水果真的是完美的食物。這對我們的身體來說是最容易消化的，而我們的消化系統(tǒng)幾乎不需要做任何事情來分解它們。
所有的水果對你都有好處，但我們應該在成熟時享用它，以正確的方式來獲取能量。
想想水果的所有顏色、形狀和紋理，可以吸收到不同的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素。
小編建議您嘗試在飲食中加入各種水果，以充分利用它們提供的所有益處，從感冒和防止炎癥，使你的皮膚和頭發(fā)重新煥發(fā)光彩吧
明天不要去路邊小吃攤買早點了，是時候為你的身體健康做出改變了，相信我，還不算晚！
1、消炎組合：櫻桃，菠蘿，藍莓
菠蘿含有維生素C，含有一種名為菠蘿蛋白酶的酶，可以減少腸道炎癥，增強免疫功能，刺激蛋白質(zhì)消化。
試試藍莓，它富含抗氧化劑和維生素結(jié)合一，C和E。
花青素是藍莓和櫻桃的主要抗氧化劑，是這些水果的深藍色和紅色，含有較多的酚類化合物，具有更強的抗炎作用。
2、增強免疫組合：葡萄柚，獼猴桃，草莓
獼猴桃、葡萄柚和草莓可以為您的免疫系統(tǒng)提供保持健康所需的刺激。
獼猴桃富含維生素C，有助于支持免疫系統(tǒng)，防止自由基損傷，從而導致體內(nèi)炎癥。
葡萄柚和草莓也是富含維生素C的水果（含有比橘子更多的C！），可以幫助提高免疫力和對抗疾病。
草莓種子含有豐富的維生素A和C，還含有支持免疫功能的礦物質(zhì)。
3、抗氧化組合：無花果，紅葡萄，石榴
這三種水果含有豐富的抗氧化劑和抗病化合物，可以保護我們的身體免受自由基的傷害，讓我們看起來更加年輕。
紅葡萄中的白藜蘆醇和紅葡萄酒提供強大的抗氧化和抗衰老特性，有助于對抗疾病和衰老跡象。葡萄中的葉黃素和玉米黃質(zhì)含量也很高，可以增強的視力，最大限度地減少紫外線的有害影響。
石榴含有比大多數(shù)水果更高水平的抗氧化劑，可以幫助逆轉(zhuǎn)自由基皮膚損傷。
無花果不僅美味，它們還含有豐富的礦物質(zhì)，包括鉀、鈣、鎂、鐵和銅，它們是維生素A、E和K的重要來源。
在你的盤子里加入這些抗氧化水果，幫助你對抗疾病保持強壯。
4、排毒組合：枸杞，西瓜，檸檬
沒有水分和排出毒素食物的幫助，我們無法解毒。
先從西瓜開始講。
西瓜92％是水，還含有一種叫做谷胱甘肽的主要解毒劑。它也是番茄紅素和維生素A和C的來源，它有助于身體排毒和對抗自由基，消化后呈超強堿性。
檸檬也是一種強效解毒劑，具有抗菌和抗病毒的特性。我喜歡將它擠在我的水果上，加入綠汁（含有大量的歐芹和黃瓜），或者在早上喝用溫水浸泡的檸檬片，以幫助清潔身體，促進消化。
我們不要忘記還有枸杞。
這些小家伙是抗氧化劑、維生素（A，B，C和E）、鐵和膽堿的重要來源，肝臟排毒怎能缺少它。
5、美容組合：黑莓，木瓜，哈密瓜
木瓜富含抗氧化劑和營養(yǎng)素，有助于膠原蛋白的生成。它還含有一種叫做木瓜蛋白酶的物質(zhì)，有助于對抗皮膚損傷。
黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化劑和維生素A和C。
哈密瓜含有β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于使我們的皮膚煥發(fā)光彩，使頭發(fā)強健有光澤。
6、能量組合：香蕉，鱷梨，蘋果
你在鍛煉前或鍛煉后想要通過食物來充電時，記得能量組合隨身帶。
香蕉為我們提供快速的能量補充，是鍛煉前的絕佳選擇。
鱷梨中的健康脂肪減緩了消化，最好融入鍛煉后的膳食中。
蘋果含有豐富的纖維，可以讓你長時間保持飽腹感。
如果你正在尋找一陣能量，這個板塊適合你。
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