一、拳術(shù)簡(jiǎn)介?
少林大金剛?cè)址Q'金剛羅漢拳'，是我國(guó)北派少林拳中較為古老的拳種之一，是進(jìn)行武術(shù)鍛煉，掌握實(shí)戰(zhàn)技能，并具有武術(shù)史拳研究?jī)r(jià)值的優(yōu)秀拳法。此拳由先父秦鐵英先生（1889—1967，同盟會(huì)員）晚年親授。據(jù)先父講，此輩源于宋末元初，至明代傳習(xí)于嵩山少林寺，并作為少林寺武僧保護(hù)山門威嚴(yán)的必習(xí)拳法。后由于歷史上'反清復(fù)明''的原因，這一拳派長(zhǎng)期隱蹤秘跡，于民間秘密傳習(xí)才得以較完整地保存下來(lái)。
?'少林大金剛?cè)?屬于近身搏斗型拳法，以八大金剛動(dòng)勢(shì)為基礎(chǔ)，共九九八十一變化。拳勢(shì)古樸，注重實(shí)戰(zhàn)，具有發(fā)力猛重、疾穩(wěn)、沉實(shí)、整透的風(fēng)格，以及招勢(shì)簡(jiǎn)捷、短促迅疾、手腿并用、攻防并施、避實(shí)擊虛、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)。手法上善連打重?fù)?，?lái)去風(fēng)速，勁路奇出，斬釘截鐵，勢(shì)如破竹，得勢(shì)近身，非摔即拿，相機(jī)并用。來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·技法上講究遠(yuǎn)之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相機(jī)以擒。同時(shí)拳法內(nèi)容非常重視內(nèi)功的鍛煉，以使人體意、氣、力等內(nèi)外功夫能融貫一體，逐步深化，應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)技擊和健身養(yǎng)生。
?'少林大金剛?cè)?十分注重'拳禪一體'。拳法中的'禪'包括兩層意思，第一是'修心明性'，通過(guò)對(duì)'禪'的修行悟道，去尋求做人的規(guī)范和處世的哲理；第二是'罄持根基'，通過(guò)武術(shù)功法（內(nèi)外功）的修煉，培養(yǎng)深厚的武術(shù)功夫，為達(dá)到少林拳法的高深境界，打下牢固的基礎(chǔ)。
?'金剛'為宇宙間頂天立地者，是持正義、鎮(zhèn)慨邪惡之神。廟宇殿堂之側(cè)，多塑有'哼、哈二將，四大天神，八大金剛'等護(hù)法神的塑像，被視為守國(guó)保民、護(hù)佛鎮(zhèn)妖的象征。'金剛'的姿態(tài)威武、剛烈，因此'少林大金剛?cè)?十分注重'金剛之軀，叱陀風(fēng)云，無(wú)堅(jiān)不摧，所向無(wú)敵'的氣度和風(fēng)范。
二、拳術(shù)與呼吸?
少林大金剛?cè)捎?腹式呼吸'法，按照'退吸進(jìn)呼、柔吸剛呼、蓄吸發(fā)呼'的原則，融于動(dòng)作之中。以大金剛?cè)ㄖ械?穿林入洞'式（即四六步左架右沖拳）為例∶隨左手向前上方格架，左腳隨勢(shì)上半步，此動(dòng)為吸氣（小腹部?jī)?nèi)收）；右拳由腰間向正前方直線沖出的同時(shí)，右腳向前方邁出一步，成右四六步，同時(shí)配合動(dòng)作呼氣（小腹部充實(shí)，同時(shí)鼻腔配合短促呼氣）。在拳術(shù)練習(xí)中，要正確運(yùn)用呼吸方法，逐步形成自然和習(xí)慣。練拳時(shí)要特別注意避免憋氣，做到順其自然。·來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·如起勢(shì)與收勢(shì)中的調(diào)息動(dòng)作，就是以腹式呼吸為基礎(chǔ)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。這種深呼吸可以幫助人體較快地調(diào)整呼吸，使情緒安穩(wěn)、精神內(nèi)斂、氣息深長(zhǎng)而順達(dá)，既可為激烈的動(dòng)作做好精神和氣息上的準(zhǔn)備，又可使練拳后的氣息逐漸恢復(fù)平和，而使整個(gè)練拳過(guò)程氣勢(shì)不懈，精神不散，做到氣息與形態(tài)變化的高度統(tǒng)一。?
在拳術(shù)練習(xí)中，腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)能使人體產(chǎn)生一種'腹實(shí)胸寬'的最佳生理狀態(tài)。整個(gè)呼吸過(guò)程自然地集中到腹部，胸腔的負(fù)擔(dān)會(huì)相對(duì)減輕，這便可使氣息順暢，通體寬松，這樣身體動(dòng)作的重力會(huì)自然下沉，腳實(shí)步穩(wěn)，為突然發(fā)勁和連續(xù)動(dòng)作做好氣息、力量和動(dòng)勢(shì)體態(tài)的各項(xiàng)準(zhǔn)備。呼氣時(shí)，腹部凸實(shí)，全身氣充、力實(shí)，能使發(fā)勁突然猛烈，勢(shì)疾力堅(jiān)。由于人體腹部（即丹田處）位于身體中軸線的正中，此處隨勢(shì)而動(dòng)，能牽動(dòng)全身，對(duì)于協(xié)調(diào)動(dòng)作、發(fā)動(dòng)各種勁力，以及攻防技法的實(shí)施都有直接的作用，因此拳術(shù)動(dòng)作與呼吸配合，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不間斷的有意識(shí)練習(xí)，才能逐步理解、體會(huì)和形成規(guī)律。呼吸不可強(qiáng)制，更不能在練拳過(guò)程中形成張口呼吸、伸頸、聳肩，以及氣涌上浮等錯(cuò)誤姿態(tài)。在運(yùn)動(dòng)量和速度達(dá)到高潮時(shí)，呼吸頻率會(huì)相應(yīng)加快，會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)的供氧不是，這時(shí)可按照拳法的節(jié)奏和韻律，利用運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的動(dòng)作變化和停頓間隙，采取短時(shí)深吸氣等方法，有意識(shí)地將氣引向腹部。來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·但此時(shí)仍要堅(jiān)持用鼻呼吸，輕閉口齒，盡量減輕胸部的緊張，增大吸氧量。在發(fā)力時(shí)要做到剛?cè)徇m度，先松后緊，緊后即松，松要松得透徹，緊要緊得充分，做到柔而不懈，剛而不圖。這樣動(dòng)作、勁力與呼吸的有機(jī)、協(xié)調(diào)地配合，才會(huì)使拳術(shù)攻防手法嚴(yán)密，神氣貫注，重心扎實(shí)穩(wěn)固，技法迅疾靈變。
出拳迅疾，腿法剛猛。
身正立腰，步靈穩(wěn)重。
腹實(shí)胸寬，斂臀肘沉。
蓄松內(nèi)含，發(fā)力整透。
身法合順，進(jìn)退嚴(yán)密。
勁從根起，氣吐丹田。?
在少林大金剛?cè)g(shù)練習(xí)過(guò)程中，還要注重'拳打一線'的原則。以簡(jiǎn)化36式為例，全套動(dòng)作共兩段，一去一回，在原位收勢(shì)；在拳術(shù)中儡、打、摔、拿的攻擊方向，均以前、后為目標(biāo)，因此拳法更顯簡(jiǎn)捷、消晰，容易掌握。?
三、動(dòng)作名稱?
上段
起勢(shì)
?1.正身拱立（并步推掌）
2.捧月歸山（旋腕開步雙抱拳）
3.青龍?zhí)阶Γㄔ仉p沖拳挑掌）
4.風(fēng)云入寂（雙掌下按）
5.玉柱撐天（左提膝雙頂肘）
6.雙龍出洞（馬步前側(cè)雙沖拳）
7.霸王舉鼎（馬步雙裁撞拳）
8.金剛抖威（左提膝架拳）
9.黑虎掏心（馬步撞沖拳）
10.金剛翻云（翻劈馬步橫靠）
11.玉瓶倒掛（回身挑拳）
12.金剛伏虎（弓步崩拳）
13.風(fēng)掃殘?jiān)疲ㄐ綁褐鈾M掃拳）
14.雙龍出洞（弓步雙沖拳）
15.烏龍?zhí)胶＃ǜ袢R步下撩）
16.白蛇吐信（右弓步上穿掌）
17.三環(huán)套月（進(jìn)步連擊肘）
18.烏龍翻轉(zhuǎn)（上步翻身劈掌）
19.回頭望月（獨(dú)立平衡）
四、動(dòng)作說(shuō)明?
起勢(shì)?
身體自然站立，兩腿伸直并攏；兩臂自然下垂，五指并攏分別貼靠于腿外側(cè)，掌指朝下；目視前方（圖1）。?
【要點(diǎn)】
①全身放松，頭頸正直，舌抵上頜，合齒扣，下頜內(nèi)收，胸度自然內(nèi)含。
?②做到安靜、端莊、倦圈，暴想集中，意守丹田。
1.正身拱立（并步推掌）
?①兩臂外旋由體衡同時(shí)上舉，肘部略沉。掌（八字掌）心朝上，抬至肩平；眼隨勢(shì)看右掌（圖2）。
?②兩臂屈肘向上、向內(nèi)，經(jīng)面前向胸前相合，右掌變?nèi)?，左掌指推按右拳面，手心均朝前下方，置于右肩前，兩肘平行，上體隨勢(shì)略右轉(zhuǎn)，目視右拳（圖3）。
?③兩手推至體前正中，上體隨之左轉(zhuǎn)；肘關(guān)節(jié)略屬，兩臂平行兩肩高，兩手心朝前；目視前方（圖4）。
?【要點(diǎn)】
①左掌推右拳就推時(shí)，身體轉(zhuǎn)動(dòng)妥配合得協(xié)調(diào)、自然，兩臂不可過(guò)于用力，眼晴要隨勢(shì)而動(dòng)。?
②此動(dòng)用法；向右引敵手?！?lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·隨之迅疾推撞敵面部。還可用做傳統(tǒng)的'拳禮'。?
2.捧月歸山（旋腕開步雙抱拳）?
①右拳變八字掌，與左掌同時(shí)外旋，指端朝前，掌心朝上，高與肩平，兩掌間相距約10厘米；目視雙掌（圖5）。
?②兩掌變?nèi)馐罩裂g；左腳向左逗出一步；目視前方（圖6）。
要點(diǎn)：
?①兩掌外旋時(shí)要屈腕沉肘，向外劃弧成圓，腦部要靈恬。
?②兩拳收至腰間與左腳移步要同時(shí)完成，兩膝挺直，腳趾抓地；兩肩要松沉。?③此動(dòng)用法∶以雙掌向兩側(cè)捧分?jǐn)呈趾?，速以兩掌外緣夾撞敵之頸部。
?3.青龍?zhí)阶Γㄔ仉p沖拳挑掌）
①兩拳向體前下方?jīng)_出，拳心朝下，中間相距約20厘米。力達(dá)拳面；目視前下方（圖7）。
②兩拳同時(shí)變柳葉掌，向體前抖腕挑起，指端朝上，力達(dá)腕部，小指一側(cè)朝前；目視前方（圖8）。?
【要點(diǎn)】
?①雙拳向腹前沖出時(shí)，要迅速、有力。
?②雙挑掌以腕部為軸，要用力，略發(fā)崩，挑之勁，兩臂隨之上移與肩平，肘部略屈沉，肩部前伸，背部后撐，并保持頭、頸、腰身正直。
?③此動(dòng)用法。以雙拳擊敵腹腔，敵迎擊時(shí)。速以雙掌崩挑。
?4.風(fēng)云入寂（雙掌下按）?
①兩臂屈肘外旋向下以掌背拍擊大腿上側(cè)，兩腿隨勢(shì)半蹲，兩掌心朝上；指端相對(duì)；目視前下方（圖9）。
?②兩冑沿弧形向兩側(cè)抬起，掌心朝上，高與肩平；目視正前方（圖10）。
?③兩臂屈肘，兩掌向上、向內(nèi)合攏至頭頂上方（百會(huì)穴），掌心朝下，中指相對(duì)，兩掌間相距約10厘米，腕微屈；目視前方（圖11）。?
④兩掌繼續(xù)經(jīng)面前向下按至膛前，腕部隨之略沉，掌心朝下，中指相對(duì)，兩肘略屈；兩腿腕勢(shì)立起，膝部挺直；目視前方（圖12）。
?【要點(diǎn)】
?①兩掌背擊拍大腿要響亮。
②雙掌下按的向時(shí)，兩腿直起，頭向上頂，動(dòng)作要穩(wěn)重、協(xié)調(diào)，掌心內(nèi)含；來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·兩手上合與下按掌時(shí)兩臂不可緊張，做到收腹含胸，肩沉肘順。?
③此動(dòng)注重'調(diào)息'；雙掌屈肘上抬時(shí)配合吸氣，下按時(shí)配合呼氣。
?5.玉柱撐天（左提膝雙頂肘）?
兩掌變?nèi)咸?，屈肘向兩?cè)用力頂出，兩肘乎行與肩同高，拳心朝下，置于兩肩前；同時(shí)左腿迅速提膝，右腿挺直；目視正前方（圖13）。?
【要點(diǎn)】
①雙頂肘要與提膝同時(shí)完成；動(dòng)作要迅速、有力。
②右腳要五趾抓地，右腿直立，保持身體平衡；下頰內(nèi)收，腹部略內(nèi)含，胄部沉額。
?③此動(dòng)用法∶以雙肘端擊兩側(cè)之?dāng)?，以膝頂撞身前之?dāng)场?/span>
6.雙龍出洞（馬步前側(cè)雙沖拳）?
①左腿向左側(cè)落步，腳尖朝前，兩腿隨勢(shì)半蹲成馬步；兩臂屈肘外旋用力收至腰間，拳心朝上，力達(dá)拳背；目視前方（圖14）。?
②兩拳由腰間高時(shí)向前沖出，肘部挺宜，拳心朝下與肩同高，中間相距與肩寬，力達(dá)拳面；目視前方（圖15）。
?③兩拳迅速收至腰間，拳心朝上，頭隨勢(shì)左轉(zhuǎn)；目視左側(cè)（圖16）。?
④兩拳同時(shí)向體兩側(cè)平?jīng)_，拳心朝下，力達(dá)拳面；頭隨勢(shì)右轉(zhuǎn)；目視右拳（圖17）。?
【要點(diǎn)】
?馬步要穩(wěn)固、扎實(shí)，兩腳趾抓地，頭正身直；下頰內(nèi)收，收腹含胸，雙肩沉順，立腰開胯，展膝收臀；雙拳沖出要有力，收至腰間要迅速。
?7.霸王舉鼎（馬步雙栽撞拳）
?①兩臂略外旋，廂肘向上抬起。兩攀心朝內(nèi)，高與頭平；目視右拳（圖18）。?
②兩拳屈肘內(nèi)扣，經(jīng)兩肩向下用力挺肘栽拳，拳心朝后，分別置乎跨側(cè)；頭隨勢(shì)左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)（圖19）。
③兩攀略外旋向上屈肘撞攀，用力緩慢上頂（略含震抖勁）至頭側(cè)，力達(dá)攀面，攀面朝上，攀心朝內(nèi)；目視左拳（圖20）。
【要點(diǎn)】
①下栽拳時(shí)，要迅速有力，頭頸隨勢(shì)上頂，兩肩下沉，同時(shí)配合呼氣。
?②雙拳上撞要用力，臂部略有抖動(dòng)，力達(dá)拳面，速度要慢，以腹部發(fā)力?！?lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·兩腳腳趾抓地，以助雙拳上撞之勢(shì)。
③此動(dòng)用法∶可解脫敵抓、抱之困，將譬用力內(nèi)旋下栽，隨之翻手上撞能重?fù)魯持覆炕蛳骂~。
?8.金剛抖威（左提膝架拳）
?①兩攀同時(shí)變八字掌經(jīng)體前外旋下壓，分別置于兩大腿上，指端相對(duì)，掌心朝下，面肘彎屈；目視右側(cè)（圖21）。
?②右腳向左移半步，屈膝震腳，膝部隨之挺直。足趾抓地；左腿迅速屈膝提起，小腿內(nèi)收，腳面繃直；右掌隨勢(shì)向右、向上、屈肘撩至頭頂上方變?nèi)?，拳眼朝下，力達(dá)拳面；左掌同時(shí)向左、向上、向內(nèi)屈肘變?nèi)略?。置于左滕上，拳心朝左前下方；目視左?cè)（圖22）。?
【要點(diǎn)】
①雙掌擊拍大腿要響亮，沉肩屈肘，勁力下沉。
②兩臂相繼回環(huán)擺動(dòng)時(shí)，要自然、協(xié)調(diào)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。左拳下栽要與態(tài)提贈(zèng)同時(shí)完成。
?③右掌在頭頂變?nèi)瓡r(shí)，要有向前欲擊之勢(shì)。
④眼睛要明亮，目光敏銳，隨右手而動(dòng)，并略含怒感。?
⑤此動(dòng)用法∶破解敵抓領(lǐng)之危；左手先壓敵腕，右拳隨之擊敵頭部，并同時(shí)用膝頂擊敵之襠部。
?9.黑虎掏心（馬步撞沖拳）
?①左腳向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳屈肘收至腰間，拳心朝上；左拳隨勢(shì)變柳葉掌向體前撩起，腕部橫屈，掌心朝前下方，沉肩略屈肘，上體隨之前傾，目視左掌?（圖23）。
?②右腳向前上步，上體隨勢(shì)左轉(zhuǎn)，兩腿屈朦半蹲成馬步；右拳向右前上方撞出，拳面朝上，高與眼平，肘端下垂，左掌下落拍按右防窩，指端朝后，掌心朝下；目視右拳?（圖24）。
③身體略右轉(zhuǎn)，左腿蹬直，右腿屈膝成柱弓步；上體略前傾，右拳隨勢(shì)收于腰間，拳心朝上，左掌變?nèi)蚯皼_出，拳眼朝上，高與肩平，肘部微沉，力達(dá)拳面；目視左拳（圖25)。?
④身體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳隨勢(shì)屈肘收至腰間，拳心朝上；右拳同時(shí)由腰間向右沖出，拳眼朝上，高與肩平，肘部微沉，力達(dá)拳面，目視右拳（圖26）。?
【要點(diǎn)】
①向右撞拳與向上右步要迅速。敏捷，同時(shí)完成。右拳猛力上勾時(shí)，拳、臂要略緊張，保持頸直、肩沉、肘垂、腕挺、拳頂?shù)淖藨B(tài)，左掌拍按要響亮。
?②左、右沖拳要連武、迅速，擰腰順肩。打出'寸勁'。
③、變換步型時(shí)，腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)要靈活、迅蒺、穩(wěn)固。來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·使上下動(dòng)作配合得協(xié)調(diào)、順達(dá)，節(jié)奏明顯。?
④功架要端正，拳擊出后，拳位、鼻端與前腳位上下相應(yīng)；同時(shí)做到唇閉齒扣，下頻內(nèi)收，立腰收臀。
⑤此動(dòng)用法∶撩起敵手后，用拳連擊敵之下額，面部、腹腔。
?10.金剛翻云（翻劈馬步橫靠）
?①右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成有丁步；右拳變柳葉掌屈肘收至左肩前，指端朝上；目視右側(cè)（圖27）。?
?②右腳向右側(cè)邁一步，腳尖略外嫩，左腿挺宜，腳跟拾起，上體隨勢(shì)略右轉(zhuǎn)，上體微前傾；右掌由肩左側(cè)向上、向前掄劈，指端朝上，力達(dá)掌外緣，左拳由腰間屈肘上提至頭左后側(cè)，拳心朝外，肘端朝后；身體重心移向右腿；目視右掌（圖28）。
?③.左腳向前逗一步，屈膝半蹲成馬步；右掌繼續(xù)向下劈落至腹前，前臂緊貼腹部，指端朝前，掌心朝下；左拳隨勢(shì)向前、向下掄劈，高與肩平，肘部略沉屈，腕部挺直，拳眼朝上，力達(dá)拳輪；同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，重心落于兩腿之間；目視左拳（圖29）。?
④上體略右轉(zhuǎn)，左拳繼續(xù)向下劈至腹前和他臂部緊貼上體，拳心朝上，力達(dá)拳輪，右掌同時(shí)向上移窒左肩前，指端朝上，掌心朝左；目視左側(cè)（圖30）。?
⑤左拳、右掌（隨勢(shì)變?nèi)┓謩e由腹前、肩前同時(shí)向身體兩側(cè)橫靠，兩拳心朝下，高與肩平，肘部微屈；目視左拳（圖31）。
【要點(diǎn)】
①翻身掄劈要連貫、迅速、有力。右拳、左掌依次掄劈皆呈立圓。肘部不可挺直，身體轉(zhuǎn)動(dòng)配合要協(xié)調(diào)。?
②馬步橫靠時(shí)，兩臂要同時(shí)向兩側(cè)后方用力，拳腕挺直，力達(dá)拳輪及前臂外側(cè)，身體重心要保持平穩(wěn)。?
③此動(dòng)用法∶當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，迅速用右掌掛壓敵手，左拳擊敵頭、面部，右手隨勢(shì)履住對(duì)方手臂，借勢(shì)近身靠打?qū)Ψ较论兰把屎聿俊?
11.玉瓶倒掛（回身挑拳）?
①左腿迅速收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成左丁步，左拳變柳葉掌隨勢(shì)屈肘收至右肩前，掌心朝后，指端朝上，目視左側(cè)（圖32）。
?②左腳向前上一大步成左弓步，左掌變八字掌由右肩前向前上撩至頭前方，腕部屈立，小指一側(cè)朝上，上體略前傾，右拳不動(dòng)；目視左掌（圖33）。
?③右腳向前上一大步，身體左轉(zhuǎn)成右弓步，右拳向下、向前、向上弧形擦起，高與眼平，肘略屈，拳面朝上；左掌繼續(xù)向上撩架至頭側(cè)后方，肘微屈，掌心朝上，指端朝前；上體略前傾；目視右拳（圖34）。
?④右腳跟外旋，身體隨之左轉(zhuǎn)，左腳同時(shí)向右腳后插步，腳跟抬起，兩腿屈膝下蹲；右拳繼續(xù)向上撩至右肩前，拳心朝下；左掌同時(shí)劃弧按至體前下方，腕部屈立，掌心朝下，指端朝右，上體略前傾，身體重心落于兩腿之聞；目視左掌（圖35）。
【要點(diǎn)】
?①上步轉(zhuǎn)體要靈活、協(xié)調(diào)，左手向前撩掌時(shí)，重心要低，兩臂的運(yùn)行要連貫、有力，成立圓穿撩，肘關(guān)節(jié)不可挺直。
?②整個(gè)動(dòng)作重心要穩(wěn)，做到肩背順展、沉髖收臀，手眼相隨，步法靈活。?
③此動(dòng)用法：左手向上撩架對(duì)方進(jìn)攻手臀的同時(shí)，右手由對(duì)方兩腿間穿過(guò)，將對(duì)方順勢(shì)扛起，借用慣性轉(zhuǎn)身將對(duì)方從自己肩上摔下。
?12.金剛伏虎（弓步崩拳）?
①身體左轉(zhuǎn)，左腳眼著地，右腳隨勢(shì)內(nèi)收，腳尖著地成右丁步，身體重心移向左腿，上體直起；右拳由右肩前向前下栽，拳心朝內(nèi)，置于左胯前；左掌上抬至右肩前，掌心朝右，掌指朝上；目視右側(cè)（圖36）。
②右腳向前邁步成右弓步，上體隨勢(shì)略前傾，右拳隨右腳上步由腹前向右上崩，肘微屈，拳高與眼平，拳眼朝上，力達(dá)拳背指骨；左掌同時(shí)由肩前隨勢(shì)下按，置于胯左側(cè)，肘微屈，指端朝前，掌心朝下；目視右拳（圖37）。
【要點(diǎn)】
?①丁步栽拳姿勢(shì)要低，重心要穩(wěn)，右臂緊靠上體，全身有緊裹之感，身體直立，做到立腰、坐胯、收臀、撐背、合肩。?
②弓步右崩拳時(shí)，整體動(dòng)作要協(xié)調(diào)，勁力要迅猛，力發(fā)整透，左右兩臂要適當(dāng)緊張，要有瞬間抖發(fā)之勁，同時(shí)以腰胯助力。?
③姿勢(shì)要舒展、正直，上下動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，同時(shí)完成。?
④此動(dòng)用法：當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，迅速握掛敵手，上步近身靠打，用反背崩拳擊敵面部。?
13.風(fēng)掃殘?jiān)疲ㄐ綁褐鈾M掃拳）
?①身體姿勢(shì)不變，右拳變八字掌，屈肘拍擊前胸，肘端下沉，指端斜朝上方，左手變?nèi)S勢(shì)向上擺至頭后側(cè)；目視前方（圖38）。
②身體右轉(zhuǎn)，右腳隨勢(shì)內(nèi)收，腳尖外撇成橫向腳位，腳內(nèi)側(cè)朝前，左腳跟同時(shí)抬起，兩腿屈膝下蹲，成左歇步；隨之以左肘端為力點(diǎn)，向前下壓，左拳置于左肩側(cè)，拳心朝內(nèi)；目視左拳（圖39）。
?③左腳向左橫跨一步，屈膝扣足，兩腿半蹲成馬步；左拳隨勢(shì)內(nèi)旋向體左側(cè)橫擊，拳高與肩平，拳心朝下，力達(dá)拳輪，肘部微屈；左掌由胸前同時(shí)向上、向頭右上方成弧形撩起；目視左拳（圖40）。?
【要點(diǎn)】
①右手拍胸要用力，身體同時(shí)略向左轉(zhuǎn)；左肘沉壓要有向內(nèi)裹旋之勁。
?②左拳橫掃、右掌上撩要迅速、有力，做到頭正身直，立腰屈背，沉肩垂肘，步穩(wěn)臀斂。
?③此動(dòng)用法∶如敵右手抓我衣領(lǐng)（前胸），我速用右/掌用力拍擊控制敵手，不使之逃脫，同時(shí)，以轉(zhuǎn)身左壓肘控制敵肘部反關(guān)節(jié)，如敵反抗，速以左掌防護(hù)撩架，左拳同時(shí)猛擊敵頸側(cè)或面部。
?14.雙龍出洞（弓步雙沖拳）?
①身體向右轉(zhuǎn)，右腿內(nèi)收，腳尖著地，重心移至左腿成右丁步；右拳隨勢(shì)收至腰間，拳眼朝上；·來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·左拳變柳葉掌經(jīng)上向右劃弧壓按至右肩前，指端朝上，掌心朝右，屈肘橫置胸前；目視前方（圖41）。
②右腳向前上步，成右弓步；右拳隨勢(shì)向前沖出成立拳；左掌變?nèi)蜃鬀_出成立拳；目視右拳（圖42）。
?【要點(diǎn)】
①雙沖拳要迅速、有力，同時(shí)完成。并做到肩順、肘沉、腕挺，背展、收腹、坐胯，重心穩(wěn)固，力達(dá)拳面。
?②此動(dòng)用法∶左掌速壓敵手，右拳順勢(shì)沖擊敵右肋。
15.烏龍?zhí)胶＃ǜ袢R步下撩）?
①右腳內(nèi)收，腳尖落于左腳內(nèi)側(cè)，成右丁步；右拳外旋，隨屈肘向內(nèi)橫格，收置于體前左側(cè)，高與眼平，肘端朝下，拳心朝內(nèi)；左拳變八字掌，屈肘向內(nèi)推按右前臂；目視右側(cè)（圖43）。?
②右腳向右邁步，兩腿半蹲成馬步；右拳變八字掌，與左掌由體前分別向兩側(cè)下方撩撐，掌心朝后、力達(dá)掌外緣；目視右掌（圖44）。?
【要點(diǎn)】
①右臂向左橫格時(shí)，以前臂外側(cè)為力點(diǎn)，左掌推按右臂要擊響。
?②撩掌時(shí)兩肘略屈，與步型配合協(xié)調(diào)，同時(shí)完成；做到撐背、沉肩，立腰、開胯，含胸收腹，臀斂，扣足展膝。?
③此動(dòng)用法∶以前臂橫格敵手，并順勢(shì)進(jìn)步，以右掌反撩其檔部。
?16.白蛇吐信（右弓步上穿掌）
?①身體略右轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)收，腳尖落于左腳內(nèi)側(cè)，成右丁步；右掌隨勢(shì)收至腰間，掌心朝上，指端朝前，左掌由體左側(cè)向上、向前弧形擺壓，屈腕，屈肘，指端朝右，掌心朝前，高與肩平；目視左掌（圖45）。
?②右腳向前上一步，左腿蹬直；成右弓步；右掌沿左掌內(nèi)側(cè)向前上方穿出，指端朝前，掌心朝上，高與眼平，力達(dá)指端；左掌收至右腋下，掌心朝下，指端朝右；目視右掌（圖46）。
?【要點(diǎn)】
①右掌向前上穿時(shí)，動(dòng)作要迅速，肘部略沉，上體略前傾。?
②做到展背順肩，收腹含胸，下額內(nèi)收，買頸正直，發(fā)勁要柔中透剛，迅疾靈巧；來(lái)自“武宗Kungfu”公眾號(hào)·重心穩(wěn)定，上下動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)完成。
③此動(dòng)用法∶左拿壓按敵手，右指端戳擊敵具或咽喉。
17.三環(huán)套月（進(jìn)步連擊肘）
?①左腳迅速向右插步，前腳掌著地，上體前傾，右腳跟隨勢(shì)外旋成左插步，右掌變?nèi)馐罩馏w前，以肘端為力點(diǎn)經(jīng)下向右上方前頂，拳心朝內(nèi)，置于右胸前；左拿由腋下向右推按右拳面，掌指朝上，掌心朝右；目視右側(cè)（圖47）。
②右腳跟外旋，左腳內(nèi)旋，身體隨勢(shì)左轉(zhuǎn)，兩腿屈滕半蹲成馬步；右肘向左橫擊，力達(dá)肘端，拳心朝下；目視前方（圖48）。
?③右肘向右側(cè)頂出，手位不變；目視右側(cè)（圖49）。
④左掌變?nèi)庀蜃髠?cè)頂出，成雙頂肘；目視前方（圖50)。
【要點(diǎn)】
①插步后撩肘、轉(zhuǎn)身橫擊肘和馬步側(cè)頂肘的動(dòng)作要清晰、短促、有力；力達(dá)肘端；徽到沉肩立腰、重心穩(wěn)固，勁力順達(dá)。?
②此動(dòng)用法∶借機(jī)近身以肘法連擊進(jìn)攻敵之側(cè)肋、頭部和腹腔。
18.烏龍翻轉(zhuǎn)（上步翻身劈掌）
?①左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成左丁步；同時(shí)左拳變柳葉掌推按右拳面；掌指朝上；目視左掌（圖51）。
?②左腳向左上步；成左弓步；左掌奏八字掌向前撩起，腕部橫屈，高與眼平，掌指朝右，掌心朝前；右拳同時(shí)屈肘收至腰間，拳心朝上；上體略前傾，目視左掌（圖52）。
③身體左轉(zhuǎn)，右腳隨勢(shì)上步，屈膝半蹲成右弓步；左掌繼續(xù)經(jīng)上撩至頭后側(cè)，掌心朝上；右拳變八字掌由腰間向前上撩至齊腰高，掌指朝前肘略屈；目視右掌（圖53）。
?④身體左轉(zhuǎn)，左腳向右后插步，屈膝，腳跟抬起，右腳跟外旋，重心落于兩腿之間，上體略前傾；左掌下擺按至體前下方，指端朝前，掌心朝下；同時(shí)右掌繼續(xù)上撩，置于頭右后上方，指端朝后，掌心朝上；目視左掌（圖55）。
⑤右腳跟外旋，左腳跟內(nèi)旋，腳跟著地，身體隨勢(shì)略左轉(zhuǎn)，成四六步；右掌向前下掄劈至右滕內(nèi)側(cè)，指端朝前下方，掌心朝左；左掌屈收至右肩前，指端朝上，上體隨勢(shì)略前傾；目視右掌（圖56）。?
【要點(diǎn)】
①兩臂成立圓繞環(huán)掄劈要連貫、有力；步法要導(dǎo)上肢動(dòng)作配合得協(xié)調(diào)、自然、靈活，同時(shí)完成。?
②要展背順肩，腕肘屈沉，以腰帶臂，步法敏捷，重心穩(wěn)實(shí)，手眼相隨。
?③此動(dòng)用法∶以左手撩抓敵右臂，順勢(shì)近身（右手接抱敵上身）將敵背起，隨撤步轉(zhuǎn)身將其摔于地。
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