(cè)捋。
11、 肘底捶：左手成掌與小臂豎立，外撐，右手成拳，隨手肘下方。
12、 平砸拳與立砸拳：平砸拳，左手心向上，右手握拳，以拳背下砸。立砸拳：左手心向上，右手握拳，從拳坐下砸。
步法：
1、 無極步：兩腳平型而立，舒適為總，膝略屈，內(nèi)合。
2、 虛步：一腳實(shí)，一腳虛，虛腳勿伸直，須弓變伸出，腳掌著地。
3、 跟步：一腳上步，為實(shí)，后腿隨之為虛步，隨步時(shí)須開胯張膝。
4、 弓步：一腿弓，膝要頂與腳尖平。一腿直頂，身體要正，胯要順。
5、 七星步：一腳實(shí)為8分力，一腳虛為2分力，虛腳后跟著地，膝外頂弓。
6、 踮步：并步，一腳虛一腳實(shí)，虛腳外表無異，腳掌著地。
7、 橫檔步：兩腳平型大步而立下沉，一腿屈一腿直。
8、 三才步：一腳實(shí)為7分力，一腳虛為3分力，屈膝整腳面著地，伸出。
9、 含機(jī)步：一腳實(shí)合膝，一腳虛合膝外伸，腳尖點(diǎn)地。
10、 撲步：兩腳平型大步下蹲，一腿直，一腿屈，身體立起。
11、 扣腿獨(dú)立：單腿而屈立，另腿提膝扣于立腳膝彎處，須挺腰，頂頭。
12、 彈腿拍腳：拍腳時(shí)，腳要先屈后直，身體勿前府后仰，腳勿過腰。
13、 提膝獨(dú)立：單腿而立，另腿提膝正，而內(nèi)扣，腿直，腰挺，頂頭。
14、 蹬腳獨(dú)立：單腿而立，另腿抬起與腰平，腰直，身立。
15、麒麟步：兩膝下蹲，一膝內(nèi)扣，重心居中。
身法
1、 屈膝正身：身體直立下蹲，頭頂。
2、 含胸側(cè)身：（沒詞 ）。
3、 上步轉(zhuǎn)身：上步轉(zhuǎn)身時(shí)，身正，氣順，重心轉(zhuǎn)移圓活。
4、 扣擺轉(zhuǎn)身：步走弧形，擺扣連環(huán)，以腰帶身。
動(dòng)作要求和要領(lǐng)
1、 抱元守一
要求：分左腳，雙腳平放，中正安舒，屈膝扣腳趾，兩手重疊，左下右上 ，虎口張圓，姆指相對(duì)，兩肘向兩側(cè)微張成陰陽守丹手，眼平視前方。
要領(lǐng)：沉浮時(shí)氣順歸入丹田，頭虛靈頂勁，豎項(xiàng)提肛，舌上頂，齒微扣，松肩沉肘，松腰沉胯。
2、 開太極
要求：動(dòng)作一。步法不變，兩手向兩側(cè)方徐徐張開，與肩平時(shí)翻手心朝上，經(jīng)頭頂，過面下按，至臍由中指相對(duì)轉(zhuǎn)成指尖，朝前下按至丹田，同時(shí)身體隨手上浮下沉。
動(dòng)作二。兩手向前抬與肩平，身上浮，后沉肘下按身體同時(shí)下沉，屈膝后兩手由丹田提至肛，由胸向外平張，抱圓，中指相對(duì)，成無極步，混圓之式。
要領(lǐng)：氣隨形走，沉肩坐胯，身需中正，不偏不倚，氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂。
3、 撥云見日
要求：動(dòng)作一。重心不變，向右側(cè)微擰腰，同時(shí)右手成弧線下?lián)С缮舷率中南鄬?duì)，回腰正面，正方抱圓。
動(dòng)作二。重心向右腳微移，抽左腳，同時(shí)右手上拔，由臍經(jīng)左肘下方，到身側(cè)；左手附于右手肘彎處，兩手心向上，之后，重心向左腳轉(zhuǎn)移，成七星步，右腳根著地。
動(dòng)作三。含胸，兩手各向兩側(cè)劃圓，后合攏左手在右肘下方，兩手心向外撐，右腳上步，跟左腳，為虛步。成跟步而定，眼隨手撐向而視。
要領(lǐng)：松腰，活腰，腳步輕靈，手與腰協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。
4、 懷中抱月
要求：左腳后撤，右腳不動(dòng)，雙手回捋，至極后，沉胯，兩手向上微提成弧形外掤出，同時(shí)移重心至右腳成弓步，兩手抱圓前后相錯(cuò)。眼隨手走，后平視前方。
要領(lǐng)：捋回時(shí)，無有棱角處，腿外出時(shí)須頂膝，頂頭頂手，腰背鼓蕩撐圓，腳趾扣地。
5、 拔云見月
（與三式同）
要求：動(dòng)作一。重心不變，向左側(cè)微擰腰，同時(shí)左手成弧線下?lián)С缮舷率中南鄬?duì)，回腰正面，正方抱圓。成無極步，上下抱圓手。
動(dòng)作二。重心向左腳微移，抽左腳，此時(shí)左手上拔，由臍經(jīng)左肘下方，到身側(cè)；右手附于左手肘彎處，兩手心向上，之后，重心向左腳轉(zhuǎn)移，成虛步，右腳根著地。
動(dòng)作三。含胸，兩手各向兩側(cè)劃圓，后合攏右手在左肘下方，兩手心向外撐，左腳上步，跟右腳，為虛步。成跟步而定，眼隨手撐向而視。
要領(lǐng)：松腰，活腰，腳步輕靈，手與腰協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。
6、 懷中抱月
（與四式同）
要求：右腳后撤，左腳不動(dòng)，雙手回捋，至極后，沉胯，兩手向上微提成弧形外掤出，此時(shí)移重心至右腳成弓步，兩手抱圓前后相錯(cuò)。眼隨手走，后平視前方。
要領(lǐng)：捋回時(shí)，無有棱角處，腿外出時(shí)須頂膝，頂頭、頂手，腰背鼓蕩撐圓，腳趾扣地。
7、 左右海馬吐霧
要求：重心向左腳轉(zhuǎn)移，跟右腳，同時(shí)翻腕沉肘，手刃向前，右手在左手肘下，肘與膝對(duì)。成跟步，外撐掌。
要領(lǐng)：手與腳，肘與膝，腰與胯相合，前膝前頂，后膝外撐。
8、 左右倒轉(zhuǎn)乾坤
要求：動(dòng)作一。轍右腳，同時(shí)外擺，移重心，兩手下捋，后向右擰腰，轉(zhuǎn)身，擺右腳，跟左步扣步，成七星步，雙托掌，重心左移轉(zhuǎn)身，收右腳，兩手帶于腰間。成踮步，雙按掌而定，眼視前方。
動(dòng)作二。出右腳，后跟著地，雙手由腰至與肩膝平，成弧形外推，同時(shí)重心前移成弓步。手成兩推掌。
動(dòng)作三。右倒轉(zhuǎn)乾坤，與之相反。
要領(lǐng)：扣擺協(xié)調(diào)一致，腳輕靈，隨意動(dòng)，步如車輪般圓活，右托掌時(shí)猶如將千斤之物掀起，身要中正，氣要沉著，意須穩(wěn)重。
9、 十字手
要求：由弓步推掌，重心前移，跟后腳與前并步為虛步，雙手腕相架，右手在外，左手在內(nèi)。成踮步，眼視前方、頭頂。
要領(lǐng)：完成此式需要手腳協(xié)調(diào)統(tǒng)一，齊上齊合，外無異而內(nèi)虛實(shí)分明，手臂有外張內(nèi)合之力，肘、身有墜沉之感。
10、 獅子回頭
要求：動(dòng)作一。橫跨右腳，腳跟著地，后移重心，成弓步，同時(shí)順膝下按，后以肘為根向兩側(cè)托起與耳平，眼觀左手。成馬步，含胸。
動(dòng)作二。向右擰腰，扣左腳，擺右腳，重心移至右腳跟，左腳上步與左腳平，現(xiàn)時(shí)兩手合與平形外撐。
要領(lǐng)：腰直胯順，沉腰坐胯，兩手托起時(shí)如以肘膝為座式點(diǎn)，所以肘膝相對(duì)，腰與胯動(dòng)靜分明，清細(xì)可辯。
11、 攬雀尾
要求：動(dòng)作一。重心移至右腳，兩手轉(zhuǎn)至左邊捋式，后撤右腳成大捋成橫檔步，至極后，轉(zhuǎn)腰，擺腳，移重心，收左腳，出左腳尖點(diǎn)地，左手從下方托起，右手在左肘心上外撐。
動(dòng)作二。后側(cè)出左腳，后腳跟著地，膝外弓，隨左右手變擠掤，重心向左腿轉(zhuǎn)移。成弓步擠手。
要領(lǐng)：雙手捋自極處，勿有死角，抬手如托鴻毛，腳似貓步，雙手?jǐn)D出時(shí)，腰背鼓蕩，肩胯相合，腳趾扣地，支撐八面。
12、 推窗望月
要求：右腳跟步，重心至左腳，同時(shí)左手上抬滾肘至額，右手平推出。成跟步。
要領(lǐng)：全身合收，跟步頂勁，如破繭而出之勢(shì)。
13、 丹鳳朝陽
要求：右腳后轍，變成右弓步，同時(shí)捋手轉(zhuǎn)腰，左手內(nèi)旋右手順身向右側(cè)抬起成單操手，掌刃朝前。隨朝右手方向平視。
要領(lǐng)：左手如按虎，右手如旭日東升之勢(shì)，扣腳順身。
14、 回頭望月
要求：跟左腳，腳尖著地，雙手交錯(cuò)相合，含胸拔背，出左腳，重心居中，右膝微扣，左手抬至與肩平外撐，右手內(nèi)旋，姆指對(duì)胯根，下按肘外撐，腰向左擰，步為麒麟步。
要領(lǐng)：身體在一個(gè)中軸線上擰轉(zhuǎn)，勢(shì)如騎虎，兩膝外張，氣沉丹田。
15、 海底撈月
要求：重心移至右腿，左手下旋，右手同時(shí)上旋，以腰為軸合至尺骨相靠，成交錯(cuò)摟按手。眼睛看左上方，成大三方步。
要領(lǐng)：兩手如翻轉(zhuǎn)車輪，以肘為軸，以肩為根，氣沉，腳根，身體中正，如坐小板登。
16、 攬?jiān)?/p>
要求：兩腳不動(dòng)，重心左移變橫檔步，同時(shí)雙手掀起，轉(zhuǎn)左手，落右手，左手掌心朝外，操起右手掌心朝下，按虎口撐圓。
要領(lǐng)：手上抬時(shí)要以腰為軸，將物掀起之勢(shì)，要以腳為根，力在腳，聚于腰，腰手合成整體，右手外撐時(shí)，沉肘轉(zhuǎn)腕，沉腰順胯，順膝。
17、 海底神針
要求：左手下旋，右手上旋，兩手在胸前交錯(cuò)，同時(shí)重心移至右腳，隨后移至左腳，右手同時(shí)從左肘下方穿出，變成托掌，右腳向前點(diǎn)地，成含機(jī)步。
要領(lǐng)：松腰，轉(zhuǎn)腰與含腰動(dòng)肩相協(xié)調(diào)，切忌蹺臀。
18、 左右仙人過澗
要求：右腳外擺，并將重心移至右腳，右手內(nèi)旋，左手上托，同時(shí)右腳上抬，與腰平，成登腳獨(dú)立步，身體為側(cè)身，手為側(cè)捋手，左右相仿。
要領(lǐng)：一足獨(dú)立，一腿平抬，全身之力寄于一足，順足趾扣地，由膝關(guān)節(jié)處調(diào)整平衡，收胯，鉤腳，平蹬出，眼向前平視。
19、 降龍伏虎
要求：落右腳扣步，重心移至右腳，同時(shí)轉(zhuǎn)身，兩手托至頭頂，掌心朝下，按至左肘與膝相對(duì)，右手指尖對(duì)左肘。為雙按手，下沉至三方步而定。
要領(lǐng)：松腰沉胯，雙手從腭前過，與腰相合，下按時(shí)有如泰山壓頂之勢(shì)，頭上頂，氣下沉，肘下墜，膝內(nèi)扣。
20、 葉底摘桃
要求：雙手以肩為軸上托至頭頂，下按至腰，畫圓隨右步上托，抬右膝，落左腳，平砸右拳，成無極步而立。
要領(lǐng)：上步足要穩(wěn)，轉(zhuǎn)腰手腳齊上，齊起齊落，坐胯，頂頭沉腰，雙手合砸于丹田處。
21、 將軍掛印
要求：重心左移，雙手從右掀起，重心右移，雙手向左斜外伸，同時(shí)出腳，后腳著地，左右各一次，如雙手掄一圈。跟左腳，上左手到右手下方。右手握拳。
要領(lǐng)：手以肘為軸，如車輪，隨步，隨腰，腰沉，步要活，出腿時(shí)，膝外張。
22、 靈官架鞭
要求：左手附右掌內(nèi)旋，掌心向外，出左腳，向左橫跨一大步，重心同時(shí)移至靠左腳，由橫檔步轉(zhuǎn)弓步而定，左手成掌外撐，沉肘，右手成拳不變，微向斜上頂，勿掉腕。
要領(lǐng)：兩肩松沉，肘有墜感，手向斜下按，順胯橫檔。
23、 單鞭下式
要求：雙腳不動(dòng)，重心移至右腳，左手成弧形經(jīng)面收落至右手腕，沉身，雙手收至腰間變仆步。雙手順跨根至腿，雙操手成左弓步而定。
要領(lǐng)：身體正身下沉成仆步，勿前俯，右下左起，頂左膝，手頂，頭頂。
24、 關(guān)公捋順
要求：重心右移，腰擰至正面，成麒麟步，以腰帶手，雙挒至面前，后雙手順耳下沉到胸前。
要領(lǐng)：以腰為軸，沉肘，坐胯，勿前俯蹺臀。
25、葉底摘桃
要求：重心移至左腳，左手成弧形向外撐，右手畫立圓砸拳，右腳與左腳平。無極步而定。
要領(lǐng)：手足齊上，勿提膝，上步成平形，成無極步，頭頂沉腰，坐胯，提肛。
26、 龍步云手
要求：向側(cè)轍右步，右手畫外圓，左手畫內(nèi)圓，同時(shí)撤左腳，重心由右轉(zhuǎn)至左腳，雙手各畫一圓，成小七星步而定。
要領(lǐng)：手腳協(xié)調(diào)，肘膝相合，腰步協(xié)調(diào)，以肘為軸，畫圓，松肩，圓腋。
27、 高探馬
要求：擰腰，重心不變，右手由下成圓，收回左手外撐，右手探出，左手收回至腰間。
要領(lǐng)：以腰帶手，以肩為軸，畫立圓，勿掉腕，沉腰坐胯。
28、 左右靠打七星
要求：扣右腳，并移重心至右腳，轉(zhuǎn)身托左手按右手，朝斜側(cè)方出左腳，轉(zhuǎn)左手臂，右手附于手腕外擠，將重心移到左腳，跟右腳，成跟步。右邊和左邊相反。
要領(lǐng)：虛實(shí)分明，丹田鼓蕩，含胸圓背，轉(zhuǎn)小臂，跟步頂勁。
29、 倒卷肱
要求：叉左步，側(cè)右步成弓步，同時(shí)雙手畫大圓，右手由肩向外平推，左手下按至膝。
要領(lǐng)：頭正身直，退步以腰胯帶勁，臂隨腰動(dòng)，外隨內(nèi)動(dòng)，上下前后，陰陽交錯(cuò)，左右連環(huán)，手足協(xié)調(diào)。
30、 繞膝摟步
要求：扣左腳，擺右腳，并稱重心至左腳，成右弓步，右手下按，繞膝，左手順肩向外平推，成弓步而定。
要領(lǐng)：繞膝摟步，故名思意，右手下按要繞膝而過，轉(zhuǎn)換重心時(shí)身體平面轉(zhuǎn)換，左手與肩平，斜面外推至腳尖平后坐掌，但須松肩沉肘。
31、 蛟龍出海
要求：移重心至右腳，收左腿，扣于右腿膝彎處，出右拳，左手按至右腋下，后出左腳變仆步，左手變?nèi)?，?jīng)腰順腿至腳腕，右拳不變。
要領(lǐng)：獨(dú)立步時(shí)，身體勿向前傾，高度自適合為準(zhǔn)，勿強(qiáng)求，出拳時(shí)，肘要略墜，似直非直，似曲非曲，下沉仆步時(shí)也要身正，但要松腰沉胯，腳趾扣地，眼向左平視。
32、十字架手
要求：重心左移，上右步，成虛步，右手上抬與左手腕合，內(nèi)旋垂肘成掌平放。
要領(lǐng)：架腕時(shí)，須闊胸沉肘，拳微向不同方向外頂，有鼓蕩之力，雙手內(nèi)旋時(shí)有螺旋之力，勿蹺肘，也稱肘。
33、 左右分腳
要求：重心右移，慢慢將左腿提起伸直落下，再移重心至左腳，拍右腳，右腳落下，成右虛步而定。
要領(lǐng)：左右分腳，主要平衡穩(wěn)定，起腿注意獨(dú)立腿腳指扣地，重心下沉，下實(shí)上虛，出腳勿斷根，（即是送胯，踮腳尖為之?dāng)喔?/p>
34、 肘底橫捶
要求：上左腳扣步，移重心至右腳，后叉右步，移重心至右腳，收左腳上左腳，跟右腳，成跟步，同時(shí)雙手由肩托起，摟回腰間，左手以肘為軸轉(zhuǎn)腕外撐，右手隨其下。成肘底垂。
要領(lǐng)：步活腰圓，整體合力，運(yùn)似江水，浩浩蕩蕩，手掌、肘、膝、腳尖成一面。
35、 左右小捋
要求：右腳后撤步，重心后移，雙手捋至腰間，后撤右步，重心后移，右手在前，左手在后下捋。成雙捋手而定。
要領(lǐng)：步法與手法緊湊，以腰帶動(dòng)，順肩順氣。
36、 左右金雞獨(dú)立
要求：抬后腳，以肘為軸，從下至上畫圓落手，同時(shí)落腳移重心至右腳，提膝抬手，落腳按左手，提右膝按右手。提膝獨(dú)立步單托手而定。
要領(lǐng)：此式同樣也是平衡力，單腳獨(dú)立，務(wù)求穩(wěn)定，重心下沉至單腳根，身體不能傾斜，提起之膝朝前，不可外撇，肘膝相對(duì)。
37、 懷中抱月
要求：起左手與右手平，落右腳，按雙手，微側(cè)身跟左腳在胸前抱圓，手心上下相對(duì)。
要領(lǐng)：由上至下，須沉腰胯，以腰手抱圓，自然中正。
38、 左右玉女穿梭
要求：動(dòng)作一?？缱竽_，腳跟著地，重心左移，成弓步，左手上舉，右手平推，之后重心后坐，成七星步，沉肘立掌，后擺左腳移重心至左腳成三百六十度，扣右腳，上步，同時(shí)左手貼腰，右手至額前抱圓。
動(dòng)作二。移重心至右腳，轉(zhuǎn)身左腳前跨一步，右腳跟步，左手上舉，右手平推，右玉女穿梭與之相反。
要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身步法要扣擺連環(huán)，勿前傾后仰，出腳手足協(xié)調(diào)，抽身時(shí)肘與腰同時(shí)沉坐。
39、 左右大捋
要求：右腳斜跨一步，重心后移，合肘捋手至腰間，后撤右步手跨一步，換左手在前，右手在后，重心后移，同時(shí)捋手在腰間。成大七星步而定。
要領(lǐng)：重點(diǎn)在于大開大合，與三十五式相仿。
40、 醉臥瑤池
要求：左腳收回橫跨一步，重心移至左腳，同時(shí)以腰為軸，右手由后至前畫圓至腰間，左手以肩為軸，畫圓成拳與頭平，眼向右看。側(cè)身成左橫檔步。
要領(lǐng)：順腰，順腿，順肩，拳心朝已，臂外張，若有明顯氣感，即動(dòng)作到位。
41、 斜飛摟步
要求：動(dòng)作一。重心右移，翹左腳擺步，重心左移，跟右腳，成并步，雙手上下抱圓于胸。
動(dòng)作二。出右腳，轉(zhuǎn)右弓步，左手下按，右手外掤，后重心后移，右手以肘為軸手心向上外旋內(nèi)合下按，左手外旋上托平推成豎掌，轉(zhuǎn)右弓步而定。
要領(lǐng)：重在步與腰，重心變化分明靈活，以腰帶手，轉(zhuǎn)丹田。
42、 左右靠打七星
要求：跟左腳，右手撫左手畫圓，由下至上托起，側(cè)左右腳，腰向右微擰，重心移至左腳，右腳跟步，同時(shí)旋腕撐肘擠手，右邊相反。
要領(lǐng)：與二十八式相同。
43、 二郎擔(dān)山
要求：左腳后跨一步，成平面，重心居中，兩手掄成圓起，轉(zhuǎn)身上右步跟左步，側(cè)身雙按掌，沉肘合手，重心下沉。
要領(lǐng)：出腳分胯，順腿，沉胯，抬手開胸，跟步含胸。
44、 高探馬
要求：重心移左腳，扣右腳轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身**移至右腳，同時(shí)左手向上畫圓帶回右手外探，成虛步而定。
要領(lǐng)：與二十七式同。
45、 轉(zhuǎn)身擺蓮
要求：回旋，同時(shí)左腳微跨，重心移至左腳，擺右腳，扣左步轉(zhuǎn)身，抬起右腿拍腳，落步雙手按至腰間，重心在左腳。
要領(lǐng)：步走小八卦，以腰帶腳，務(wù)令沉著穩(wěn)重，勿聳肩送胯。
46、 彎弓射虎
要求：重心移至右腳，彎成右弓步，同時(shí)右手成拳，向上外旋與頭平，左手成拳從腰間沖出。兩肩拉開。
要領(lǐng)：順肩，圓胸，丹田鼓蕩，如張弓，腰沉胯坐，膝頂，腳踏實(shí)。
47、 左右攬?jiān)?/p>
要求：重心左移，收右腳，右手下按至腰間，出右腳成斜面，右手從胸前由上至面外撐，左手內(nèi)旋下按，成弓步。左攬?jiān)屡c之相反。
要領(lǐng)：與十八式同。
48、 引氣歸元合太極
要求：動(dòng)作一。后撤右步與左腳平，收右手合至丹田，兩手向兩側(cè)張開向上至面畫圓，下按丹田，沉腰坐胯，成無極步。
動(dòng)作二。左腳先后退一步，并右腳，兩手由丹田處擰至腿側(cè)，直立復(fù)原起式前。
要領(lǐng)：收手收足，斂氣于丹田，定心、固意，凝神、守靜。
武當(dāng)密傳太極拳（48式）簡介
太極拳者，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母，無極而生。祖師張三豐悟太極玄機(jī)，觀雀蛇相斗而演化太極拳。
祖師開創(chuàng)武當(dāng)派以來，已有數(shù)百年之歷史，而今演變出種類繁多的太極拳派，紛呈于世，而武當(dāng)太極拳卻匿而不見，如神龍不見首尾。武當(dāng)太極拳秘傳，且在廟內(nèi)單線秘傳，而門規(guī)甚嚴(yán)，故難得一見。
今袁理敏先生將此拳奉出，實(shí)為三豐祖師之愿：“欲天下豪杰延年益壽”！
武當(dāng)太極拳論：
一舉動(dòng)周身俱要輕靈，尤須貫穿，氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退后，乃得機(jī)得勢(shì)。虛實(shí)宜分清楚，一處自有虛實(shí)，處處總此虛實(shí)，上下前后左右皆然。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若將物掀起，而加以挫之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑?？傢氈苌砉?jié)節(jié)貫穿，勿令絲毫間斷耳。——此為三豐祖師所傳太極拳論。
習(xí)武當(dāng)密傳太極拳還須虛靈頂勁，氣沉丹田，沉腰坐胯，提頂?shù)跻d；心中力量，開合按勢(shì)懷中抱，七星勢(shì)視如車輪；柔而不剛，松而不泄；彼不動(dòng)，已不動(dòng)，彼微動(dòng)，而已意先動(dòng)，由腳而腿，由腿而身，發(fā)動(dòng)如弓發(fā)矢；步履要輕隨，步步要滑齊；以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨；以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?；精神提得起，則無遲重之慮，所謂頂頭懸也；意氣換得靈，乃有圓活之妙，所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)也；發(fā)頸須沉著松凈，專主一方，立身須中正安詳，支撐八面；行氣如九曲珠，無微不致，運(yùn)動(dòng)如百煉鋼，無堅(jiān)不摧；行如搏兔之鶻，神如撲鼠之貓；靜如山岳，動(dòng)若江河，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭；曲中求直，蓄而后發(fā)，力由脊發(fā)，步隨身換，收即是入，放即是收，斷而復(fù)連；往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換；先在心，后在身，腹松凈氣斂入骨，神舒體靜刻在心。切記一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜。
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