經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，用鍛煉經(jīng)絡(luò)的方法，不僅能夠養(yǎng)生，還可以治病，幾年前我在整理出版《氣血通暢保健康》一書的時(shí)候，就接觸了很多通過(guò)312經(jīng)絡(luò)鍛煉法而治療好自己原有疾病的案例，有很多患有高血壓的人通過(guò)鍛煉經(jīng)絡(luò)，把高血壓控制住了。北京的徐先生就是其中的一位，他自述自己患有高血壓有40年了，1995年開始鍛煉312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，通過(guò)將近一年的經(jīng)絡(luò)鍛煉，自己說(shuō)已經(jīng)控制了高血壓。“50年代血壓是140/90mmHg，以后逐年增加。80年代曾到190/110mmHg，醫(yī)院診斷為高血壓病II期。1996年曾因工作、情緒不好，血壓達(dá)到210/120mmHg，看過(guò)專家門診，服用硝苯地平，一時(shí)血壓降下來(lái)了，但有時(shí)仍上升不能完全控制。另外，我有高血壓遺傳家族史，我的兩個(gè)姐姐都患高血壓，50、60歲就去世了。我是在1995年12月參加了312經(jīng)絡(luò)鍛煉法學(xué)習(xí)的。結(jié)果，一年來(lái)我的血壓控制在140/70一80mmHg，上班后高壓到140一150mmHg?，F(xiàn)在我精力旺盛，心情很好，上正常班了，對(duì)前途十分樂(lè)觀?！?/p>
這樣的例子很多，確實(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，善用自己的一雙手給自己治病，讓身體更健康。
如果說(shuō)氣血是人體不可缺少的給養(yǎng)，那經(jīng)絡(luò)就是名副其實(shí)的“生命線”?！鹅`樞·海論》說(shuō)：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于支節(jié)。”說(shuō)的就是臟腑居于內(nèi)，肢節(jié)居于外，其間是通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)相聯(lián)系。人體的五臟六腑、四肢百節(jié)、皮肉筋骨等器官和組織，生理功能各不相同，但又互相聯(lián)系，互為依托。這種相互聯(lián)系、有機(jī)配合主要依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)和溝通作用來(lái)實(shí)現(xiàn)，從而使全身內(nèi)外、上下、前后、左右構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的整體。
茫茫沙漠中，生命力頑強(qiáng)的小草總是能在地勢(shì)凹陷處煥發(fā)出生機(jī)。而穴位就像這低洼的地勢(shì)，是旺盛的生命能量之所在，只要找到它，并善于運(yùn)用，穴位就是每個(gè)人的隨身藥囊。通過(guò)雙手或者簡(jiǎn)單的器具，使身體中的各種自我調(diào)整系統(tǒng)被激發(fā)，進(jìn)而恢復(fù)平衡，就能讓身體的各個(gè)部分正常工作。
穴位是中國(guó)文化和中醫(yī)學(xué)特有的名詞，學(xué)名腧穴，指人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特定部位。經(jīng)絡(luò)以穴位為據(jù)點(diǎn)，穴位則以經(jīng)絡(luò)為通道?！半颉迸c“輸”通，或從簡(jiǎn)做“俞”、“穴”是空隙的意思。
遠(yuǎn)在新石器時(shí)代，我們的祖先就已經(jīng)使用砭石來(lái)砥刺放血，割剌膿瘍；或用其熱熨、按摩、叩擊體表；或在體表某一部位用火烤、燒灼等方法來(lái)減輕和消除傷痛。久而久之，我們的祖先逐漸意識(shí)到人體的某些特殊部位具有治療疾病的作用，這就是穴位發(fā)現(xiàn)的最初過(guò)程?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載了160個(gè)穴位名稱。晉代皇甫謐編纂了我國(guó)現(xiàn)存的針灸專科開山名作《針灸甲乙經(jīng)》，對(duì)人體340個(gè)穴位的名稱、別名、位置和主治一一進(jìn)行了論述。 至宋代，王惟一重新厘定穴位，撰著《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》，并且首創(chuàng)研鑄專供針灸教學(xué)與考試用的兩座針灸銅人，其造型之逼真，端刻之精確，令人嘆服。可見，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家已經(jīng)知道依據(jù)腧穴治病，并在長(zhǎng)期實(shí)踐過(guò)程中形成了腧穴學(xué)的完整理論體系。
人體周身約有52個(gè)單穴、309個(gè)雙穴、 50個(gè)經(jīng)外奇穴，共約720個(gè)穴位。絕大多數(shù)”穴位”所在的位置都是在骨骼的間隙或凹陷里，而且一般處于骨骼間隙的兩端和中間，如果不在骨骼的間隙或凹陷里，那么其“穴位”下面必定有較大或較多的血管或體液經(jīng)過(guò)，如手部和腹部。為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)檠夯蝮w液流通時(shí)，容易滯留在這些位置上，從而形成了“穴位”這種特殊的現(xiàn)象。所以我們也經(jīng)?？梢宰x到這樣的描述：穴位在骨之間或凹槽處等。
在養(yǎng)生知識(shí)日益普及的今天，穴位療法早已經(jīng)融入到人們的生活當(dāng)中。當(dāng)生病、身體不適時(shí)我們可以通過(guò)刺激人體的一些腧穴來(lái)緩解或治療，也可以通過(guò)按摩或拍打穴位和經(jīng)絡(luò)，讓身體健康，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
郭誠(chéng)杰教授是著名的國(guó)醫(yī)大師，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目(針灸)代表性傳承人，全國(guó)首批500名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師，國(guó)家首批中醫(yī)藥傳承博士后合作導(dǎo)師，被譽(yù)為“針刺治療乳腺增生病第一人”。
郭誠(chéng)杰教授
郭老在50多歲時(shí)也患上了一身老年病——便秘、關(guān)節(jié)痛，有時(shí)三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他翻閱醫(yī)書，研究出了一套“一拍三揉”保健操，開始練了起來(lái)。這一練就是40年。他的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，主要就是一拍三揉經(jīng)絡(luò)操。什么是一拍三揉呢？就是“一拍膻中穴，二揉耳朵，三揉腹部和命門，四揉膝關(guān)節(jié)”。經(jīng)常練這套操，可以起到調(diào)節(jié)氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、延緩衰老的效果。
一拍，拍膻中穴。
膻中穴是心包募穴(心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處)，是氣會(huì)穴(宗氣聚會(huì)之處)，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽(yáng)、手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。古時(shí)候的人用這個(gè)穴位的人特別多。
怎么取穴：膻中穴位于胸部，在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
怎樣拍打？
左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。雙手搓熱來(lái)拍。拍時(shí)要有節(jié)奏，可以說(shuō)點(diǎn)話什么的，直到感覺(jué)里頭有點(diǎn)發(fā)熱。
三揉
一揉，揉耳朵，調(diào)全身疾病。
耳為諸脈之會(huì)，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療，沒(méi)有病的話，長(zhǎng)期揉耳絕對(duì)養(yǎng)生保健。
怎樣揉？
一般的方法是上下來(lái)回揉，這樣揉的力度感覺(jué)不夠。也可以是兩個(gè)手掌心捂住雙耳，前后揉。為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時(shí)間充足也可以揉60下。
二揉，揉腹部，治腰痛、延壽。
中醫(yī)里的長(zhǎng)壽穴有幾個(gè)，一個(gè)是命門（肚臍的對(duì)面）、第二個(gè)是神闕（肚臍）。腹部是人體的命門。腰常擺、腹常揉，命門不能丟。命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對(duì)，是強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)之大穴。
怎樣取穴？
神闕即肚臍。而命門在腰后與肚臍是前后對(duì)應(yīng)的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。
怎么揉？
揉法是雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺(jué)腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡(jiǎn)單，但是起很大作用。
三揉，揉膝蓋關(guān)節(jié)疼。
這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，中醫(yī)講：人老腿先老。
怎么揉？
找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再?gòu)睦锿馊?8下。然后，再用雙手將髕骨抓起來(lái)，向上提38下。將腿曲起來(lái)，在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個(gè)穴位，外膝眼、內(nèi)膝眼。用雙手指按揉這兩個(gè)穴位38下。這樣揉膝蓋才有效，對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛起很大作用。
郭誠(chéng)杰教授說(shuō)：“每天早上起床時(shí)，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺(jué)前揉一次。堅(jiān)持二、三個(gè)月你就會(huì)感覺(jué)到明顯的效果。20年前，我下樓的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)感覺(jué)軟，有些疼，當(dāng)時(shí)感覺(jué)就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這也是個(gè)老年病。于是開始揉膝蓋，揉了三、四個(gè)月后，我的關(guān)節(jié)再?zèng)]有疼過(guò)?！?/p>
冬季骨頭痛、膝蓋冷是中老年人常見問(wèn)題，這套“一拍三揉操”郭誠(chéng)杰教授堅(jiān)持了40年。在郭老81歲的時(shí)候，自己還只身去新疆，他說(shuō)：“我在數(shù)不勝數(shù)的名勝古跡中獨(dú)自前行，途經(jīng)堪稱‘世界藝術(shù)寶庫(kù)’的敦煌莫高窟、萬(wàn)里長(zhǎng)城最西端的嘉峪關(guān)、以泥塑著稱于世的天水麥積山石窟，以及塔克拉瑪干沙漠。每到一個(gè)地方，都被它們厚重的歷史氣息所感染，感動(dòng)之余，便是驚嘆。尤其汽車在綿延千里的塔克拉瑪干沙漠中行進(jìn)時(shí)，我分明聽到封存已久的大地密語(yǔ)嘩一下奔瀉而出。一沙一風(fēng)，都訴說(shuō)著這片土地上曾經(jīng)上演的故事?！贝送馑€去了“女兒國(guó)”、樓蘭古城，這趟旅程共走了二十八天。大師后來(lái)在93歲時(shí)還戰(zhàn)勝了一次癌癥，最終活到97歲高齡。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，學(xué)習(xí)起來(lái)并不難。沒(méi)上學(xué)的小孩子都可以學(xué)會(huì)，不識(shí)字的老人也能掌握。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)穴位都在每個(gè)人身上，你隨時(shí)隨地都可以自己學(xué)習(xí)，自己感覺(jué)，自己摸索，自己創(chuàng)新。學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，可以對(duì)自己的身體充滿自信，還可以幫助家人擺脫痛苦。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
“有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢”，這是人們常掛在嘴邊的一句老話。細(xì)想起來(lái)，后半句似乎很容易解決，只要自己勤奮努力，錢是不愁掙不來(lái)的。但人吃五谷雜糧，哪有不生病的。疾病恐怕是防不勝防。人們因此去健身，去吃各種營(yíng)養(yǎng)食品和藥物，可得病的概率依然沒(méi)有降低。
其實(shí)，我們完全可以清清楚楚地知道自己的身體狀況，并懂得如何去完善它，只是我們自覺(jué)不自覺(jué)地放棄了老天賦予我們的這種能力，而更多地去依賴專家的判定，去相信機(jī)器的數(shù)據(jù)而不相信自己的感覺(jué)。
得了病，通常我們會(huì)去聽聽周圍眾多人的意見，有人說(shuō)看西醫(yī)好，有人說(shuō)吃中藥好?？次麽t(yī)時(shí)我們擔(dān)心有副作用，喝中藥時(shí)我們又懷疑其療效。似乎人一旦得病，就成了受人擺布的玩偶，就像是賭桌上的骰子，只有聽天由命的份了。此時(shí)什么尊嚴(yán)、什么智慧、什么成就，一切都將在疾病面前俯首稱臣、不堪一擊，此時(shí)我們就是有勁也使不出來(lái)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”，指的是在人體某條經(jīng)絡(luò)路線上發(fā)生的問(wèn)題，都可以通過(guò)疏理這條經(jīng)絡(luò)的易堵塞穴位來(lái)解決。正所謂“通則不痛，痛則不通”。換句話說(shuō)，按照“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”的理論，可以減少病癥的煩惱。例如痛經(jīng)，病癥發(fā)現(xiàn)可能是由氣滯血瘀、氣血兩虛等多種因素引起的，但不論何種原因，從臟腑功能和經(jīng)絡(luò)循行路線來(lái)看，都與肝、脾、腎的失常狀態(tài)有關(guān)，所以疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)，對(duì)于恢復(fù)肝、脾、腎的功能，會(huì)有令人驚喜的結(jié)果。再比如痛風(fēng)，有人發(fā)作的部位在大腳趾與腳掌連接的關(guān)節(jié)處，恰恰在脾經(jīng)的路線上，這時(shí)可以以疏通脾經(jīng)為重點(diǎn);而有的患者紅腫疼痛的部位在腳踝內(nèi)側(cè)，是腎經(jīng)路線，這時(shí)疏理腎經(jīng)的易堵塞穴位就可減輕疼痛……按照經(jīng)絡(luò)處方操作，可以在家中自己動(dòng)手輔助調(diào)理疾患。
把健康掌握在自己手中，學(xué)會(huì)按摩穴位，天天疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)身體的活力，讓身體更健康。若要活命長(zhǎng)，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：《氣血通暢保健康—312經(jīng)絡(luò)鍛煉法治病典型實(shí)例》中醫(yī)古籍出版社出版
《大國(guó)醫(yī)—一拍三揉養(yǎng)生經(jīng)》湖南科學(xué)技術(shù)出版社出版
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