子時上床睡覺去（子時：23：00~1：00，屬相：（鼠）；對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)） -
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。 -
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。
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丑時熟睡保肝（丑時：1：00~3：00，屬相：（牛）；對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)） -
此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。人的思維和活動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。 -
養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時未入睡者，面色灰青，情志倦怠而躁，易生肝病。
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寅時夢里深呼吸（寅時：3：00~5：00屬相：（虎），對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)） -
人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。 -
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
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卯時便便吧（卯時：5：00~7：00，屬相：（兔）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)） -
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。 -
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能哦。
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辰時勿忘吃早餐（辰時：7：00~9：00，屬相：（龍）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)） -
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓的不行了，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 -
養(yǎng)生之道：此時要吃早飯。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎。十二指腸炎，膽囊炎等危險！另外，這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
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巳時喝水6杯（巳時：9：00~11：00，屬相：（蛇）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)） -
人體狀況：脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的，否則唇白或唇暗、唇紫。 -
養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。
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午時小憩一會兒（午時：11：00~13：00，屬相：（馬）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)） -
人體狀況：心經(jīng)最旺，也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 -
養(yǎng)生之道：保養(yǎng)方法：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床后要適量運(yùn)動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。
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未時吃飯了嗎（未時：13：00~15：00，屬相：（羊）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)） -
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀咳而排屁。胱，糟粕送進(jìn)大腸，精華輸進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會-
養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
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申時想尿就尿（申時：15：00~17：00，屬相：（猴）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)） -
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 -
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久之，就會有“尿潴留”什么的情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
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酉時抓緊時間做愛（酉時：17：~19：00，屬相：（雞）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)） -
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎先天之根?！苯?jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 -
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
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戌時散步（戌時：19：00~21：00，屬相：（狗）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)） -
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 -
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。
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亥時千萬別慪氣（亥時：21：00~23：00，屬相：（豬）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)） -
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，白脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。 -
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點氣都沒有消，那你第二天一定精神萎靡不振-
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