丹田內(nèi)壯功由武當(dāng)劍術(shù)大師李景林所傳, 該功法簡(jiǎn)單易學(xué), 上功快。其法如下、姿式自然而站, 橫開(kāi)步, 與肩同寬, 扣合雙掌于丹田處。俯首,蓄神于丹田處, 收視返觀, 心意合住丹田, 雙手扣貼, 抱氣歸丹丹田又名土釜, 土養(yǎng)萬(wàn)物。、動(dòng)作想像丹田如洞, 洞中有水以腰為軸, 左右、右左地旋轉(zhuǎn), 以體會(huì)水在腹中流動(dòng)之勢(shì), 形成鼓蕩。旋動(dòng)九次后,感到丹田氣足, 而伸蹬一次腳。并勾起大腳趾由踵而發(fā)蹬抖之勁, 以求通經(jīng)活絡(luò), 氣貫丹田, 同時(shí)可治頸椎病。先蹬左腳, 是青龍潛于左之意 后蹬右腳, 為白虎伏于右之意。以達(dá)到固內(nèi)臟而水火相濟(jì), 心腎相交之境。收功整體自然放松, 步行數(shù)分鐘, 以均衡內(nèi)氣和肢體的舒泰為目的。所謂“ 大道至簡(jiǎn)” , 全憑,’, 自上”下功夫, 貴在持之以恒, 自見(jiàn)神效。
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