排出體內(nèi)毒素 試試這10種食物
體內(nèi)毒素累積過多，除了會導致疾病之外，還會加速人體老化。為了排出體內(nèi)的毒素，有人嘗試洗腸，有人選擇吃藥，其實要排毒并不難，透過日常飲食也可以幫助我們排毒養(yǎng)顏。
中醫(yī)稱，秋燥易傷肺，肺又與大腸相表里，秋天較易有便秘問題，而宿便是萬病之源，因此秋天可以多吃一些潤肺食物如山藥、蓮藕來改善。以下這10種平日常見的食物，就可以幫助你達到排毒、養(yǎng)生、美顏又強身健體的效果。
山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，還能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最好。去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
蓮藕
蓮藕含有豐富的膳食纖維、維生素、煙堿酸與許多礦物質，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的維生素C與微量的鋅，可加強人體免疫功能，膳食纖維有助于腸胃消化，可預防大腸癌。木質素、芥子油中的成分，具有預防癌癥的效果，可降低膽固醇、預防膽結石以及高血壓與冠心病。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
地瓜
地瓜，又稱白薯，營養(yǎng)成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內(nèi)的毒素。地瓜的水溶性纖維更可以幫助保持血管彈性，對于預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。
地瓜最棒的吃法是烤著吃，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
地瓜葉
地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，可預防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足人體全天對維生素A、C、E及鐵質的需求，是很好的蔬菜。
把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。牛蒡的種子也是很好的抗菌草藥，同時也是促進體內(nèi)環(huán)保的好食物。
牛蒡可做成茶隨時飲用，長期服用有益健康。
洋蔥
能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫和蛋白質結合性最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
紅豆
紅豆有消腫、排毒和利尿的功效，也有補血、促進血液循環(huán)的作用，還可以改善怕冷、低血壓等癥狀。另外，紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便秘，讓毒素不會停留在腸道中太久?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
綠豆
綠豆含維生素C和E能養(yǎng)顏美容、抗衰老；富含的膳食纖維能降低膽固醇及血脂肪，并幫助腸道蠕動，促進排便順暢；維生素B群可維持神經(jīng)機能正常運作；鉀可幫助排除水分起到消水腫的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
薏仁
可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，有利尿消腫的功效，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。根據(jù)中醫(yī)理論，生薏仁清熱利濕，炒過的薏仁則可健脾止瀉。
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