生活中，我們有時候會感覺到乏力，身體沉重，什么都不想做，還總是睡不醒，很多人會說那是因為你懶，其實不然，出現(xiàn)這種情況很可能是因為你的身體里有濕氣作亂導致的。

那么濕氣是從哪里來的?

濕氣的來源主要是和脾的功能有關

脾不好，不能化水濕，濕氣會加重。反過來說，濕氣重，會加重脾胃虛弱，所以去濕氣同時，要健脾。

這也是我們提示有些寒涼的東西不能多吃，以免傷害脾胃的原因。愛吃生冷的人，身體濕氣重。他們體內(nèi)火氣大，需要吃涼的東西去火，卻一不小心傷了脾胃，濕熱更重了。

遇見這種情況，那該咋辦？

大家推薦一款代茶飲：益脾祛濕茶。它對于脾虛，有濕氣引起的乏力，困倦有著特別好的效果。

喝了益脾祛濕茶為什么乏力減輕，精神好多了？

益脾祛濕茶主要組成有薏苡仁，山藥，赤小豆，白扁豆，桔梗，大棗，干姜，每一味藥都有自己的神通。

薏仁具有消水腫、除濕氣的作用，而山藥則具有補中益氣、健脾祛濕、補氣活血等養(yǎng)生功效。

茯苓藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。茯苓既能健脾，又能滲濕，對于脾虛運化失常所致濕氣，茯苓有標本兼顧之效。

赤小豆，具有利水消腫和解毒排膿方面的功效，常吃可以起到祛濕氣，瘦身的效果。

白扁豆具有清暑化濕,健脾止瀉,解毒和中。補脾不滋膩,芳香化濕而不燥烈,故為消暑化濕補脾止瀉之要品。

桔梗既不是補氣的，又不是滲濕的，但是桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔?？梢蕴岣忒熜?/strong>，達到健脾祛濕的作用。

大棗健脾和中，調(diào)和諸藥，干姜溫中，防止諸藥寒涼損傷脾胃。諸藥合用，共奏益氣健脾祛濕之功，使脾氣健運，濕邪得去。

此外生活中，應該如何吃?才能夠健脾？

甜膩的食物要少吃

生活中很多人喜歡吃甜食，但中醫(yī)認為過多食用甜食會傷脾，而脾主運化，運化不通就會導致濕氣滯留。

尤其是很多女士喜歡的西式甜品，含有較多的黃油，因此大多比較甜膩，又甜又膩吃太多的話，就可能影響脾胃的正常運轉(zhuǎn)，容易加重體內(nèi)濕氣。因此體內(nèi)濕氣重，這類食物要盡量少吃。

三種食物可多吃：

第一種：白扁豆

白扁豆又被稱為“長壽豆”。白扁豆性微溫味甘，營養(yǎng)價值特別豐富，具有和胃化濕、補脾利水、止瀉等功效。

尤其是補脾除濕效果特別理想。值得一提的是，白扁豆不太容易熟，建議用高壓鍋壓，或者提前泡一下，這樣更容易軟爛。

第二種：薏米冬瓜湯

薏米味甘淡，性涼，具有利水滲濕、健脾益氣的功效。溫氣重的人可以用薏米配冬瓜煮湯喝，效果更好。

這道湯的最大功效就是利濕、消腫、減肥，同時對四肢關節(jié)疼痛、屈伸不利和白帶多而混濁也有著一定的療效。

冬瓜性寒，因此在做這道湯的時候，要記得加入能驅(qū)散寒氣的蔥和姜。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃薏米哦。

第三種：山藥

山藥自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，有著“小人參”的美譽。

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有利于脾胃消化吸收，常吃山藥可健脾除濕、補氣益肺、固腎益精。而山藥的吃法也多種多樣，既可以燉煮，也可以翻炒。