世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界約1/3的人有睡眠問題。中國睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個(gè)數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中??！
中醫(yī)認(rèn)為入睡難可能是心脾兩虛導(dǎo)致的。
脾和胃好比人體的糧倉，供給人體全身的氣血津液。若是糧倉內(nèi)儲(chǔ)備不足，向外輸送的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)減少，“心主神明，神不入舍，則不得眠”，心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺。
脾主運(yùn)化，人若是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，輸送養(yǎng)分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，而造成心工作效率降低，從而出現(xiàn)“神不入舍，則不得眠”。
改善脾虛心血不足造成的入睡難問題可以用中醫(yī)十大名方之一歸脾湯。歸脾湯出自《正體類要》 ，適用于思慮過度、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的失眠問題。
桂圓肉也叫龍眼肉，既補(bǔ)心安神又養(yǎng)血益脾；白術(shù)是一劑強(qiáng)力健脾藥，能夠健脾益氣，這兩味藥屬于歸脾湯的主藥。人參、黃芪、甘草、茯苓協(xié)助白術(shù)加強(qiáng)補(bǔ)脾益胃的功效；當(dāng)歸、桂圓是補(bǔ)心血的藥。劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用或選用中成藥歸脾丸。
又好喝又能安神桂圓合歡飲：將桂圓肉、白術(shù)等洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為肝血不足，睡時(shí)就易多夢(mèng)。肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢(mèng)紛紜。
夢(mèng)游屬于肝血不足的典型癥狀，針對(duì)這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢(mèng)，專家推薦酸棗仁湯主治肝血不足導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。
酸棗仁是酸棗仁湯的主藥，但是分生、熟兩用。炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用于治療虛煩不得眠；生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱，用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。如果想治療失眠多夢(mèng)，記得一定要買熟酸棗仁。
中醫(yī)認(rèn)為醒得早這類失眠和腎有關(guān)，腎的陰液不足導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。
心屬火，腎主水，心屬陽，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟(jì)心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒，兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早。
此時(shí)就可用古方天王補(bǔ)心丹調(diào)理?？裳a(bǔ)腎陰、降心火，一共13味中藥，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用，或選用中成藥天王補(bǔ)心丹。
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