http://www.39.net 時間：2004年09月13日
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響身體的健康狀況。尤其是小寶寶，正處在生長發(fā)育的高峰期，睡眠質(zhì)量的好壞更不容忽視?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中，體內(nèi)會分泌出一定的生長激素，促使寶寶長得更高。如果是不愛睡覺的寶寶，其身高一般低于同齡的寶寶。哪個媽媽不希望寶寶長個健康高挑的好身材呢？那就一定要關(guān)注寶寶的睡眠。
糊涂媽咪的5個錯誤
在我們身邊，你會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，許多媽媽在引導(dǎo)寶寶睡眠的過程中，習(xí)慣于一些傳統(tǒng)的做法，但有些習(xí)慣做法卻不一定對，甚至直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
◆錯誤1：固定寶寶睡眠姿勢
曉露剛做媽媽，每次寶寶在她懷中睡著，她都是輕輕放下寶寶，然后擺正他的頭，并在頭兩邊用小枕頭抵著。曉露認(rèn)為這樣寶寶就不會造成偏頭，也不會造成窒息，寶寶很安全。
分析：其實曉露犯了一個大錯誤，新生兒的睡姿正確與否，直接影響到生長發(fā)育和身體健康。新生兒初生時保持著胎內(nèi)姿勢，四肢仍然蜷曲，為了幫他把產(chǎn)道中咽進(jìn)的一些水和黏液流出，在生后24小時以內(nèi)，仍要采取低側(cè)臥位。側(cè)臥位睡眠既對重要器官無過分壓迫，又利于肌肉放松，萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管。另外，由于新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經(jīng)常地向一個方向睡，可能會引起頭顱變形。例如長期仰臥會使孩子頭形扁平，長期側(cè)臥會使孩子頭形偏歪，這都影響外觀儀表，使漂亮的寶寶因為照顧不周形成缺憾，長大了再糾正就來不及了。
支招：正確做法是經(jīng)常為寶寶翻身，這次睡覺左側(cè)臥，下次就要平躺，再下次右側(cè)臥，這樣才能使寶寶頭形長得勻稱好看。吃奶后要注意側(cè)臥不要仰臥，以免吐奶嗆到氣管。左右側(cè)臥時，要當(dāng)心不要把小兒耳廓壓向前方，否則耳廓經(jīng)常受折疊也易變形。俯臥時要千萬注意不要造成寶寶窒息。
◆錯誤2：讓寶寶在吃奶時睡著
莎莎幾個月的時候，就經(jīng)常吃著媽媽的奶睡著了，媽媽并沒太在意。莎莎養(yǎng)成了一個習(xí)慣，每次睡覺必要喝奶?，F(xiàn)在莎莎已經(jīng)2歲了，每天晚上，她都是抱著奶瓶睡覺，經(jīng)常是吃著吃著就睡了，嘴里還含著奶汁。
分析：剛出生的寶寶在吃奶時睡覺，很容易使乳汁誤入氣管和形成不良吮吸習(xí)慣。如果是正在長牙的寶寶含著奶汁睡覺，食物很容易在口腔里發(fā)酵，腐蝕牙齒，形成蛀牙。
支招：幾個月的寶寶吃幾口睡著了的事經(jīng)常發(fā)生，這時媽媽可以用手輕輕捻捻寶寶的耳朵，讓寶寶繼續(xù)吃，直到吃飽。如果寶寶受到騷擾也不醒，就先安頓寶寶睡下，當(dāng)寶寶醒了有吃乳要求時再喂。同時媽媽要掌握寶寶的睡眠規(guī)律，不要在寶寶想睡時喂奶。另外，長出牙齒的寶寶在睡前可以喝奶，但喝完奶后要喝一些清水漱口，保護(hù)好小乳牙。如果寶寶養(yǎng)成喝奶時睡著的習(xí)慣，做媽媽的一定要糾正，比如將奶換成水試試。
◆錯誤3：喚醒熟睡中的寶寶排尿
阿霞特別愛干凈，總是怕巍巍夜里尿床，每隔幾個小時就把熟睡的巍巍抱起來把尿，巍巍仍然沒有醒，阿霞變著法兒把巍巍弄醒，巍巍有時根本沒有尿，阿霞就在巍巍屁股上拍幾巴掌，弄得巍巍嚎啕大哭。
分析：寶寶的膀胱容量很小，夜間一般要尿二三次，但夜間叫醒寶寶，不利于寶寶的睡眠。吵醒了寶寶，寶寶哭鬧不安，再次入睡需要較長時間。當(dāng)寶寶的泌尿系統(tǒng)發(fā)育到一定程度后，夜里自然能控制自己，兩三歲以后的寶寶夜里小便時，有的已經(jīng)知道叫人，有的會在有尿意時自然醒了，根本不需要非把寶寶弄醒不可。
支招：寶寶入睡前，不要讓他喝太多的水。如果寶寶夜間睡不安穩(wěn)，翻來覆去，就可能是寶寶有尿了，可以輕輕喚醒寶寶，為寶寶把尿。還可以在寶寶的床單下鋪上一塊底面有塑膠的棉絮，一旦尿床，可保護(hù)床墊不被尿液污染。如果寶寶不愿意，就不要強(qiáng)迫寶寶排尿。
◆錯誤4：讓寶寶跟自己一起晚睡
阿慧是個喜歡夜生活的人，有了寶寶后也不例外。阿慧經(jīng)常帶著寶寶一起逛街，即使在家，阿慧也是喜歡晚睡，弄得小寶寶也養(yǎng)成了習(xí)慣，晚上12點鐘才睡，早上10點鐘才起。
分析：寶寶身高除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的寶寶來說，身高就會受到影響。
支招：為了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
◆錯誤5：用恐嚇強(qiáng)迫寶寶入睡
強(qiáng)強(qiáng)躺下已有1個多小時了，還沒睡著，媽媽很著急，為了讓強(qiáng)強(qiáng)盡快入睡，媽媽說：“快閉上眼睛睡覺，再不睡大灰狼就來了！”嚇得強(qiáng)強(qiáng)趕緊閉上眼睛，不敢出聲。
分析：如果經(jīng)常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，會強(qiáng)烈刺激寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，使他根本不能入睡，或者睡得不安穩(wěn)。寶寶受到恐嚇，睡眠中也常常會做噩夢，有時甚至夢里哭叫、驚醒，這樣寶寶的睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至造成寶寶對動物、雷電、黑暗的恐懼心理。
支招：寶寶遲遲睡不著總是有原因的，是不是白天睡多了？是不是太興奮？仔細(xì)分析原因后，再進(jìn)行糾正，不要一味強(qiáng)迫寶寶入睡，更不能用恐嚇的方法。
◆寶寶為何不能入睡
睡得好的孩子才能長得壯，睡眠不正常的寶寶，就像風(fēng)中一棵弱不禁風(fēng)的小樹苗，經(jīng)常會生病。寶寶們?yōu)槭裁床荒芟闾鸬剡M(jìn)入夢鄉(xiāng)呢？其實寶寶們像大人失眠一樣，也有這樣或那樣的睡眠難題。
難題1：晝夜顛倒
剛剛2個多月的寶寶，雖然每天能睡16小時左右，但總是白天睡得多，一到晚上就遲遲不肯入睡了，經(jīng)常要折騰到午夜12點以后才肯睡，這讓媽咪感到很擔(dān)憂，眼看著自己寶寶比別人家的孩子長得慢，媽媽怎能不心煩意亂呢？
原因：寶寶白天睡得香晚上就興奮，這就是人們常說的“睡倒覺”。面對這樣的寶寶，媽媽首先不要著急，因為心煩氣燥可能會導(dǎo)致自己對寶寶大發(fā)脾氣，結(jié)果會使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激，失去睡眠的安全感，即使睡著了也會不安穩(wěn)。
方法：明智的媽媽應(yīng)該在早晨或下午盡量讓寶寶醒著、少睡覺，特別是到下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。在白天時，房間里的光線要盡量明亮一些，經(jīng)常有一些悅耳動聽的聲音或輕音樂。當(dāng)寶寶醒來時，一定逗引他多玩一會兒，盡量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅持這樣做，慢慢地就能把寶寶“睡倒覺”的不良習(xí)慣糾正過來。
難題2：夜里啼哭
5個多月的寶寶一到夜里就哭個不停，只得又哄又抱又喂奶。經(jīng)常是剛剛哄睡了，可過不了多久就又開始哭鬧了。去醫(yī)生那里也查不出身體有什么毛病，人們把這種孩子稱為“夜哭郎”。夜間經(jīng)常啼哭的寶寶，不僅影響身體的生長發(fā)育，而且全家人都為此疲憊不堪，媽媽怎能不心煩呢？
原因：很可能是媽媽對寶寶照料得不夠周全。比如母乳不足，又沒給寶寶及時添加隔乳食品，夜里寶寶感到肚子餓就會啼哭；有的是因為寶寶睡覺的房間溫度太熱或太冷、衣被蓋得過于厚重、尿布弄濕或尿疹瘙癢，寶寶感到不舒服就會啼哭；有的寶寶可能感冒不適、消化不良、肚子脹，寶寶感到痛苦就會啼哭；如果寶寶是一個神經(jīng)質(zhì)的嬰兒，睡前對他講話太多或感官刺激過強(qiáng)，或話語中帶有較強(qiáng)的感情色彩，會使寶寶神經(jīng)高度緊張。除此之外，有些寶寶夜啼，是由于大腦皮質(zhì)發(fā)育不完善，沒有建立夜里睡覺的生物鐘，如果白天一哭就抱，一抱就吃，吃飽了就睡，那么，寶寶到了夜里就精神抖擻，如果沒有人陪他玩耍，他當(dāng)然就會啼哭；還有些寶寶夜里哭鬧，并不沒有什么特殊情況，他可能只是想用哭聲引起媽媽關(guān)注自己。
方法：聰明的媽媽在睡覺之前最好不要對寶寶進(jìn)行過多的刺激，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，同時針對上述原因，改善寶寶的睡覺環(huán)境，讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。如果寶寶還是哭鬧，那可能是寶寶有什么病痛，應(yīng)該及時送醫(yī)院檢查治療。
◆為寶寶置備舒適的睡眠用品：寶寶的年齡越小，在床上度過的時光就越多，舒服的睡眠用品是寶貝睡個好覺的重要條件。
用品1：小床
小床安全性能、舒適程度都直接關(guān)系著寶貝的成長。床四周護(hù)欄的高度應(yīng)在６０厘米左右，護(hù)欄空隙也不應(yīng)大于６厘米，最好有一側(cè)護(hù)欄是活動式的，以方便媽咪抱起寶寶。當(dāng)寶寶能夠爬出護(hù)欄時，就需要換更大的床或調(diào)整床的尺寸了。剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃里，3個月以后，要考慮寶寶的骨骼發(fā)育情況，盡量讓寶寶睡小木床比較好，硬度剛好合適。軟硬適中的彈簧床也可以作為選擇對象。床墊的大小應(yīng)與床的尺寸大致相同，這樣寶寶的手臂、腿部或頭部才不會陷入邊緣的縫隙中。
用品2：被子
小被子是寶寶保暖的重要物品，被套應(yīng)選用保護(hù)寶寶柔嫩肌膚的100%純棉面料制成，它能給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。新生兒因為體溫控制還不很成熟，必須格外注意保暖。寶寶稍大一點后，跟大人的保暖需求基本是一樣的。如果覺得寶寶濕乎乎的，滿身是汗，就可以減少蓋的被子。同時還應(yīng)注意保持被褥清潔，每周最少晾曬２次，每月最少拆洗2～4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及室內(nèi)的溫度變化及時調(diào)換。
用品3：衣物
寶寶的皮膚比較稚嫩，貼身穿的小睡衣應(yīng)該選擇質(zhì)地柔和的材質(zhì)。柔軟舒適，干凈衛(wèi)生，透氣性好，吸汗，最好選用柔軟的純棉質(zhì)地。新買來的衣物和用品最好用清水洗過一遍再穿。寶寶睡覺要選擇稍微寬松肥大的睡衣。由于寶寶要經(jīng)常換尿布，睡覺時最好穿容易換尿布的衣服。有很多地方習(xí)俗是將寶寶裹起來睡覺，這是很不科學(xué)的，不僅使寶貝感覺不舒服、煩躁、睡眠不安寧，還可能影響血液循環(huán)，甚至影響寶寶的生長發(fā)育。有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的，可寶寶的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環(huán)。
