運動三階段  保養(yǎng)要點各不同

　　不管你熱愛哪類運動，想要肌膚保持完美狀態(tài)、讓護膚效果事半功倍，運動前、中、后都有各自的護膚要點要遵循。

　　第一階段 運動前

　　皮膚狀態(tài)：皮膚比較松弛

　　護理要點：帶著干凈的肌膚去運動

　　潔面后再運動

　　運動前，一定要徹底卸妝和清潔肌膚。彩妝品會導致汗液和油脂無法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會冒出來。

　　扎起頭發(fā)

　　如果你是長發(fā)，扎起馬尾再去運動吧！并且盡量不要使用造型產(chǎn)品，保持頭發(fā)的清爽。運動的時候會出汗，涂抹了造型產(chǎn)品的頭發(fā)黏在肌膚上，會阻塞毛孔和污染肌膚。

　　從頭開始杜絕紫外線

　　如果要進行長時間戶外運動，必須使用防曬產(chǎn)品。除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，不要忘記頭發(fā)和身體細節(jié)部位！頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護發(fā)乳，隔絕紫外線和臟空氣，肌膚上的防曬霜則要隔兩小時就補涂一次。另外，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節(jié)部位也別忘記！

　　第二階段 運動中

　　皮膚狀態(tài)：皮膚新陳代謝旺盛

　　護理要點：隨時補水

　　隨身帶上一瓶水

　　運動時要比平常消耗更多水分。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。如果是補充能量和鹽分的運動飲料會更好。

　　準備一瓶保濕噴霧

　　它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時補充肌膚表面流失的水分。在運動過程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補水又很清爽，即使反復噴灑也沒問題。

　　第三階段 運動后

　　皮膚狀態(tài)：肌膚此時吸收非常好

　　護理要點：密集保養(yǎng)

　　去角質

　　運動后是給肌膚做大掃除的最佳時刻。使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進行按摩，可以有效清潔皮膚，改善皮膚新陳代謝，并且，對于運動后的肌膚，礦物泥成分最為溫和。先在臉上涂抹厚厚一層面膜，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進行畫圈式按摩，每次按摩三分鐘左右即可。

　　深層保濕

　　大量出汗的肌膚處于缺水狀態(tài)，運動后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài)，這個時候為肌膚補水效果會事半功倍。先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強效果，眼周和唇部也不要忽略。

　　清潔全身肌膚

　　運動后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果。

　　用彩妝點亮運動美人

　　運動的時候我們不會畫個完美的全妝，但誰說運動的時候一定要“不顧形象”？小技巧幫你做個運動美人。

　　[用隔離霜調(diào)節(jié)膚色]

　　它不但可以隔離彩妝和運動后的汗水，還有調(diào)節(jié)膚色的作用，讓你在運動的時候也能擁有好氣色。

　　[金屬色系眼影點亮面部]

　　眼部妝容很重要，是整體妝容的亮點。運動的時候選擇淺金色或是銀白色眼影膏，點涂在內(nèi)眼角，或者涂抹在上眼瞼中央即可。

　　[防水睫毛膏]

　　眼線能省就省，關鍵在睫毛。除了一定要防水或不易脫妝外，立體卷翹的睫毛膏更具效果。

　　[古銅色亮粉]

　　將古銅色亮粉輕刷在裸露的身體上，在陽光下可以讓你的膚色看起來更健康亮澤，加倍性感。

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　　2、NIVEA妮維雅活力清新爽身滾珠  29元/50ml

　　3、H2O+海洋水潤保濕精華露500元/25ml

　　4、ESTEE LAUDER盈潤保濕精華露830元/50ml

　　5、CHANEL香奈兒山茶花保濕精華液800元/30ml

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　　三類運動 你不得忽視的護膚細節(jié)

　　想要肌膚狀態(tài)最佳，就要抓住運動時的護膚時機！不同類型的運動都有你必須重視的護膚細節(jié)。

　　室內(nèi)運動

　　害怕日曬的你可能更鐘情于室內(nèi)運動，比如打羽毛球、健身房的器械鍛煉或者是安靜的瑜伽、普拉提這些室內(nèi)運動。對于燃脂、塑身的效果是最顯著的，然而在相對悶熱的室內(nèi)環(huán)境下，它們的共同特點就是會讓你大量出汗，因此護膚的重點就是讓肌膚保持清爽！

　　夏日最In室內(nèi)運動：羽毛球、器械訓練、瑜伽

　　[潔面要冷熱交替]

　　用溫水徹底潔面后，建議用冷水再洗一遍，尤其在運動后，讓張開的毛孔遇冷收縮，長此以往會讓面部肌膚更有彈性。運動后建議只做基礎的補水護膚和防曬即可。

　　[讓全身肌膚變細膩]

　　適當?shù)刈隽α烤毩?，或每周做兩次蹲起、沖刺等移動訓練，再加上用全身肌膚滋潤養(yǎng)護品，配合運動護膚方法，就能讓你的全身肌膚變得更緊致。

　　戶外運動

　　夏季也是進行室外運動的好時候，可以穿上性感網(wǎng)球裙瀟灑揮拍或者是換上利落的高球服優(yōu)雅揮桿，哪怕清晨或傍晚扎起馬尾在小區(qū)、公園跑個步也是相當有活力的。只不過，在室外炎炎的高溫下，你的肌膚尤其是面部肌膚需要承受不小的壓力，保持健康水潤才能不給活力減分。

　　夏日最In室外運動：網(wǎng)球、高爾夫、慢跑、散步

　　[細節(jié)防曬]

　　嘴唇、發(fā)線、腳面、腿后、衣服沿邊都是最容易忽視的部位。防曬霜涂抹在皮膚上15至20分鐘后才會發(fā)揮作用，在最初曬后的20分鐘就要補涂一次，防曬效果會更佳，如果在戶外運動超過兩小時，就要每隔兩小時補涂一次，因為大量出汗會影響防曬效果。

　　[配合纖體產(chǎn)品]

　　戶外有氧運動能夠促進血液循環(huán)，幫助抑制脂肪積聚，讓身體線條更完美。如果運動的時候配合使用纖體產(chǎn)品，在運動過程中產(chǎn)品中的塑身成分能夠更好地被吸收。

　　水上運動

　　炎炎夏日，就想穿著清涼的比基尼暢快淋漓地在水中暢游，享受各種水上運動帶來的刺激！然而在享受水帶來清涼的同時，也得承受打濕的肌膚更容易被曬傷的事實。所以，參與水上運動，曬黑是時尚，曬傷才最要命，防曬和曬后修復功課必須做得妥妥的！

　　夏日最In水上運動：游泳、沖浪、潛水

　　[緊實肌膚的最佳時刻]

　　在水中做運動時，水可以給身體以15倍的阻力，下壓用的力氣越大，水的阻力就越大，可以根據(jù)自身的感覺來調(diào)整力度大小。因此，水上運動比起陸上運動更具緊實肌膚和塑造線條的效果。另外，在水中做運動，水可以塑造你的身體曲線，同樣可以讓你放松身心。

　　[涂抹防曬霜之前先給全身涂抹一層橄欖油]

　　橄欖油既能修復肌膚角質又能在肌膚表面形成一層保護膜，還能讓防曬霜的油溶性化學防曬成分發(fā)揮更好的功效。

　　[如果要美黑，建議涂抹防曬產(chǎn)品前多留出點時間]

　　因為需要等候2~3小時才能達成蜜糖膚色的效果，太倉促會導致顏色不明顯甚至膚色不勻。如果希望膚色更深一點，可以再次重復涂抹。

　　[助曬產(chǎn)品需打底]

　　如果你使用助曬產(chǎn)品進行美黑，剛開始最好先涂薄薄一層SPF2~8的防曬品打底，避免肌膚曬傷，大約曬4個小時就會有淡淡小麥色的成效，連續(xù)幾天2~3小時漸進式的助曬效果最為自然持久，水上運動能加快曬黑，因為濕曬的效果比干曬好得多，曬出來的膚色也更漂亮。如果你之前用過防曬產(chǎn)品，那么大約每兩天可以再補涂一次來維持理想膚色。

　　[隨時為肌膚降溫]

　　運動的過程中就應該隨時關注肌膚有沒有被曬傷，一旦發(fā)現(xiàn)肌膚有灼熱就停止運動，用冷水做3分鐘左右的淋浴，如果刺痛明顯，用冰塊或者冰肌雪膚產(chǎn)品迅速冷卻肌膚，在曬傷后越早做處理效果越好，冷卻鎮(zhèn)靜是最快速的方法。

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